Su smegenų bėgiojimu nuo demencijos
Dr. Andrea Bannert dirba „houseofgoldhealthproducts“ nuo 2013 m. Biologijos daktaras ir medicinos redaktorius iš pradžių atliko mikrobiologijos tyrimus ir yra ekspertas mažų dalykų: bakterijų, virusų, molekulių ir genų. Ji taip pat dirba laisvai samdoma darbuotoja „Bayerischer Rundfunk“ ir įvairiuose mokslo žurnaluose, rašo fantastinius romanus ir vaikų istorijas.
Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Didinti užmaršumą yra normalu - sumažėja atminties, ypač sulaukus 40 metų. Tačiau šį procesą galima sulėtinti, jei smegenys patiria problemų. Todėl kai kurie naudoja „Sudoku“, paveikslėlių galvosūkius ir panašius dalykus, tikėdamiesi išlaikyti savo atmintį. Bet ar smegenų lavinimo programos taip pat užkerta kelią demencijai? JAV mokslininkai dabar pateikia to įrodymų - bent jau dėl specialios smegenų bėgiojimo formos.
Vizualinis dėmesys
Turimas omenyje vadinamasis „apdorojimo greičio“ mokymas, kuris pirmiausia lavina vizualinį suvokimą. Pavyzdžiui, jūs turite atrasti objektą ekrano viduryje neramiame fone ir tuo pačiu pastebėti kitą periferinėje regėjimo lauko srityje. Iš pradžių tai atrodo sunku, tačiau kuo ilgiau treniruojatės, tuo lengviau atlikti užduotį.
Norėdami patikrinti, kaip šis atminties mokymas veikia mąstymo organą ir kasdienį gyvenimą, mokslininkai, dirbantys su Jerri Edwards iš Pietų Floridos universiteto ir kolegos, įvertino daugiau nei 50 tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjamas „apdorojimo greitis“.
Be to, jie atliko savo tyrimą: šiuo tikslu į keturias grupes jie suskirstė 2832 tiriamųjų nuo 65 iki 94 metų amžiaus. Pirmoji grupė baigė „apdorojimo greičio“ mokymą, antra ir dar trys smegenų treniruotės, o kontrolinė grupė negavo specialaus atminties lavinimo.
Mokymai vyko per dešimt sesijų per penkias savaites. Po vienerių ar trejų metų tiriamieji galėjo dalyvauti tolesnio mokymo skyriuose. Per dešimt metų tyrėjai reguliariai tikrino tiriamųjų atminties našumą.
Demencijos rizika sumažėjo perpus
Rezultatas: tik mokymai „Apdorojimo greitis“ sumažino demencijos riziką tarp senjorų - ir žymiai. Tie, kurie baigė bent dešimt smegenų bėgiojimo sesijų, sumažino demencijos tikimybę 48 proc., Palyginti su kontroline grupe.
Kasdienį našumą taip pat galima pagerinti per mokymą „Apdorojimo greitis“: šio smegenų bėgiojimo absolventai vairuodami paprastai buvo dėmesingesni ir jautresni. „Kai kurie smegenų pratimai veikia, o kiti ne“, - apibendrina Edwardsas.
Prieštaringas kompiuterinis mokymas
Nepaisant to, atminties mokymo kompiuteryje naudingumas, pavyzdžiui, „apdorojimo greitis“, yra prieštaringas tarp ekspertų. Prieštaravimas: jūs pagerėtumėte atlikdami pačius testus, tačiau bendro intelekto ar smegenų veikimo padidinti nepavyko. Atlikdami tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 11 000 dalyvių, britų mokslininkai nustatė, kad po kompiuterių mokymo jie sugebėjo geriau atsiminti skaičius ar simbolius, tačiau tai jiems nepadėjo kasdieniame gyvenime. Todėl neurologas Lutzas Jäncke iš Ciuricho universiteto Neuropsichologijos katedros rekomenduoja mokytis kalbos ar muzikos instrumento, o ne sėdėti priešais kompiuterį.
Jei tikrai norite ką nors padaryti dėl savo smegenų tinkamumo, taip pat galite pasikliauti dar dviem veiksniais, kurie, kaip įrodyta, padeda: fiziniai pratimai ir socialiniai kontaktai.
Šaltinis:
Amerikos psichologų asociacijos pranešimas spaudai: Smegenų treniruotės sumažina demencijos riziką per 10 metų, 2016 m. Rugpjūčio 4 d.
