liūdesys

Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.

Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Liūdesys yra pagrindinė žmogaus emocija. Paprastai tai yra visiškai normali ir sveika reakcija, pavyzdžiui, į žmogaus netektį ar nusivylimą. Tačiau jei liūdesys atsiranda be aiškios priežasties arba trunka ilgai, tai gali turėti priežastį, kurią reikia gydyti, pavyzdžiui, depresiją. Daugiau apie liūdesio priežastis ir tai, ką galite padaryti, skaitykite čia.

Trumpa apžvalga

Ką reiškia liūdesys? Liūdesys yra emocija ir reakcija į tokį įvykį kaip nusivylimas ar praradimas. Tai svarbu gamybos procesui.
Kokios liūdesio priežastys? Paprastai netektis (mirtis, santykių pabaiga, atsistatydinimas) sukelia liūdesį. Bet tai gali būti ir psichologinės ar fizinės ligos, z. B. Depresija, Alzheimerio liga, Parkinsono liga.
Ką daryti, kai tau liūdna Paveikti žmonės turėtų pasirūpinti, kad per daug nesigilintų, būti sąmoningai dėkingi už teigiamus dalykus savo gyvenime ir pasirūpinti, kad jie reguliariai mankštintųsi ir bendrautų. Patologinio liūdesio atveju, priklausomai nuo priežasties, gali padėti psichoterapija ar terapija nuo pagrindinės fizinės ligos.

Ką reiškia liūdesys?

Sielvartas ir liūdesys, kaip ir džiaugsmas ar pyktis, yra pagrindinės žmogaus emocijos. Tai natūrali reakcija į nusivylimą ar praradimą: Pavyzdžiui, mes liūdime, kai nutrūksta partnerystė, mums nepavyksta atlikti užduoties, mūsų aplinka mus atstumia arba mes prarandame darbą, idealizmą arba dėl ligos ar senatvės prarandame. fiziniai sugebėjimai, tokie kaip vaikščiojimas.

Liūdesys tokiu metu yra psichinės sveikatos ženklas. Nes liūdesys yra apdorojimo proceso dalis ir pirmas žingsnis kelyje į priėmimą ir naują pradžią.

Ypatingas sielvarto atvejis

Ypatinga vieta šiame kontekste yra sielvartas, kilęs netekus mylimo žmogaus arba turint omenyje artėjančią mirtį. Septintajame dešimtmetyje vykusiose diskusijose su mirštančiaisiais psichiatrė Elisabeth Kübler-Ross sukūrė sielvarto modelį, kurį sudaro penkios fazės. Dabar jis taikomas ne tik mirštant, bet ir apskritai gedulo procesams:

neigimas
pyktis
Derėtis (pvz., Su Dievu)
depresija
patvirtinimas

Dėl to sielvartas nėra pasyvi būsena, kuri savaime nuslūgsta. Sielvartas yra aktyvus konfliktų procesas, kurio tikslas yra pritarimas ir priėmimas. Tai leidžia, pavyzdžiui, netekusiems išgyventi nevilties ir kartėlio, bet atkurti naujus ryšius.

Liūdesys su ligos verte

Jei liūdesys ir depresija atsiranda be jokios priežasties arba jie išlieka ilgą laiką, liūdesio priežastis gali būti liga - dažnai tai yra depresija. Tačiau kitos ligos taip pat gali būti laikomos priežastimi.

Liūdesys: priežastys ir galimos ligos

Liūdesys ir sielvartas yra neigiamos, tačiau evoliucinės ir emociškai prasmingos reakcijos. Žmogus yra sociali būtybė. Norėdami išgyventi, jam reikia šeimos ir draugų - savo klano, su kuriuo jis jaučia ryšį. Šie ryšiai socialinėje grupėje palaiko juos kartu ir gali veikti.

Kai prarandi ką nors iš giminės, tai yra skausminga ir liūdna. Gedulo fazėse socialiniai kontaktai dažnai sustiprėja, nes aplinka stengiasi palaikyti gedintį. Skausmas sustiprina tarpasmeninį ryšį ir taip padidina išgyvenimo galimybes.

Psichoanalitiniu požiūriu sielvarto darbas taip pat yra prasmingas procesas. Tai leidžia išeiti iš senos situacijos ir prisitaikyti prie naujos.

Kita vertus, liūdesys savo patologine forma gali būti psichinės ir kartais fizinės ligos simptomas:

Psichinės priežastys

Psichikos ligos ir sutrikimai su liūdesio simptomais yra šie:

depresija

Bipolinis sutrikimas

šizofrenija

Fizinės priežastys

Alzheimerio liga
Parkinsono liga
insultas
Širdies ir kraujagyslių ligos
diabetas
išsėtinė sklerozė
Hipotiroidizmas
Chorea Huntington
Kušingo sindromas
Priešmenstruacinis sindromas
Menopauzė (klimakterinė)
Vaistai, tokie kaip hormonų turintys preparatai ar beta blokatoriai

Liūdesys: ką tu gali padaryti pats?

Liūdesys ir sielvartas yra normalus emocinis atsakas į praradimą ir nusivylimą ir yra su jais susitaikymo proceso dalis. Atrodo kitaip, jei tavo polinkis į melancholiją apsunkina gyvenimą iš esmės. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti šiuo klausimu:

Nutraukite mąstymą: „Kodėl aš? Kodėl aš negaliu kontroliuoti savo gyvenimo? Kodėl mano viršininkas šiandien taip keistai į mane žiūrėjo? “Žmonės, kurie daug serga, yra labiau nelaimingi nei tie, kurie viską priima taip, kaip yra. Todėl: venkite bereikalingo perėjimo. Jei pagaunate save besigraudinantį, turėtumėte sąmoningai sustabdyti minčių karuselę - pavyzdžiui, atitraukdami dėmesį arba pakeisdami neigiamas mintis teigiamomis.
Būkite dėkingi kartą per dieną: kiekvienas gali skųstis. Net ir nesėkmingos dienos dažniausiai būna gerų akimirkų - jei tik tai, kad blogiau nebuvo. Skirkite laiko parodyti dėkingumą kartą per dieną, pavyzdžiui, prieš miegą. Pabandykite surasti bent penkis dalykus, už kuriuos esate dėkingi tą dieną. Tai taip pat gali būti smulkmenos. Ši psichinė mankšta ne tik padeda trumpuoju laikotarpiu, bet ir ilgainiui teigiamai keičia jūsų pasaulėžiūrą.

Pažvelkite į priekį: Yra senas posakis, kad neturėtumėte skųstis išsiliejusiu pienu. Geras pastebėjimas. Užuot liūdėję dėl dalykų, kurių vėliau negalite pakeisti, geriau pamatyti, kaip ateityje geriau tvarkote reikalus.
Pratimai: pratimai sumažina stresą ir pakelia nuotaiką. Tai tinka net žmonėms, sergantiems depresija. Todėl būkite fiziškai aktyvūs reguliariai.
Palaikykite socialinius kontaktus: Tarpasmeniniai santykiai apsaugo nuo neigiamų minčių ir jausmų. Be to, tie, kurie bendrauja, taip pat turi mažiau galimybių perėti.

Liūdesys: kada kreiptis į gydytoją?

Jūs tikrai turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei liūdesys ir depresija atsiranda be priežasties arba jie išlieka ilgą laiką. Visų pirma, jei yra kitų psichologinių ar fizinių skundų, liūdesys gali būti sunkios psichinės ar fizinės ligos simptomas.

Liūdesys: ką daro gydytojas?

Pirma, gydytojas bando išsiaiškinti jūsų liūdesį. Tik tada jis gali pasiūlyti tinkamą gydymą.

diagnozė

Kad išsiaiškintų jūsų liūdesio kilmę, gydytojas pirmiausia su jumis išsamiai aptars jūsų ligos istoriją (anamnezę). Pavyzdžiui, jis klausia, kiek laiko kenčiate nuo liūdesio, ar turite kokių nors kitų simptomų, pagrindinės ligos (pvz., Diabeto) ar vartojate kokių nors vaistų. Informacija paprastai padeda gydytojui susiaurinti galimas liūdesio priežastis.

Laboratoriniai ir (arba) vaizdiniai testai taip pat gali padėti atskleisti jūsų neigiamų jausmų priežastį. Kraujo tyrimas gali parodyti, ar skydliaukė veikia tinkamai. Kompiuterinė tomografija gali padėti išvengti Parkinsono ligos.

terapija

Jei reikia gydyti depresiją, gydytojas, jei įmanoma, pradės tinkamą gydymą.

Jei už simptomo slypi psichinis sutrikimas, gali būti naudingi vaistai, bet ir psichoterapija. Tai padeda stabilizuoti emocinį gyvenimą, išėjusį iš pusiausvyros. Terapiniai metodai, kuriuos perima įstatymų numatyti sveikatos draudimai, yra giluminės psichologinės procedūros, tokios kaip psichoanalizė, bet ir kognityvinė elgesio terapija.

Jei apžiūros atskleidžia fizinę priežastį, jos gydymas dažnai gali išsklaidyti ar bent sumažinti liūdesį.

Žymos: ligoninė namų gynimo priemonės oda