Senjorai: miegas sustiprina atmintį

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Miunchenaspabėgimas iš senatvės: su amžiumi miegas dažnai tampa problema. Tai daugiau nei erzina: tai turėtų būti nuo šešių iki devynių valandų - kitaip smegenys dirbs blogiau. Tai išsiaiškino amerikiečių mokslininkai, ištyrę, koks svarbus miegas vyresnio amžiaus žmonėms. Rezultatas: miegas taip pat gali būti labai svarbus siekiant išvengti senatvinės demencijos.

Theresos E. Gildner komanda iš Oregono universiteto įvertino daugiau nei 30 000 tiriamųjų duomenis. Tyrimo dalyviai buvo vyresni nei 50 metų ir atvyko iš Kinijos, Ganos, Indijos, Meksikos, Rusijos ar Pietų Afrikos. Jų buvo paklausta apie vidutinį miego trukmę ir jie turėjo įvertinti savo miego kokybę penkių balų skalėje. Tada jie atliko penkis atminties testus: įsimena žodžių sąrašą ir iškart arba po tam tikro laiko juos atkuria, deklamuoja įsimintą skaičių eilutę pirmyn ir atgal ir išvardija kuo daugiau gyvūnų, nesikartodami.

Ne per daug ir ne per mažai

Geriausiai testuose sekėsi tiems, kurie miegojo nuo šešių iki devynių valandų. Tie, kurie mažiau miegojo, turėjo prastai veikiančias smegenis. Tačiau per didelis miegas taip pat neigiamai veikia atmintį. Daugiau nei devynias valandas poveikis buvo panašus į per mažo naktinio miego poveikį. „Geras, pakankamai ilgas miegas gali padėti sulėtinti senstančią atmintį, - sako Gildner. Jis taip pat gali veikti prieš senatvinę demenciją.

Miego meistras Meksika

Kaip įdomų šalutinį tyrimo poveikį, mokslininkai sužinojo kažką apie skirtingus vyrų ir moterų ar skirtingų tautybių žmonių štampavimo įpročius. Iš esmės vyrai savo miegą vertino geriau nei moterys. Tiesą sakant, moterų lytis apskritai miegojo daugiau. Ilgiausiai žmonės miega Pietų Afrikoje ir trumpiausiai Indijoje. Meksikiečiai pranešė apie aukščiausią miego kokybę. (toli)

Šaltinis: Gildner T.ir kt.: Asociacijos tarp miego trukmės, miego kokybės ir kognityvinių tyrimų rezultatų tarp vyresnio amžiaus suaugusiųjų iš šešių vidutinių pajamų šalių: Pasaulinio senėjimo ir suaugusiųjų sveikatos tyrimo (SAGE) rezultatai. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782

Žymos:  menopauzė kelionių medicina neišsipildęs noras turėti vaikų