Folio rūgštis nėštumo metu

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle yra molekulinė biologė, žmogaus genetikė ir apmokyta medicinos redaktorė. Būdama laisvai samdoma žurnalistė, ji rašo tekstus sveikatos temomis ekspertams ir pasauliečiams bei redaguoja gydytojų specialius mokslinius straipsnius vokiečių ir anglų kalbomis. Ji yra atsakinga už žinomų leidyklų sertifikuotų kvalifikacijos kėlimo kursų medicinos specialistams paskelbimą.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Jei trūksta vitamino folio rūgšties, embrionui kyla sunkių vystymosi sutrikimų pavojus. Todėl nėštumas yra etapas, kuriame moterys tikrai turėtų vartoti folio rūgšties papildą (dar geriau pradėti jį vartoti prieš pastojimą). Nes net ir subalansuota mišri mityba ne visada padengia šio vitamino poreikį. Skaitykite daugiau apie folio rūgštį nėštumo metu - jos svarbą, rekomenduojamą dozę, optimalų vartojimo laiką ir galimą folio rūgšties trūkumo riziką.

Kas yra folio rūgštis?

Gyvūnų ir daržovių maiste yra vandenyje tirpių B grupės vitaminų, vadinamų folatais. Prarijus per maistą, organizme jie virsta aktyvia molekuline forma (tetrahidrofolatu). Šia forma jie reguliuoja daugelį svarbių ląstelių procesų, tokių kaip ląstelių dalijimasis ir ląstelių augimas.

Folio rūgštis yra sintetinė folio rūgšties forma. Taip pat organizme jis paverčiamas aktyviu tetrahidrofolatu. Priešingai nei folio rūgštis, folio rūgštį organizmas gali geriau panaudoti. Siekiant pateisinti šį skirtumą apskaičiuojant būtiną paros dozę, buvo įvestas vadinamasis folio ekvivalentas.

Taikoma:

• 1 mikrogramas folio rūgšties ekvivalento atitinka 1 mikrogramą dietinės folio rūgšties arba 0,5 mikrogramo folio rūgšties.

Suaugusieji: kiek folio rūgšties per dieną?

Rekomenduojama paros dozė vyrams ir moterims (ne nėštumo ir žindymo laikotarpiu) yra 300 mikrogramų folio rūgšties. Nėštumas padidina poreikį, todėl per šį laiką rekomenduojama 550 mikrogramų per dieną. Žindančioms moterims reikia apie 450 mikrogramų per dieną.

Sveikai maitintis dažnai nepakanka

Daugelyje maisto produktų yra pakankamai folio rūgšties. Kai kurios (ypač žalios) daržovės, tokios kaip kopūstai, špinatų lapai ar salotos, taip pat pomidorai ir bulvės yra daug folio rūgšties. Tačiau vitaminai yra vandenyje tirpūs ir jautrūs karščiui, todėl kepant didelė dalis suyra. Švelnus preparatas padeda sumažinti nuostolius. Vaisiai, tokie kaip apelsinai ir pilno grūdo produktai, ankštiniai augalai, riešutai, daigai, kviečiai ir sojos daigai, taip pat pieno produktai taip pat priklauso maisto produktams, kuriuose gausu folio rūgšties. Kiaušinių tryniuose ir kepenyse taip pat yra folio rūgšties. Tačiau nėščios moterys neturėtų valgyti kepenų, nes didelis vitamino A kiekis gali pakenkti vaisiui.

Taigi, nors daugelyje maisto produktų yra folio rūgšties, net ir žmonės, kurie nesirūpina mityba, ne visada gali patenkinti savo poreikius maistu. Todėl, norint išvengti trūkumo, rekomenduojame vartoti maisto papildus su folio rūgštimi, ypač nėštumo metu.

Nėštumas: folio rūgšties trūkumo pasekmės

Apskritai lėtinis folio rūgšties trūkumas neigiamai veikia ląstelių susidarymą (pvz., Kraujo ląstelėse), ląstelių dalijimąsi ir augimo procesus. Tačiau šie procesai yra labai svarbūs, ypač nėštumo metu. Todėl galimos nepakankamo tiekimo pasekmės yra rimtos:

Būsimoji motina gali susirgti anemija (anemija), jei folio rūgšties yra per mažai. Jei embrionas nepakankamai aprūpina folio rūgštimi, padidėja vadinamųjų nervinio vamzdelio defektų rizika: Paprastai nervinis vamzdelis - pradinė smegenų ir nugaros smegenų stadija - išsivysto maždaug 17 -tą dieną po apvaisinimo. ir baigiasi ketvirtos nėštumo savaitės pabaigoje. Folio rūgšties trūkumas nėštumo metu gali visiškai ar iš dalies sutrikdyti uždarymą. Priklausomai nuo sunkumo, bet kokie apsigimimai gali sukelti pavojų embriono išlikimui. Dažniausi nervinio vamzdelio defektai yra spina bifida (atvira nugara) ir anencefalija (smegenų apsigimimai).

Folio rūgšties papildų vartojimas nėštumo metu gali sumažinti vaiko nervinio vamzdelio defektų riziką maždaug 70 proc.

Kiek folio rūgšties trūkumas taip pat padidina vaikų širdies ydų, šlapimo takų sutrikimų, lūpų ir gomurio plyšimo, mažo gimimo svorio ar priešlaikinio gimdymo riziką, šiuo metu dar moksliškai diskutuojama.

Folio rūgšties trūkumas: prevencija

Siekiant išvengti folio rūgšties trūkumo nėštumo metu ir sumažinti apsigimimų riziką, Vokietijoje galioja šios rekomendacijos. Juos galima palyginti su daugelio tarptautinių profesinių draugijų ir Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijomis:

• Dieta, kurioje gausu folio rūgšties
• Kasdien suvartojama 400 mikrogramų folio rūgšties (likusi dalis - rekomenduojama 550 mikrogramų - turėtų būti padengta su maistu)
• Vartojimo pradžia: mažiausiai keturios savaitės iki pastojimo. Moterims, norinčioms turėti vaikų, folio rūgštį rekomenduojama vartoti iškart nutraukus kontracepciją.
• Vartojimo pabaiga: nuo aštuonių iki dvylikos savaičių po pastojimo; tačiau jis taip pat gali būti naudojamas nėštumo metu.

Folio rūgšties trūkumas: gydymas

Jei gydytojas, atsižvelgdamas į kraujo rodiklius, nustato folio rūgšties trūkumą nėštumo metu, jis skiria paros dozę nuo dviejų iki penkių miligramų folio rūgšties. Tai labai greitai parodo poveikį: kraujo vertės pagerėja praėjus vos trims ar keturioms dienoms po folio rūgšties vartojimo pradžios.

Nėštumas: sveikas vystymasis naudojant folio rūgštį

Nėštumas ir sveikas vaiko vystymasis priklauso nuo tinkamo visų svarbių maistinių medžiagų tiekimo. Šios maistinės medžiagos taip pat apima vitaminus, tokius kaip folio rūgštis. Būtinai valgykite įvairią mitybą ir vartokite gydytojo rekomenduojamus maisto papildus.

Žymos:  interviu menopauzė akys