Miegas: apsauginis skydas nuo peršalimo

Dr. Andrea Bannert dirba „houseofgoldhealthproducts“ nuo 2013 m. Biologijos daktaras ir medicinos redaktorius iš pradžių atliko mikrobiologijos tyrimus ir yra ekspertas mažų dalykų: bakterijų, virusų, molekulių ir genų. Ji taip pat dirba laisvai samdoma darbuotoja „Bayerischer Rundfunk“ ir įvairiuose mokslo žurnaluose, rašo fantastinius romanus ir vaikų istorijas.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Kai tik temperatūra nukrenta, daugelis kovoja su kosuliu, sloga ir kt. Yra paprastas triukas, kurį kiekvienas gali panaudoti įveikdamas peršalimo virusą.

Miego trūkumas silpnina imuninę sistemą - tai žinoma seniai. Dabar Aricas Pratheris ir jo kolegos iš Kalifornijos universiteto išsamiau ištyrė šį reiškinį, naudodami peršalimo pavyzdį. Norėdami tai padaryti, jie ieškojo 164 tiriamųjų ir atidžiai stebėjo miego trukmę nuo savaitės iki eksperimento pradžios. Tyrėjai padėjo rankinį laikrodį primenantis jutiklis. Anketoje tiriamieji taip pat pateikė informaciją apie savo streso lygį, taip pat alkoholio ir cigarečių vartojimą. Tuomet mokslininkai, atsižvelgdami į statistinę duomenų analizę, atsižvelgė į šiuos imuninės sistemos žudikus.

Po savaitės stebėjimo tokiu būdu dalyviai pateko į laboratoriją ir tyčia apnuogino rinovirusus vardan tyrimų. Šios tipiškos peršalimo priežastys buvo naudojamos tiesiogiai tiriamųjų nosies gleivinei nosies lašų pagalba.

Keturis kartus didesnė tikimybė peršalti

Iš ten virusai įsiveržia į kūną, dauginasi ir sukelia pažįstamus peršalimo simptomus. Bent jau tuo atveju, jei imuninė sistema nesugeba laiku su jais kovoti. Ir iš tikrųjų gebėjimas sustabdyti kenkėjus buvo labai skirtingas tarp tiriamųjų.

Dažniausiai virusai sėkmingai prasiveržė tiems, kurie praėjusią savaitę miegojo vidutiniškai mažiau nei penkias valandas. Šie trumpi miegantieji peršalė ​​4,5 karto dažniau nei tiriamieji, kurie leido sau miegoti ilgiau nei septynias valandas. Imuninei sistemai nepakanka miegoti mažiau nei šešias valandas: kiekvienas, miegojęs nuo penkių iki šešių valandų, vis tiek uostė 4,2 karto dažniau.

Iš visų tyrime nagrinėtų veiksnių pakankamas miegas buvo geriausias skydas nuo peršalimo viruso. „Nepriklausomai nuo to, kokio amžiaus žmonės buvo, ar jie rūkė, ar patyrė daug streso, miego trūkumas išlieka pagrindiniu polinkio į peršalimą veiksniu“, - sako tyrimo vadovas Pratheris.

Miegas kaip raktas į sveikatą

Miegas yra visuomenės sveikatos kertinis akmuo - kaip ir dieta bei mankšta, rašo mokslininkai. Tačiau mūsų visuomenėje nakties poilsis dažnai neturi jokios reikšmės. „Daugelis žmonių didžiuojasi, kad daug dirba ir mažai miega“, - sako Pratheris. „Mums reikia daugiau tokių tyrimų, kaip šis, kurie rodo, kad miegas yra pagrindinis gerovės veiksnys“.

Šaltinis: Kalifornijos universitetas, San Franciskas: trumpi miegantieji keturis kartus labiau linkę peršalti, 2015 m. Rugpjūčio 31 d.

Žymos:  menopauzė sporto fitnesas noras turėti vaikų