Joga: nepakankamai įvertinta sužalojimo rizika

Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.

Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Joga laikoma švelniu sportu. Tiesą sakant, susijusi rizika yra ne mažesnė nei naudojant daugelį kitų mokymo tipų. Tai iš tikrųjų gali pabloginti esamas traumas.

Teisingai naudojama joga gali padėti daugeliui raumenų ir kaulų ligų. Todėl nugaros skausmai ir kiti pacientai visame pasaulyje remiasi Tolimųjų Rytų kinetika kaip alternatyvia terapija. Bet ar tai taip pat apima riziką?

Sužalojimų dažnis didesnis nei manyta anksčiau

„Joga gali padėti esant raumenų ir kaulų sistemos problemoms, tačiau ji taip pat gali sukelti skausmą“, - sako Evangelos Pappas iš Sidnėjaus universiteto. Mokslininkas ir jo kolegos metus stebėjo 354 jogos praktikus. Dešimt procentų jų per tą laiką patyrė su pratimais susijusį skausmą.

„Tai reiškia, kad traumų lygis yra dešimt kartų didesnis nei buvo nurodyta anksčiau“, - sako tyrėjas. Todėl jis yra panašus į kitų fiziškai aktyvių žmonių sužalojimų skaičių. Ir sužalojimai nėra nereikšmingi: daugiau nei trečdalis jogos sukeltų sužalojimų buvo tokie rimti, kad nukentėjusieji turėjo nustoti sportuoti mažiausiai tris mėnesius.

Rizikingi jogos pratimai

Ypač dažnai pasireiškė pečių, rankų, alkūnių ir riešų skausmas. Priežastis gali būti tipiškos jogos figūros, tokios kaip „žemyn žiūrintis šuo“, kurios perkelia kūno svorį, ypač į viršutines galūnes.

Esamas skausmas taip pat gali pablogėti, o ne pagerėti naudojant jogą: taip buvo 21 proc. Atvejų, taip pat ir čia jis ypač paveikė pacientus, norėjusius jogos pagalba atsikratyti skausmo pečių ir rankų srityje.

Dauguma pacientų gauna naudos

Tačiau daugelis skausmo kenčiančių žmonių taip pat buvo naudingi: 74 proc.

Tik neapsunkink!

Jogos sukelto skausmo galima išvengti kruopščiai atliekant pratimus. Per daug ambicijų yra labiau žalinga nei pagalba. Tai ypač pasakytina apie pradedantiesiems jogos praktikams ir tiems, kurie kuriam laikui nustojo treniruotis.

Mokslininkai rekomenduoja jogos studentams informuoti savo mokytojus apie esamą skausmą ir sužalojimus, kad jie galėtų į tai atsižvelgti. Be to, gydantys gydytojai taip pat turėtų žinoti, kad jų pacientai nori lankyti jogos pamokas.

Žymos:  alternatyvioji medicina pėdų priežiūra dantys