prakaituoti

Martina Feichter studijavo biologiją Insbruke pasirenkamojo dalyko vaistinėje, taip pat pasinėrė į vaistinių augalų pasaulį. Iš ten buvo toli iki kitų medicinos temų, kurios ją žavi iki šiol. Ji mokėsi žurnalistės „Axel Springer“ akademijoje Hamburge ir nuo 2007 m. Dirba „houseofgoldhealthproducts“ - pirmiausia redaktorė, o nuo 2012 m. - laisvai samdoma rašytoja.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Prakaitavimas yra natūralus organizmo apsaugos nuo perkaitimo mechanizmas. Kai kūnas įkaista kaitrioje saulėje, įtempto fizinio krūvio metu ar saunoje, per didelė kūno šiluma išsiskiria prakaituojant. Dauguma žmonių taip pat pradeda prakaituoti susijaudinę arba valgydami aštrų maistą. Taip pat yra žmonių, kurie paprastai ir pernelyg prakaituoja. Tokia hiperhidrozė (hiperhidrozė) gali žymiai sumažinti nukentėjusiųjų gyvenimo kokybę. Skaitykite čia, kas gali sukelti stiprų prakaitavimą, staigų prakaitavimą ir naktinį prakaitavimą ir ką galima su jais padaryti.

Trumpa apžvalga

Kas yra prakaitavimas Kūno reguliavimo mechanizmas, leidžiantis išsklaidyti per didelę šilumą. Bet tai gali būti ir dėl ligos.
Priežastys: pvz. B. fizinis krūvis, nervingumas, menopauzė, nėštumas, bet taip pat įvairios ligos (pvz., Hipertiroidizmas, Parkinsono liga, cukrinio diabeto hipoglikemija, nepakankama mityba), vaistų vartojimas arba alkoholio ar narkotikų vartojimo nutraukimas.
Kada pas gydytoją Esant stipriam prakaitavimui be aiškios priežasties, staigiems prakaito protrūkiams be aiškios priežasties, pasikartojantiems prakaitavimui naktį arba lydinčiam karščiavimą virš 40 ° C
Terapija: priklausomai nuo priežasties, pvz. B. Antiperspirantai išoriniam naudojimui, vaistai nurijimui (antihidrotikai), vandens iš čiaupo jonoforezė, botokso injekcijos, chirurginės intervencijos (pvz., Prakaito liaukų pašalinimas pažastyje)
Patarimai: pvz. B. Venkite orui laidžių drabužių, odinių batų, o ne avalynės, pagamintos iš sintetinių medžiagų, venkite riebių ir aštrių patiekalų, naudokite dezodorantą, numeskite svorio, vaistinių augalų (šalavijų, juodos sidabrinės žvakės ir kt.), Reguliariai eikite į sauną ir / arba mankštintis, kad lavintumėte prakaito liaukų funkciją

Prakaitavimas: aprašymas

Prakaitavimas pirmiausia yra natūralus organizmo reguliavimo mechanizmas: jis naudojamas perteklinei kūno šilumai išlaisvinti, tačiau jį taip pat gali sukelti emociniai veiksniai, pavyzdžiui, scenos baimė. Remiantis tuo, ekspertai išskiria šias įprastas prakaitavimo formas:

Termoreguliacinis prakaitavimas: tai reguliuoja padidėjusią kūno temperatūrą (pavyzdžiui, esant stipriam karščiui ar po fizinio krūvio).
Emocinis prakaitavimas (emocinis prakaitavimas): nervinis susijaudinimas, pvz., Atsiranda dėl šališkumo, egzamino nerimo, scenos baimės, pykčio ar išgąsčio, sukelia daugumai žmonių prakaitavimą pirmiausia delnuose ir pažastyse, bet ir pėdų bei padų srityje. ant kaktos.
Skonio prakaitavimas (skonio prakaitavimas): Kramtant rūgštus ar aštrius maisto produktus, taip pat geriant alkoholį, stimuliuojama medžiagų apykaita, taigi ir šilumos gamyba. Dėl to dažniausiai prakaituoja veidas (kakta, skruostai, viršutinė lūpa), rečiau - kamienas (viršutinė kūno dalis). Prakaitavimas pavalgius karšto maisto ar gėrimų nėra skonio prakaitavimo siauresne prasme dalis, nes prakaito gamyba tiesiogiai nesukelia skonio dirgiklio.

Be „normalaus“ (fiziologinio) prakaitavimo, yra ir patologinis (patologinis) prakaitavimas. Perėjimai tarp jų yra sklandūs, nes išsiskiriančio prakaito kiekis labai skiriasi.

Nenormalus prakaitavimas

Prakaito gamybos sutrikimai gali būti įvairaus sunkumo - nukentėjęs asmuo arba visiškai neprakaituoja, arba prakaituoja mažiau ar pernelyg. Priklausomai nuo situacijos, gydytojai kalba apie:

Anhidrozė: prakaito sekrecija slopinama, o tai reiškia, kad nukentėjusieji visiškai neprakaituoja.
Hipohidrozė: prakaito sekrecija sumažėja, todėl pacientai prakaituoja mažiau nei įprastai.
Hiperhidrozė (taip pat hiperhidrozė): padidėja prakaitavimas. Tačiau ne visi, kurie gausiai prakaituoja, medicininiu požiūriu kenčia nuo hiperhidrozės. Nes terminą apibrėžia ne prakaito kiekis, o prakaitavimo sutrikimas, kuris viršija šilumos reguliavimą, kuris būtų būtinas.

Hiperhidrozė

Hiperhidrozę galima suskirstyti į skirtingus aspektus.Viena vertus, pagal priežastį skiriama pirminė ir antrinė hiperhidrozė:

Pirminė hiperhidrozė: dar vadinama esmine arba idiopatine hiperhidroze. Čia negalima rasti jokios pagrindinės ligos ar išorinės padidėjusio prakaitavimo priežasties. Pirminė hiperhidrozė yra daug dažnesnė nei antrinė. Paprastai jis prasideda brendimo metu ir tęsiasi visą gyvenimą. Padidėjusį prakaitavimą dažnai sukelia susijaudinimas, nervingumas ir kitos emocinės įtampos formos.
Antrinė hiperhidrozė: čia per didelis prakaitavimas yra ligos simptomas. Gali sukelti infekcijos (gripas, maliarija ir kt.), Navikai (leukemija, limfmazgių vėžys ir kt.), Medžiagų apykaitos ligos (pvz., Diabetas), hormoniniai sutrikimai (pvz., Hipertiroidizmas ar menopauzė) arba neurologinės ligos (pvz., Parkinsono liga). ) klausime. Priešingai nei pirminė hiperhidrozė, naktinis prakaitavimas kartais atsiranda ir esant antrinei hiperhidrozei.

Kita vertus, hiperhidrozę galima klasifikuoti pagal tai, kur organizmas išskiria padidėjusį prakaitą: Žmonės, kurie pernelyg prakaituoja visame kūne, kenčia nuo generalizuotos hiperhidrozės. Tai ypač pastebima esant antrinei hiperhidrozei, t. Y. Kai per didelis prakaitavimas atsiranda dėl tam tikros ligos. Kita vertus, yra židininė hiperhidrozė, kai paveiktieji smarkiai prakaituoja tik tam tikrose kūno dalyse, pavyzdžiui, pažastyse (hiperhidrozė axillaris) arba ant rankų (hiperhidrozė manuum). Tai ypač pasakytina apie pirminę hiperhidrozę.

Jei per didelį prakaitavimą lydi tokie simptomai kaip odos paraudimas, įskaitant karščio pojūtį (paraudimas), pasikeitęs jutimo dirgiklių suvokimas (jutimo sutrikimai) ar skausmas, gydytojai kalba apie prakaitavimo ligą. Jei stiprų prakaitavimą lydi nemalonus kvapas (apnikęs, sutirštėjęs, sūrus ir pan.), Jis vadinamas bromhidroze.

Prakaitavimas: kada reikia kreiptis į gydytoją?

Prakaitavimas dažnai yra visiškai normali ir dažnai su situacija susijusi kūno reakcija. Tačiau apsilankyti pas gydytoją patartina šiais atvejais:

Staigus gausus prakaitavimas be aiškios priežasties
staigus prakaitavimas, kurio negalima paaiškinti
Staigus ir pasikartojantis naktinis prakaitavimas, kurio negalima paaiškinti (pvz., Dėl per aukštos kambario temperatūros)
Prakaitavimas su karščiavimu, kuris pakyla virš 40 ° C, trunka ilgiau nei tris dienas arba yra neaiškus

Nedelsdami skambinkite greitosios pagalbos gydytojui:

Prakaitavimas su neramumu ir sąmonės sutrikimu diabetikams
Staigus prakaitavimas su galvos svaigimu ir sąmonės netekimu, jei alpimas trunka ilgiau nei minutę arba jei žmogus alpsta dažniau
Šokas su šaltu prakaitu, pilka, vėsi oda, drebulys, neramumas, baimė ir galbūt mieguistumas ar net sąmonės netekimas

Prakaitavimas: priežastys ir galimos ligos

Neįmanoma rasti aiškios pirminės hiperhidrozės priežasties. Tačiau aukšta temperatūra, fizinis krūvis, nervingumas ir jaudulys dažnai sukelia padidėjusį prakaitavimą nukentėjusiems.

Pagrindinės antrinės hiperhidrozės priežastys yra šios:

Karščiavimas: kai organizmas padidina temperatūrą iki 38 ° C ir daugiau kovodamas su invaziniais patogenais, gydytojai kalba apie karščiavimą. Nors temperatūros kilimą lydi šalta, sausa oda, o kartais ir šaltkrėtis, šilta, paraudusi oda ir prakaitavimas skelbia apie karščiavimą.
Infekcinės ligos: karščiavimas kartu su prakaitavimu yra dažnas infekcinių ligų, tokių kaip gripas, peršalimas, apsinuodijimas krauju (sepsis) ir maliarija, simptomas. Lėtines infekcijas, tokias kaip AIDS ir tuberkuliozė, dažnai lydi prakaitavimas (daugiausia miego metu), taip pat nuovargis ir sumažėjęs darbingumas.
Menopauzė: hormonų pusiausvyros pokyčiai menopauzės metu daugeliui moterų pasireiškia tokiais simptomais kaip padidėjęs prakaitavimas ir galbūt prakaitavimas (karščio bangos).
Nėštumas ir laikotarpis po gimdymo: Hormoniniai svyravimai nėštumo metu ir po gimdymo taip pat gali sukelti padidėjusį prakaitavimą ir galbūt prakaitavimą.
Hiperhidrozė (hiperhidrozė): apie penkis procentus gyventojų kenčia nuo paveldimo polinkio prakaituoti.
Labai antsvoris: kartu su sąnarių problemomis, dusuliu ir prasta veikla prakaitavimas yra vienas iš nespecifinių labai didelio svorio simptomų. To priežastis yra sutrikęs šilumos reguliavimas dėl padidėjusio riebalinio audinio.
Hiperaktyvi skydliaukė (hipertiroidizmas): per didelis prakaitavimas su pastebimu jautrumu karščiui gali rodyti skydliaukės hiperaktyvumą. Kiti galimi hipertiroidizmo požymiai yra nervingumas, rankų drebulys ir svorio kritimas, nepaisant padidėjusio apetito.
Hipoglikemija sergant cukriniu diabetu: prakaitavimas su neramumu diabetikams paprastai yra hipoglikemijos požymis. Kiti simptomai yra potraukis, širdies plakimas, drebulys ir galbūt mieguistumas ar net sąmonės netekimas. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, gali išsivystyti hipoglikemija, jei jie praleidžia valgį, vartoja netinkamą cukraus kiekį kraujyje mažinančio vaisto dozę, geria alkoholį ar padidina gliukozės poreikį, pavyzdžiui, dėl infekcijos ar fizinio krūvio. Jei kartu su hipoglikemija sutrinka sąmonė, turite paskambinti greitosios pagalbos gydytojui!
Parkinsono liga (Parkinsono liga): net Parkinsono ligos pradžioje gali sumažėti karščio toleravimas ir prakaituoti. Ypač dažnai pacientai skundžiasi naktiniu prakaitavimu. Pacientams, sergantiems Parkinsono liga, kurių motorinis judrumas labai pasikeičia etapais, gausus prakaitavimas ypač ryškus silpno judrumo fazėse (ne fazėse).
Šokas: Šoko ištiktus žmones (pvz., Širdies smūgį, stiprų kraujo netekimą, stiprią alergiją) lydi šaltas prakaitas. Jie turi pilką, vėsią odą, dreba, neramūs ir (arba) bijo. Taip pat gali būti mieguistumas ar net sąmonės netekimas (alpimas). Jei yra šoko požymių, nedelsdami kreipkitės į greitąją pagalbą!
Alpimas (vazovagalinė sinkopė): tai dažniausiai pasitaikanti sąmonės netekimo forma, kitaip sveikiems žmonėms. Prieš trumpą sąmonės netekimą paprastai atsiranda silpnumas, galvos svaigimas, prakaitavimas ir blyškumas, taip pat staigus kraujospūdžio sumažėjimas ir staigus pulso sumažėjimas. Tokį alpimą gali sukelti, pavyzdžiui, emocinis stresas, baimė ir skausmas. Kreipkitės į greitąją pagalbą, jei jie prarado sąmonę ilgiau nei minutę arba dažniau apalpo.
Kraujo spaudimo sumažėjimas keičiant padėtį (ortostatinė disreguliacija): Net atsikėlus iš gulėjimo ar sėdint, kraujospūdis gali staiga nukristi. Rezultatas - staigus prakaito, galvos svaigimo ir juodumo protrūkis. Taip pat galimas spengimas ausyse, širdies plakimas ir pykinimas, taip pat trumpas sąmonės netekimas (ortostatinė sinkopė ar alpimas). Čia galioja tas pats, kas nurodyta aukščiau: Jei alpstate ilgiau nei minutę arba pasitaiko dažniau, reikia įspėti greitąją pagalbą!
Širdies aritmija: jei širdis plaka per greitai, per lėtai ar nereguliariai, paveiktas asmuo gali staiga prakaituoti arba pasidaryti juodas, panašiai kaip ortostatinė disreguliacija. Tokias širdies aritmijas turėtų išsiaiškinti gydytojas!
Širdies nepakankamumas (širdies nepakankamumas): Padidėjęs prakaitavimas, širdies plakimas ir dusulys, net ir esant nedideliam krūviui, gali atsirasti dėl silpnos širdies.
Anemija: kaip ir širdies nepakankamumas, net menkiausias krūvis gali sukelti padidėjusį prakaitavimą, širdies plakimą ir dusulį.
Netinkama mityba (pvz., Anoreksija): jei organizmas nepakankamai aprūpinamas maistinėmis medžiagomis, net ir nedidelis krūvis sukelia padidėjusį prakaitavimą, širdies plakimą ir dusulį.
Reumatinės ligos: Reumatinės ligos, tokios kaip reumatoidinis artritas ir raudonoji vilkligė, gali sukelti prakaitavimą (ypač prakaitavimą naktį), nuovargį ir prastą našumą.
Naviko ligos: Piktybiniai navikai, tokie kaip leukemija ar limfmazgių vėžys, dažnai sukelia prakaitavimą (ypač prakaitavimą naktį), nuovargį ir sumažina našumą. Prakaitavimą ar nuolatinį prakaitavimą, širdies plakimą ir galvos skausmą gali sukelti reti hormonus gaminantys navikai (pvz., Feochromocitoma: antinksčių žievės navikas).
Nerimo sutrikimas, panikos priepuolis: prakaitavimas ar nuolatinis prakaitavimas kartu su širdies plakimu ir galvos skausmu gali būti nerimo sutrikimo ar panikos priepuolio požymiai.
Pasitraukimo sindromas (kaip ir priklausomybė nuo alkoholio, narkomanija): nuolatinis ar spazminis prakaitavimas su širdies plakimu, galvos skausmu ir dažnai drebėjimu bei nervingumu, pvz., Alkoholikais, kai jie negauna narkotikų (alkoholio). Tie patys abstinencijos simptomai gali pasireikšti ir kitiems narkomanams, tokiems kaip narkomanai ar tabletės.
Vaistai: Kai kurie vaistai, kaip šalutinis poveikis, gali sukelti pernelyg didelį prakaitavimą, pavyzdžiui, beta adrenoblokatoriai (širdies ir kraujagyslių vaistai), antidepresantai, skydliaukės hormonai ir kortizono papildai.

Prakaitavimas: ką daro gydytojas?

Siekdamas išsiaiškinti pernelyg didelį prakaitavimą ar nepaaiškinamus prakaitavimo priepuolius, gydytojas pirmiausia paklaus paciento apie jo ligos istoriją (anamnezę). Pvz., Jis gali būti naudojamas apibūdinti situacijas, kai atsiranda per didelis prakaitavimas ir (arba) prakaitavimas, kad būtų galima daryti prielaidas apie galimas priežastis. Pavyzdžiui, naktinis prakaitavimas dažniausiai pastebimas sergant alkoholizmu. Širdies nepakankamumas, bronchitas, ŽIV infekcija / AIDS, autoimuninės ligos, navikai (pvz., Limfmazgių vėžys) ir kitos ligos taip pat gali sukelti prakaitavimą naktį.

Jei per didelį prakaitavimą ir prakaitavimo protrūkius lydi kiti simptomai, tokie kaip karščiavimas, dusulys, prasta veikla, ši informacija taip pat padeda gydytojui nustatyti diagnozę. Pacientas taip pat turėtų informuoti gydytoją apie bet kokius vaistus, kuriuos jis vartojo. Tolesni tyrimai gali patvirtinti arba paneigti visus gydytojo įtarimus:

Fizinis tyrimas: tai įprastas žingsnis, kai pacientas kreipiasi į gydytoją dėl tokių simptomų kaip per didelis prakaitavimas, prakaitavimas ir (arba) prakaitavimas naktį.
Karščio matavimas: Naudodamas klinikinį termometrą, gydytojas (arba pats pacientas) gali nustatyti, ar padidėjusi kūno temperatūra (37,5–38 ° C), ar karščiavimas (nuo 38 ° C) lydi prakaitavimą.
Kraujo spaudimo matavimas: Fizinio patikrinimo metu gydytojas paprastai taip pat matuoja kraujospūdį. Kraujo spaudimo matavimas yra ypač svarbus kritinėse situacijose, kai staigus prakaitavimas, galvos svaigimas ir juodumas atsiranda prieš akis ir gali prarasti sąmonę. Nerimą keliantis greitosios pagalbos gydytojas taip pat matuos kraujospūdį pacientams, turintiems šoko požymių, tokių kaip šaltas prakaitas, pilka ir vėsi oda bei drebulys.
Kraujo tyrimai: jei moterų prakaitavimą ir naktinį prakaitavimą sukelia menopauzė, tai galima pastebėti iš lytinių hormonų koncentracijos kraujyje. Skydliaukės hormonų kiekis kraujyje padeda diagnozuoti hipertiroidizmą kaip gausų prakaitavimą ir jautrumą karščiui. Staigų prakaitavimą diabetikams gali sukelti hipoglikemija, kurią galima pastebėti cukraus kiekyje kraujyje. Kraujo tyrimai taip pat skirti kitoms ligoms, kurios gali būti gausaus prakaitavimo priežastis, pvz., Anemijai, reumatinėms ligoms, infekcijoms, leukemijai ir kitoms navikinėms ligoms.
Vaizdo gavimo metodai: rentgeno spinduliai, ultragarsas (sonografija), kompiuterinė tomografija (KT), magnetinio rezonanso tomografija (MRT, magnetinio rezonanso tomografija) ir pan. Yra naudojami, jei gydytojas turi konkrečių įtarimų dėl padidėjusio prakaitavimo priežasties, pvz. limfinis vėžys ar širdies nepakankamumas. Jei įtarimas pasitvirtina, vaizdo tyrimai gali padėti tiksliau įvertinti ligos mastą.
Kaulų čiulpų tyrimas: Imamas ir analizuojamas kaulų čiulpų mėginys (kaulų čiulpų punkcija, kaulų čiulpų biopsija), jei, pavyzdžiui, leukemija ar limfmazgių vėžys yra galimo per didelio prakaitavimo (ypač naktinio prakaitavimo) priežastis.
Elektrokardiografija (EKG): registruojama ir analizuojama širdies elektrinė veikla, pavyzdžiui, jei įtariama širdies aritmija.
Neurologinis tyrimas: Nervų takų funkcinė ir veikimo būklė tiriama, ar Parkinsono liga gali būti atsakinga už prakaitavimo protrūkius ir prakaitavimą naktį.

Nenormalus prakaitavimas: gydymas

Priklausomai nuo to, kiek prakaitavimas yra išreikštas, pagrindinės priežasties ir nuo to, kiek pacientas kenčia, gydytojas turi skirtingas galimybes gydyti per didelę prakaito gamybą.

Antrinės hiperhidrozės atveju, kai tik įmanoma, gydoma pagrindinė liga (nutukimas, anemija, širdies aritmija, vėžys, reumatoidinis artritas ir kt.). Tačiau kartais to nepakanka norint atsikratyti per didelio prakaitavimo, prakaitavimo ir (arba) prakaitavimo naktį. Tada galima išbandyti vieną iš gydymo būdų, kurie taip pat naudojami pirminės hiperhidrozės atveju. Tai apima, pavyzdžiui:

Antiperspirantai (antiperspirantai, prakaito inhibitoriai): jie užtikrina, kad prakaito liaukos išskiria mažiau prakaito. Šis poveikis pagrįstas metalo druskomis, kurios dažniausiai yra aliuminio druskos, tokios kaip aliuminio chlorido heksahidratas. Antiperspirantai naudojami išorėje, pavyzdžiui, kaip dezodorantas, kremas ar milteliai.
Vandens iš čiaupo jonoforezė: daugiausia naudojama prakaituojančioms rankoms ir kojoms, rečiau - gausiam pažastų ar kitų kūno dalių prakaitavimui. Silpna srovė praeina per pažeistas odos vietas vandens vonių ar drėgnų elektrodų pagalba.
Vaistai nuryti. Vadinamieji antihidrotiniai vaistai skiriami, pavyzdžiui, kai visame kūne yra gausus prakaitavimas ir priežastis nežinoma (generalizuota pirminė hiperhidrozė). Tačiau jie yra tik vidutiniškai veiksmingi ir gana greitai sukelia šalutinį poveikį. Jei per didelis prakaitavimas dažniausiai atsiranda psichologinėse stresinėse situacijose arba yra psichinės ligos (pvz., Nerimo sutrikimo, panikos priepuolių) rezultatas, kartais skiriami psichotropiniai vaistai, raminamieji ar raminamieji (raminamieji) vaistai.
Botulino toksinas: Bakterinis toksinas, dar žinomas vaisto pavadinimu Botox, švirkščiamas į, pavyzdžiui, delnus ar pažastis, kur jis blokuoja prakaito išsiskyrimą. Tokios botokso injekcijos gali būti gana skausmingos ir dažniausiai naudojamos tik esant sunkesnėms hiperhidrozės formoms.
Chirurginė terapija: chirurginės procedūros kyla abejonių tik tuo atveju, jei neoperaciniai (konservatyvūs) gydymo metodai yra nesėkmingi. Pavyzdžiui, stiprų prakaitavimą pažastyse galima sustabdyti iškirpiant (iškirpiant) arba „iškrapštant“ (išgydant) prakaito liaukas. Prakaituotomis rankomis gali būti nutraukti tam tikri nervai krūtinės srityje (endoskopinė krūtinės ląstos simpatektomija, ETS). Dėl to sumažėja prakaitavimas pažastyse ir veide. Tačiau po operacijos daugelis pacientų intensyviau prakaituoja kitose kūno dalyse, kad tai kompensuotų.

Prakaitavimas: tai galite padaryti patys

Šie patarimai, kaip išvengti per didelio prakaitavimo (hiperhidrozės), gali būti naudingi:

Erdvūs drabužiai: dėvėkite laisvus, orui pralaidžius drabužius, geriausia iš medvilnės ir vilnos, bet be sintetinių pluoštų.
Svogūnų išvaizda: apsirenkite svogūnų principu (pavyzdžiui, marškinėliai ir plonas megztinis, o ne storas vilnonis megztinis).
Teisinga avalynė: ypač jei prakaituojate kojas, avėkite odinius batus su pilno ilgio odiniais padais (be guminių, plastikinių ar medinių padų!) Ir vasarą-basutes. Dieną dažniau keiskite batus.
Eikite basomis: kuo dažniau vaikščiokite basomis, nes kojų padų stimuliacija reguliuoja prakaito liaukų veiklą.
Valgykite teisingai: venkite prakaitavimą skatinančių maisto produktų ir gėrimų, tokių kaip riebus, prabangus ir (arba) aštrus maistas, alkoholis, nikotinas ir kava.
Riebalų sankaupų skaidymas: jei turite antsvorio, turėtumėte numesti svorio, jei įmanoma. Tada jūs taip pat mažiau prakaituojate.
Gerkite pakankamai: neribokite skysčių, nes bijote prakaituoti ir gausiai prakaituoti! Išleidžiamo prakaito kiekis nepriklauso nuo išgerto prakaito kiekio.
Dušas kasdien: dušas bent kartą per dieną. Naudokite dezodoruojančius sindromus (valymo priemones, pagamintas iš sintetinių žaliavų) arba, pavyzdžiui, pH neutralų muilą.
Plaukų šalinimas pažastyse: jei pažastyse yra daug prakaito, turite nusiskusti pažastų plaukus, kad išvengtumėte bakterijų dauginimosi.
Kova su kvapu: naudokite dezodorantus (ritininius dezodorantus, purškiamus dezodorantus ir kt.), Kurių kvapios medžiagos ir antibakteriniai priedai sumažina arba užmaskuoja prakaito kvapą.Antibakterinis poveikis yra svarbus, nes nemalonus prakaito kvapas atsiranda tik tada, kai bakterijos puola prakaitą.
Pratimų liaukos: eikite į sauną ir (arba) reguliariai mankštinkitės, kad atliktumėte įprastą prakaito liaukų funkciją. Atsargiai: jei sergate pagrindinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies nepakankamumas ar venų sutrikimai, prieš tai turėtumėte pasitarti su gydytoju.
„Gydymas vandeniu“: rekomenduojamas šaltas ir šiltas dušas, „Kneipp“ dušas rankoms ir kojoms, taip pat pilnos vonios su sūrymu, dumblu ar šieno gėlių priedais, jei per daug prakaituojate (pavyzdžiui, menopauzės metu).
Šalavijas: šalavijų arbata yra sena namų priemonė nuo prakaitavimo: puodeliui arbatos užvirinkite vieną ar du šaukštelius šalavijų su karštu vandeniu, leiskite užvirti penkias - dešimt minučių ir nukoškite. Išgerkite šalavijo arbatos puodelį mažais gurkšneliais tris kartus per dieną keturias savaites. Arba galite pasiimti gatavų šalavijų preparatų (vaistinėje).
Juodasis cohosh: galite vartoti vaistažolių preparatus, pagamintus iš juodojo cohosh (vaistinė), nuo padidėjusio prakaitavimo ir kitų menopauzės simptomų. Juose yra medžiagų, turinčių į hormonus panašaus poveikio, kurios gali iš dalies kompensuoti didėjantį estrogeno trūkumą menopauzės metu.
Raminantys vaistiniai augalai: prakaitavimo protrūkiai, padidėjęs prakaitavimas ir naktinis prakaitavimas gali sukelti daug streso sielai ir, atvirkščiai, sukelti emocinę įtampą. Tokiais atvejais gali būti naudinga naudoti raminančius vaistinius augalus, tokius kaip valerijonas, pasifloros gėlė ir melisa. Vieno arbatinio šaukštelio jonažolių, melisų, levandų ir pasiflorų mišinys rekomenduojamas kaip karšta arbata prakaitavimui (karščio bangos) menopauzės metu. Viską užpilkite stikline karšto vandens ir po penkių minučių nukoškite. Gerkite tokį puodelį mažais gurkšneliais tris kartus per dieną keturias savaites. Tada padarykite bent mėnesio pertrauką.
Atsipalaidavimo būdai: reguliariai naudokite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip autogeninė treniruotė arba progresyvus raumenų atpalaidavimas pagal Jacobsoną, kad nuramintumėte autonominę nervų sistemą. Tai apsaugo nuo prakaitavimo, nes prakaito išsiskyrimą kontroliuoja vegetacinė nervų sistema. Atsipalaidavimo būdai taip pat ypač naudingi, kai prakaitavimą ir gausų prakaitavimą sukelia menopauzė.
Homeopatija: Homeopatija rekomenduoja išvengti staigaus prakaitavimo su karščio bangomis Acidum sulfuricum D12. Homeopatinis Sepija D12 yra skirtas nemalonaus kvapo prakaito atveju, jei simptomai pagerėja judant. Kita vertus, esant nemalonaus kvapo prakaitui, kai simptomai palengvėja peršalus, naudojama priemonė Siera D12 naudojamas. Tas pats reiškia Kalcis carbonicum D12 gali padėti nuo prakaituojančių pėdų. Dėl dozavimo turėtumėte pasikonsultuoti su patyrusiu terapeutu.
Bacho gėlės: jei baimę keliančios situacijos (pvz., Egzaminai, vizitai pas odontologą, vieši pasirodymai) sukelia prakaitavimą, galite išbandyti Bacho gėlių terapiją: gelbėjimo lašai (avariniai lašai) yra ypač tinkami, tačiau tinka ir rožinė rožė bei mimulė.
Eteriniai aliejai: Siekiant užkirsti kelią padidėjusiam prakaitavimui, rekomenduojami šalavijų, citronelių, rožių, raudonmedžio, tujų ir kiparisų eteriniai aliejai, pavyzdžiui, kaip priedai voniose, dušo kremas ir odos kremas. Taip pat galite pasiimti pėdų balzamą ir įmaišyti du ar keturis lašus eglės, pušies, rozmarino, citrinžolės ar arbatmedžio aliejaus. Tai padeda nuo stipraus prakaitavimo ant kojų.