Sveikas biure: toliau rašykite

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Biuro erzeliai ar sportininkai mėgėjai turi vieną bendrą bruožą: raumenys skauda, ​​kai jie yra perkrauti. Ir kaip sportuojant, mankšta, skirta atpalaiduoti biuro raumenis, yra geriausias vaistas, tačiau šiame tyrime daugiau nei manote.

Jei kasdieniame biuro gyvenime skauda kaklą ar nugarą, dažnai priežastis yra neteisinga darbo padėtis. Medicinos požiūriu stalo pažeidėjas niekuo nesiskiria nuo sportininko, nors vargu ar žengia žingsnį. Jei raumenys per ilgai įtempti ir nebetiekiami pakankamai kraujo, kenčia regeneracija ir pradeda skaudėti raumenis. Mokslininkai, vadovaujami Julie Côté iš Kanados McGill universiteto Monrealyje, pasirinko neįprastą būdą, kaip įveikti įtampą studijuojant su biuro darbuotojais - biuro bandomuosius asmenis pastatė ant bėgimo takelio priešais jų darbo įrangą.

Judėjimas sumažina raumenų aktyvumą

Dvidešimt sveikų dalyvių testui turėjo atlikti 90 minučių trukmės rašymo pratimą - sėdėdami arba vaikščiodami bėgimo takeliu. Tai buvo padaryta taip, kad tiriamieji galėtų rašyti ant bėgimo juostos. Mokslininkai išmatavo kaklo, pečių, dilbių ir riešų raumenų aktyvumą. Rezultatas: su aktyviais rašytojais, priešingai nei jų klasikinės padėties kolegos, raumenų veikla buvo vis mažiau kintanti, o raumenys - mažiau įtempti.

„Kūnai yra priversti judėti“, - tokia paprasta Côté žinutė.Kol bėgimo takeliai vis dar laukia, kol taps kasdienio biuro gyvenimo dalimi, ji pataria biuro darbuotojams judėti ir keisti savo laikyseną kas kelias minutes.

Tyrimas nebuvo išsamiau ištirtas, kiek buvimas ant bėgimo takelio turėjo įtakos darbo rezultatams.

Prevencija yra geriausias vaistas

Gydytojai rekomenduoja reguliariai mankštintis ir nugarai palankiai mankštintis, kad išvengtumėte nugaros skausmų. Sąvoka „nugarai palankus sportas“ nereiškia konkrečių sporto rūšių - tai daugiau apie teisingą dienos dozę, tikslinę treniruočių struktūrą ir gerą techniką. Tikslinė jėgos treniruotė, skirta stiprinti pagrindinius raumenis pagrindinėje srityje, yra ypač efektyvi. Kadangi stipresni yra nugaros ir pilvo raumenys, tuo labiau jie padeda stuburui atlikti palaikomąją funkciją. Toks stiprus raumenų korsetas netgi gali užkirsti kelią nugaros skausmams. Čia patarti gali patyrę sporto gydytojai ar kineziterapeutai.

Šaltinis: Eur J Appl Physiol. 2015 m. Balandžio 5 d. [Epub prieš spausdinimą]

Žymos:  pagyvenusių žmonių priežiūra ligoninė oda