Fitnesas apsaugo nuo prieširdžių virpėjimo
Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Miunchenasstaiga širdis pakyla ir suklumpa. Šeši milijonai žmonių Europoje žino šį jausmą, jie kenčia nuo prieširdžių virpėjimo. Daugelis jų reguliariai vartoja vaistus nuo jo, tačiau fizinis pasirengimas taip pat gali apsaugoti nuo virpėjimo.
Vadinamajame CARDIO-FIT tyrime Adelaidės universiteto mokslininkai išbandė, kokią apsaugą fizinis pasirengimas siūlo nuo prieširdžių virpėjimo. Norėdami tai padaryti, jie ištyrė daugiau nei 300 sergančiųjų antsvoriu. Visi dalyviai mankštinosi nuo trijų iki penkių kartų per savaitę 60–200 minučių. Jie dalyvavo specialiai pritaikytose mažo ir vidutinio intensyvumo ištvermės ar jėgos treniruotėse. Tikslas buvo, viena vertus, įgyti kūno rengybą, o iš kitos - numesti svorio.
Prieš treniruotę buvo nustatytas kiekvieno dalyvio pagrindinis tinkamumas. Priklausomai nuo fizinio pasirengimo, jie buvo suskirstyti į tris grupes: prastos, teisingos ar aukštesnės nei vidutinės. Po kelerių metų - vidutiniškai ketverių - buvo atliktas tolesnis tyrimas su klausimynais apie fizinius skundus ir ilgalaikę EKG.
Kūno rengyba: mažiau mirgėjimo, daugiau gyvenimo kokybės
Norėdami nustatyti, kiek pagerėjo tiriamųjų tinkamumas, tyrėjai naudojo užduočių metabolinį ekvivalentą (MET). Su jo pagalba galima palyginti energijos suvartojimą įvairiose veiklos srityse. Viena MET valanda atitinka 3,5 ml deguonies suvartojimą kilogramui kūno svorio per minutę, taigi ir poilsio būseną.
Palyginimui, kaip ir tikėtasi, dalyviai, turintys didesnį kūno rengybą, pasirodė geriau: 61 proc. Iš jų vėliau nesirgo prieširdžių virpėjimu - priešingai nei tik 18 proc. Pacientų, kurie vos pagerino savo kūno rengybos lygį. Be to, fitneso mėgėjai numetė daugiau svorio, efektyviau sumažino kraujospūdį ir sumažino vaistų poreikį prieširdžių virpėjimui. Apskritai jie parodė geresnę gyvenimo kokybę.
Tačiau dar mažesnis treniruočių poveikis buvo naudingas. „Kiekvienam 1 MET kūno rengybos padidėjimui aritmijų rizika sumažėjo dvylika procentų“, - sakė dr. Rajejevas Pathakas, tyrimo vadovas.
Kai širdis suklumpa, kilogramai turėtų kristi
Vienas iš teigiamų sporto ir mankštos efektų paaiškinimų yra, viena vertus, svorio mažinimas, kuris gali užkirsti kelią prieširdžių virpėjimui. Kitame tyrime Pathakas ir jo komanda jau parodė, kad yra stiprus ryšys tarp nutukimo ir širdies aritmijų. Vykdydami vadinamąjį LEGACY tyrimą, jie nustatė, kad beveik pusė dalyvių, kurie per ilgą laiką sugebėjo sumažinti savo svorį dešimt procentų, nebetyrė prieširdžių virpėjimo. Priešingai, tik apie 20 procentų dalyvių, kurie šiek tiek sumažino svorį arba visai jo visai nesiskundė.
Tačiau fizinis pasirengimas taip pat yra nepriklausomas apsaugos nuo širdies ligų veiksnys. „Tai padidina teigiamą svorio metimo poveikį“, - rašo tyrėjai. Apskritai, gera pagrindinė kūno rengyba, patobulinta kūno rengyba ir svorio mažinimas yra geriausia apsauga nuo prieširdžių virpėjimo.
Prieširdžių virpėjimas yra labiausiai paplitusi aritmijos rūšis. Prevencija yra ypač svarbi, nes prieširdžių virpėjimas padidina insulto riziką. Dažniausiai tai paveikia vyresnio amžiaus žmones. (vv).
Žymos: neišsipildęs noras turėti vaikų sporto fitnesas sveikos pėdos
