Meilė Koronos laikais: streso testas

Lisa Vogel Ansbacho universitete studijavo katedros žurnalistiką, daugiausia dėmesio skirdama medicinai ir biomokslams, o žurnalistines žinias gilino daugialypės terpės informacijos ir komunikacijos magistrantūroje. Po to sekė stažuotė „houseofgoldhealthproducts“ redakcijoje. Nuo 2020 m. Rugsėjo ji rašo kaip laisvai samdoma „houseofgoldhealthproducts“ žurnalistė.

Daugiau Lizos Vogel įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Namų biuras, socialinė izoliacija, beveik jokios prastovos: Koronos krizė kai kurioms poroms yra streso testas. Ką tai daro su meile? Ir kaip tau pavyksta nuo to neatsitraukti?

Koronavirusas kelias savaites lemia gyvenimą ir kasdienius santykius. Daugelis porų praleido daugiau laiko kartu nei įprastai. Ne visada viskas vyksta sklandžiai. Kas ketvirtas (27 proc.), Gyvenantis partnerystėje, nėra tikras, ar jų santykiai nepažeisti išgyvens Koronos krizę. Tai buvo internetinės pažinčių agentūros „Parship“ apklausos, kurioje dalyvavo apie 1000 Vokietijos piliečių, rezultatas.

Svarbu suprasti, kodėl mes tai darome dabar, sako Ann-Marlene Henning. „Kūnas ir smegenys yra pasirengę pavojui, tad kovok ar bėk“, - sako sekso terapeutas iš Hamburgo. Pastarosiomis savaitėmis pabėgti nebuvo įmanoma. Vietoj to, daugelis žmonių dirba 24 valandas per parą 7 dienas iš namų, o jų geresnė pusė ir galbūt vaikai yra šalia. - Kartais tavo partneris tampa priešu.

Parodykite atlaidumą ir supratimą

Todėl poros terapeutė Clemens von Saldern iš Berlyno prašo atleisti. Jo patarimas: pasistenkite ir toliau įsivaizduoti, kaip sekasi jūsų partneriui - ir sau. "Taip mes guodžiame ir kitą, ir save, nes pripažįstame nemalonią būseną".

Barbara Lubisch rekomenduoja nesverti kiekvieno žodžio ant auksinių svarstyklių. „Supraskite savo partnerį ir jauskitės nepatogiai“, - pataria Vokietijos psichoterapeutų asociacijos federalinės pirmininkės pavaduotoja.

Priimkite situaciją tokią, kokia ji yra

Henningas pataria jaustis savyje, vertinti.

Pirmas žingsnis: supraskite, kaip jums sekasi.

Antras žingsnis: supraskite, kad jūsų partneris jaučiasi taip pat.

Trečias žingsnis: priimkite tai, kas yra.

„Svarbu suvokti, kad sutinkate su etapu, kuris nėra amžinas“, - aiškina Henningas.

Prieš nuobodulį ir minčių karuselę von Saldernas skatina ieškoti projektų, dalykų, kuriems nebuvo laiko - geriausia kartu su savo partneriu. Tačiau taip yra: ekspertai mano, kad nepaprastai svarbu sukurti erdvę ir ją apsaugoti. Jei įmanoma, taip pat erdviniu požiūriu.

Sukurkite struktūrą ir laisvę

„Mums reikia geros pusiausvyros tarp autonomijos ir prisirišimo“, - sako von Saldernas. Tai taip pat apima klausimą: kiek man reikia laisvės ar esu įpratęs? Ypač dabar, kai jau praleidote daug laiko kartu, pageidavimų ir poreikių skirtumai tik išryškėja, o tai dabar turėtų būti gerbiama.

Vienas gali geriau atsigauti po treniruotės gyvenamajame kambaryje, o kitas gali norėti pasivaikščioti. „Svarbu ieškoti būdų, kaip kiekvienas galėtų išlaikyti tam tikrą laisvę net ir neturėdamas partnerio“, - sako psichoterapeutas Lubischas.

Terapeutai mano, kad fiksuota dienos struktūra yra ypač svarbi. „Atskiras darbas ir laisvalaikis, darbo dienomis ir savaitgaliais“, - sako Lubischas. Tėvai taip pat gali nustatyti vaikams aiškų laiką, kuriame jie turėtų užsiimti, kiek tai įmanoma, atsižvelgiant į jų amžių.

Laikas santykių darbui

Galbūt poros taip pat gali šį laiką kartu panaudoti pozityviems dalykams? Paklauskite savęs: ar galiu padaryti tai, ką jau seniai norėjau pakeisti? Tai taip pat gali paveikti partnerystę. Žaidimai su klausimų kortelėmis ar užduotimis gali padėti santykiams ir tampa neoficialūs.

Tačiau terapeutai perspėja nepriimti rimtų galutinių sprendimų dabartinėje situacijoje. „Aš taip pat galiu įgyti aiškumo ir nustatyti, pavyzdžiui, kad mes iš tikrųjų neturime daugiau ką vienas kitam pasakyti“, - aiškina von Saldernas. Pavyzdžiui, sprendimą nutraukti santykius geriau priimti tik po krizės, sako Henningas.

Gali būti naudinga sąmoningai gražiai praleisti laiką kartu ir, pavyzdžiui, vėl prisijungti prie ankstesnių bendrų bruožų: „Tai gali būti ilgi žygiai su iškylomis, muzikos klausymasis ar filmų žiūrėjimas ar atostogų nuotraukų knygų kūrimas kartu“, - sakė Lubischas. sąrašus.

Pagalba smurtui artimoje aplinkoje

Bet ką daryti, jei visa tai nepadeda, tonas tampa grubesnis, agresija padidėja? Dėl ilgo kontaktų draudimo laikotarpio daugelyje partnerystių padidėjo ginčų galimybė. Statistika rodo smurto artimoje aplinkoje padaugėjimą.

Lubischas pataria tiems, kurie patys tampa agresyvūs: "Nutraukite situaciją!" Turėtumėte sustoti, išeiti iš kambario ar apsisukti aplink kvartalą, paskambinti draugams ar konsultuoti telefonu. Kai kurie porų terapeutai ir patarimų centrai, tokie kaip „Pro Familie“, taip pat siūlo konsultacijų internetu valandas arba patarimus telefonu.

Tie, kurie yra paveikti smurto santykiuose, gali patys nesulaukti pagalbos. „Kartais tave nuolat stebi“, - aiškina Henningas. Todėl ji prašo draugų ir kaimynų būti budriems ir skubios pagalbos atveju kviesti policiją. (lv / dpa)

Žymos:  parazitai alkoholio narkotikai vyro sveikata