Šviesos blyksniai prieš reaktyvinį atsilikimą

Dr. Andrea Bannert dirba „houseofgoldhealthproducts“ nuo 2013 m. Biologijos daktaras ir medicinos redaktorius iš pradžių atliko mikrobiologijos tyrimus ir yra ekspertas mažų dalykų: bakterijų, virusų, molekulių ir genų. Ji taip pat dirba laisvai samdoma darbuotoja „Bayerischer Rundfunk“ ir įvairiuose mokslo žurnaluose, rašo fantastinius romanus ir vaikų istorijas.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Tai atsitinka vėl ir vėl, kai laikas keičiasi, bet ir tolimųjų reisų metu - vidinis laikrodis susimaišo. Nuovargis ar išsekimas yra tik du galimi šalutiniai poveikiai. Tačiau biologinis laikrodžio „biologinis įsilaužimas“ gali būti įmanomas trumpais šviesos blyksniais.

Reaktyvinis atsilikimas gali skirtis priklausomai nuo žmogaus: jūs negalite užmigti vakare, ryte negalite išlipti iš plunksnų ir susimaišo virškinimas. Kai kurie taip pat yra nesufokusuoti arba reaguoja lėčiau. Tai nuolat trukdo tiems, kuriems tenka dažnai skraidyti ar dirbti pamainomis. Mokslininkas Raymondas Najjaras iš Singapūro akių tyrimų instituto rado naują atspirties tašką - tinklainę. Jau seniai žinoma, kad tinklainės fotoreceptoriai yra ne tik matomi, bet ir veikia vidinį laikrodį.

Nepastebėta perkūnija

Norėdami tai padaryti, jis turėjo 39 asmenis praleisti vieną naktį miego laboratorijoje. Tyrimo dalyviai anksčiau atkreipė dėmesį į labai reguliarų miego ir pabudimo ciklą dvi savaites. Laboratorijoje Najjaras netrukus po to, kai užmigo, valandą tyrimo dalyvius paveikė šviesos dirgikliais. Pirma grupė buvo apšvitinta ryškia nuolatine šviesa, antroji - trumpais dviejų milisekundžių šviesos blyksniais. Tarp jų buvo dešimt milisekundžių tamsos. Tiriamieji nežinojo apie šviesos poveikį - jie ir toliau miegojo gana normaliai. Kitą dieną buvo nustatytas miego hormono melatonino kiekis tiriamųjų seilėse, Najjaras taip pat nustatė, kada tiriamieji pavargo vakare.

Šviesos blyksniai pasirodė veiksmingi: blykstelėję tiriamieji pavargo vidutiniškai dviem valandomis vėliau nei ankstesnėmis dienomis. Jų melatonino koncentracija taip pat padidėjo lėčiau ir vėliau. Kita vertus, nuolatinė šviesa neturėjo išmatuojamo poveikio biologiniam laikrodžiui.

Apgautos smegenys

„Šviesos blyksniai gali atverti naują būdą greitai prisitaikyti prie laiko skirtumų“, - sako vyresnysis autorius Jamie Zeitzer iš Stanfordo universiteto. Tai paprastas ir nerizikingas būdas pasiruošti tolimųjų reisų skrydžiui. Nes paprastai mūsų vidinis laikrodis gali keistis tik maždaug valandą per dieną. Vis dar nėra vaistų nuo reaktyvinio atsilikimo. Melatoninas buvo išbandytas įvairiais tyrimais, tačiau rezultatai buvo nenuoseklūs - vieniems padėjo, kitiems ne.

Už „biologinio įsilaužimo“, kaip jį vadina Zeitzer, matyt, galima apgauti smegenis šviesos blyksniais.Kadangi šviesa yra svarbiausias vidinio laikrodžio laikrodis. Jį registruoja tinklainės fotoreceptoriai - net ir užmerkus akis. Receptoriai labai greitai pripranta prie nuolatinės šviesos ir tada nebesiunčia jokių signalų mąstančiam organui. Kita vertus, greiti ir ryškūs blyksniai visada suteikia naujų stimulų. Tokiu būdu smegenys gali būti apgaulingos manant, kad vis dar yra diena, net kai žmogus miega.

Pasak mokslininkų, šviesos blykstės terapija gali ne tik padėti žmonėms, turintiems reaktyvinį atsilikimą, bet ir būti naudinga pamainos darbuotojams. Tai leistų jiems greičiau priprasti prie budriojo miego ritmo pasikeitimo.

Šaltinis: Raymondas P. Najjaras ir Jamie M. Zeitzeris: Laikina šviesos blyksnių integracija žmogaus cirkados sistemoje, J Clin Invest. 2016. doi: 10.1172 / JCI82306.

Žymos:  vakcinos noras turėti vaikų oda