Atgal į mokyklą

Valeria Dahm yra laisvai samdoma rašytoja medicinos skyriuje. Ji studijavo mediciną Miuncheno technikos universitete. Jai ypač svarbu smalsiam skaitytojui suteikti informacijos apie įdomią medicinos sritį ir tuo pačiu išlaikyti turinį.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Nugaros mokykla yra holistinė, aktyvi kursų programa, kurios dalyviai mokosi, kaip išlaikyti savo nugarą sveiką. Daugiapakopė daugiapakopė programa skirta padėti išvengti nugaros skausmo arba jį sumažinti. Perskaitykite viską, ką reikia žinoti apie mokyklą!

Atgalinė mokykla: holistinio kurso programa

Skausmas (įskaitant nugaros skausmą) suprantamas kaip bio-psicho-socialinis reiškinys-jis vystosi sąveikaujant biologiniams, psichologiniams ir socialiniams veiksniams. Nugaros mokykla tai daro kaip holistinę (bio-psicho-socialinę) kursų programą, kuria siekiama skatinti dalyvių „nugaros sveikatą“ ir neleisti esamoms nugaros problemoms tapti lėtinėmis. Be to, nugaros mokykla moko, kaip būti „draugiškam nugarai“ kasdieniame gyvenime ir darbe bei kaip galima išvengti nugaros problemų rizikos veiksnių. Kurso programos turinys yra toks:

• tinkamas pratimas ir fizinis aktyvumas
• sąmoningas savo kūno suvokimas
• teigiamas elgesys su savo kūnu
• nugarai palanki laikysena ir judesiai (pvz., sėdint, stovint ar nešant krovinius)
• draugiškas aplinkos dizainas (pvz., biuras)
• Atsipalaidavimo technikų naudojimas

Dešimt galinės mokyklos taisyklių

Užpakalinė mokykla grindžiama šiomis dešimties taisyklių:

1. Turėtumėte judėti.
2. Laikykite nugarą tiesiai.
3. Susikūprink, kai nusilenki.
4. Nekelkite sunkių krovinių.
5. Nešdami paskirstykite krovinius ir laikykite juos prie savo kūno.
6. Sėdėdami laikykite nugarą tiesiai ir palaikykite viršutinę kūno dalį.
7. Stovėdami nespauskite kelių.
8. Nemeluokite nei su tuščia nugara, nei su katės kupra.
9. Pratimai, pageidautina plaukimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu.
10. Treniruokite stuburo raumenis kiekvieną dieną.

Atgalinė mokykla: mokymo ir mankštos programos

Gerai treniruoti nugaros, pilvo ir krūtinės raumenys (= pagrindiniai raumenys) gali užkirsti kelią nugaros skausmui. Užpakalinėje mokykloje dalyviai atlieka pratimus, lavinančius kūno ir visų pirma pagrindinių raumenų judrumą, koordinaciją, jėgą ir ištvermę. Taip pat atsižvelgiama į individualias laikysenos ir judesių sekas kasdieniame gyvenime, darbe, laisvalaikyje ir sporte.

Atgalinė mokykla: žinių perdavimas

Kitas nugaros mokyklos ramstis yra žinių, svarbių palaikant ir atkuriant nugaros sveikatą, perteikimas: Pavyzdžiui, dalyviai sužino, kaip veikla ir sportas teigiamai veikia kūną ir savijautą, įvairių formų privalumus ir trūkumus. mankštintis ir kokias savipagalbos priemones patartina vartoti esant ūmioms nugaros problemoms.

Be to, svarbios pagrindinės žinios yra perteikiamos nugaros mokykloje, pavyzdžiui, kaip vystosi nugaros skausmas, koks stresas patiria nugarą kasdieniame gyvenime, laisvalaikiu, sportuojant ir dirbant, kaip elgtis su kasdieniais daiktais (pvz., Biuro kėdėmis, lovomis, dviračiai) teisingai ergonominiu požiūriu ir kaip teisingai naudoti pagalbines priemones (pvz., kūdikių nešiojimo priemones).

Kada atgalinė mokykla turi prasmę?

Lankyti nugaros mokyklą yra prasminga dar prieš atsirandant nugaros skausmams, nes turinys pirmiausia yra skirtas prevencijai. Tačiau nugaros treniruotės taip pat naudingos esant esamiems skundams, nes padeda palengvinti skundus ir neleidžia jiems pablogėti. Kadangi dauguma žmonių bent kartą gyvenime kenčia nuo nugaros skausmų, lankymas nugaros mokykloje yra svarbi prevencinė ir gydymo priemonė.

Žymos:  skaitmeninė sveikata neišsipildęs noras turėti vaikų simptomai