Geštalto terapija

Atnaujinta

Julia Dobmeier šiuo metu baigia klinikinės psichologijos magistro studijas. Nuo studijų pradžios ji ypač domisi psichikos ligų gydymu ir tyrimais. Tai darydami, juos ypač motyvuoja idėja, leidžianti nukentėjusiems žmonėms mėgautis aukštesne gyvenimo kokybe, lengvai perduodant žinias.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Geštalto terapija yra psichoterapinė procedūra. Čia dėmesys sutelkiamas į dabartį, čia ir dabar. Geštalto terapijos metu pacientas tampa aktyviu savo kasdienio gyvenimo kūrėju. Skaitykite čia, kaip veikia Gestalt terapija, kada ji gali būti naudinga ir į ką reikia atsižvelgti.

Kas yra geštalto terapija?

Geštalto terapija yra psichoterapijos forma ir priklauso vadinamųjų humanistinių terapijų grupei. Pagal humanistinį požiūrį kiekvienas žmogus turi galimybę toliau tobulėti. Terapeutas mato pacientą kaip apsisprendusią būtybę. Gestalto terapijoje jis išmoksta aktyvuoti reikiamas galias, kad galėtų savarankiškai susidoroti su savo problemomis.

Vokiečių psichoanalitikai Fritzas ir Lore Perls kartu su Paulu Goodmanu įkūrė „Gestalt“ terapiją. Dėl savo psichoanalitinių šaknų Gestalt terapija apima kai kuriuos psichoanalizės metodus. Pavyzdžiui, geštalto terapeutai, kaip ir psichoanalitikai, prisiima nesąmoningus konfliktus. Tokių konfliktų sprendimo procedūra Gestalto terapijoje labai skiriasi nuo psichoanalizės:

Geštalto terapijoje terapeutas domisi, kaip pacientas mato pasaulį ir kodėl jį tam tikru būdu suvokia. Į pacientą nežiūrima kaip į savo praeities auką ir nebandoma interpretuoti praeities patirties. Vietoj to, geštalto terapija pacientui yra susijusi su dabartinės situacijos suvokimu. Kadangi Gestalto terapija grindžiama prielaida, kad žmonės taip pat gali pakeisti tai, ką žino.

Sąvoka „forma“

Terminas „Gestalt“ kilęs iš geštaltinės psichologijos, atsiradusios XX amžiaus pradžioje. Idėja yra ta, kad figūra nėra tik atskirų jos dalių suma.

Pavyzdžiui, kai matome trikampį, mintyse nesudedame trijų linijų, o suvokiame trikampį kaip visumą. Lygiai taip pat, kaip muzikos kūrinyje girdime ne atskiras natas, o melodiją. Analogiškai Gestalto psichologai taip pat mato žmones kaip sudėtingą visumą, kurią, be kita ko, formuoja kultūra ir socialiniai kontaktai. Psichiką ir kūną jie mato ne kaip atskirą, o kaip vienetą.

Kada atliekate geštalto terapiją?

Geštalto terapija gali padėti įveikti ne tik psichologines, bet ir profesines problemas. Kalbant apie su šeima susijusius klausimus, kai kuriais atvejais terapeutas taip pat įtraukia partnerį ar šeimos narį į terapiją.

Geštalto terapija ne visada yra susijusi su probleminėmis situacijomis - ji taip pat gali padėti ugdyti savo sugebėjimus.

Geštalto terapijai pacientas turi būti pasirengęs aktyviai bendradarbiauti. Geštalto terapeutas prašo paciento gyventi savarankiškai ir prisiimti atsakomybę už savo mintis ir veiksmus.

Geštalto terapija gali vykti tiek individualiai, tiek grupėje. Terapijos seansas gali trukti nuo 50 iki 100 minučių. Terapeutas kiekvienu konkrečiu atveju nusprendžia, kiek sesijų iš viso yra protinga ar reikalinga.

Ką tu darai su geštalto terapija?

Gestalt terapijos tikslas yra, kad pacientas galėtų geriau kontroliuoti savo gyvenimą ir išnaudoti visą savo potencialą. Norėdami tai padaryti, terapeutas neatsižvelgia į praeities įvykius ar būsimus paciento rūpesčius. Dėmesys visada lieka dabartinėje situacijoje. Nes pokyčiai gali įvykti tik dabartyje.

"Kaip aš patiriu save ar kitus žmones šiuo metu?" Terapeutas šį klausimą užduoda vėl ir vėl. Juk žmonės niekada nestovi vietoje, todėl atsakymas rytoj ar kitą savaitę gali būti visiškai kitoks.

Pagrindinė Gestalt terapijos technika yra terapeuto ir paciento dialogas. Dialogas su terapeutu pacientas lavina suvokimą, kaip jis pats elgiasi, kaip jis suvokia dalykus ir ką jaučia.

Terapeutas susiduria su pacientu su galimais jo elgesio prieštaravimais, dėl kurių kyla konfliktai. Jis taip pat skatina pacientą suabejoti savo ankstesne pasaulėžiūra. Tai turėtų suteikti pacientui naują supratimą apie savo situaciją. Šis pasikeitęs suvokimas leidžia pacientui įgyti naujos patirties ir išbandyti naują elgesį.

Terapeutas terapijos metu visada yra dėkingas ir užjaučiantis pacientą, tačiau jis taip pat ragina jį toliau tobulėti.

Geštalto terapija: metodai

Geštalto terapijoje terapeutas naudoja kūrybinius metodus. Vaidmenų žaidimai turi didelę reikšmę šioje terapijos formoje:

Pacientas turėtų spręsti konfliktus, pradėdamas dialogą su atitinkamu asmeniu. Susijęs asmuo nedalyvauja, tačiau jam atstovauja tuščia kėdė. Pacientas juda į abi pozicijas. Jis vieną kartą kalba iš savo pozicijos, o tada atsako iš konflikto partnerio, kurio nėra.

Tokie vaidmenų žaidimai gali padėti pacientui aiškiau suprasti esamų problemų turinį ir išbandyti kitus bendravimo būdus.

Terapeutas taip pat nustato galimas problemas per paciento kūno kalbą. Pavyzdžiui, jis klausia jo, kodėl tam tikromis temomis jis sukasi kojas ar sukryžiuoja rankas. Tačiau terapeutas neinterpretuoja paciento elgesio. Tik pats pacientas žino savo veiksmų prasmę. Geštalto terapeutas tik vadovauja pacientui, kad jis galėtų geriau suprasti save. Jis taip pat gali paprašyti paciento eksperimentuoti su naujais kūno judesiais.

Kokia yra geštalto terapijos rizika?

Gestalto terapijos metu pacientas turėtų prisiimti visą atsakomybę už savo gyvenimą. Kai kurie pacientai jaučiasi priblokšti. Pavyzdžiui, pacientai, sergantys sunkia depresija, fiziškai ir psichiškai negali būti aktyvūs.

Geštalto terapeutas privalo gerai lydėti pacientą ir nustatyti gydymo problemas. Kai kuriais atvejais pirmiausia gali prireikti gydymo vaistais arba kita gydymo forma gali būti tinkamesnė.

Ar terapija sėkminga, daugiausia priklauso nuo terapeuto ir paciento santykių. Gestalto terapijoje terapeutas ne kartą meta iššūkį savo pacientui, nurodydamas prieštaravimus. Kai kurie Geštalto terapeutai pokalbyje naudoja labai konfrontacinį stilių. Ne kiekvienas pacientas gali su tuo susitvarkyti. Todėl svarbu rasti tinkamą gydytoją ir, jei kyla abejonių, pereiti prie kito.

Ką turėčiau apsvarstyti po geštalto terapijos?

Po individualių geštalto terapijos seansų turėtumėte skirti šiek tiek laiko atsipalaiduoti - užsiėmimai gali būti fiziškai ir emociškai labai sunkūs. Be kita ko, prie to prisideda aukšta asmeninė atsakomybė terapijoje. Todėl iškart po gydymo nesiimkite jokios sunkios veiklos.

Ypač terapijos pradžioje asmeninė atsakomybė gali atrodyti kaip našta ir nepažįstama. Kai jau pripratote, apsisprendęs požiūris taip pat leidžia perimti savo gyvenimą į savo rankas ir daryti jam teigiamą įtaką.

Gestalto terapijos pabaigoje terapeutas dažnai padidina intervalą tarp sesijų. Tai leis jums pamažu priprasti prie to, kad ateityje galėsite susitvarkyti be terapeuto. Jei dar nesate pasirengęs judėti be pagalbos, pasitarkite su savo terapeutu. Jei reikia, jis gali pratęsti geštalto terapiją.

Žymos:  interviu alternatyvioji medicina sveikos pėdos