Rankinis stabdys uždegimui

Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.

Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Lėtinis uždegimas yra tiksinti laiko bomba. Jie teikia pirmenybę ligoms, pradedant diabetu, baigiant širdies ir kraujagyslių ligomis bei vėžiu. Galingas priešnuodis yra mankšta. Bet kaip tai iš tikrųjų veikia?

Paraudimas, karštis, patinimas - uždegimas nemalonus, bet gyvybiškai svarbus. Simptomai rodo, kad imuninė sistema atlieka savo darbą: imasi veiksmų prieš patogenus arba pašalina pažeistus audinius. Situacija yra kitokia, kai uždegiminiai procesai organizme vėl ir vėl papildomi ir galiausiai tampa lėtiniai - būklė, kuri dažnai ilgai nepastebima.

Ir būtent čia akivaizdžiai atsiranda sportas: seniai žinome, kad reguliari mankšta apsaugo nuo daugybės ligų: 2 tipo cukrinio diabeto ir aterosklerozės, aukšto kraujospūdžio, širdies priepuolių ir insulto bei net daugelio vėžio formų. „Vienintelis klausimas buvo: kodėl taip?“, - interviu „houseofgoldhealthproducts“ sako profesorius Wilhelmas Blochas iš Vokietijos sporto universiteto Kelne.

Imuninės ląstelės su stabdymo funkcija

Kelno tyrinėtojas ir jo kolegos atrado mechanizmą, galintį paaiškinti įspūdingą apsauginį sporto poveikį. Kadangi jis slopina lėtinius uždegiminius procesus organizme, kurie atlieka esminį vaidmenį vystantis daugeliui ligų.

Mokslininkai nustatė, kad fizinis lavinimas padidina vadinamųjų reguliuojančių T ląstelių skaičių kraujyje. Skirtingai nuo T ląstelių tipų, dar vadinamų žudikėmis, kurios yra apmokytos aptikti virusus ir bakterijas, reguliuojantys T-limfocitai yra atsakingi už imuninių reakcijų subalansavimą. „Tam tikra prasme jie veikia kaip imuninės sistemos rankinis stabdis“, - sako Blochas.

Ne kiekviena sporto šaka veikia

Mokslininkai įrodė fizinio lavinimo įtaką reguliuojančioms T ląstelėms kraujo mėginiuose, kuriuos jie paėmė iš beveik 300 jaunų elitinių sportininkų. „Tose disciplinose, kuriose daug treniruojamasi ir kuriose žmonės taip pat pasižymi puikia ištverme, mes nustatėme didelę T reguliavimo ląstelių dalį“,-praneša sporto gydytojas. Tose disciplinose, kuriose ištvermė yra mažiau svarbi, pavyzdžiui, rogutėje ar sportiniame šaudyme, sportininkai turėjo tik tokias vertybes, kaip įprastos populiacijos. Sporto medicinos specialistai netrukus rezultatus pristatys „Alergijos ir klinikinės imunologijos žurnale“.

Ankstesnis tyrimas jau parodė, kaip įspūdingai sportas veikia reguliuojančias T ląsteles: tuo metu mokslininkai lygino nacionalinių ledo ritulio rinktinės žaidėjų kraujo mėginius iškart po kelių savaičių treniruočių pertraukos ir po sunkios treniruočių stovyklos. „Per savaitę reguliuojančių T limfocitų skaičius padidėjo 20 procentų“, - praneša Blochas.

"Į uždegimą panaši būklė"

Mokslininkas taip pat turi paaiškinimą dėl įspūdingo imuninių ląstelių skaičiaus padidėjimo: „Jei sunkiai treniruojatės ir labai apkraunate raumenis, išprovokuojate į uždegimą panašią būseną.“ Tam tikra prasme paveikite fizinius procesus. „Kad imuninė sistema nereaguotų per stipriai, ji turi prisitaikyti“, - aiškina tyrėjas. Tai daroma išskiriant į kraują daugiau imuninių ląstelių, turinčių stabdymo funkciją.

Mažai raumenų, mažas stabdymo efektas

Ryšys tarp raumenų ir T reguliavimo ląstelių taip pat paaiškina, kodėl moterys jų vidutiniškai turi 15–20 procentų mažiau nei vyrai. Jūs tiesiog turite mažiau raumenų masės. „Tačiau moterys natūraliai yra geriau apsaugotos nuo lėtinio uždegimo nei vyrai - būtent dėl ​​didesnės estrogeno gamybos“, - aiškina mokslininkas. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl jie rečiau patiria širdies ir smegenų infarktus. Po menopauzės, sumažėjus moterų estrogenų kiekiui, lyties ir kraujagyslių sutrikimai lyčių lygyje susilygina. „Vėliausiai iki to laiko moterims bus dar svarbiau reguliariai mankštintis“, - sako sporto gydytojas.

Po maratono susirgo

Bet kiek reikia mankštintis? Tokių 35 valandų treniruočių krūvio, kaip profesionalių ledo ritulio žaidėjų, normalūs mirtingieji, žinoma, nepajėgia - ir, beje, visai nepageidaujamas sveikatos požiūriu. „20 procentų daugiau T reguliuojančių ląstelių - imuninė sistema nėra optimaliai subalansuota“, - sako Blochas. Be kita ko, tai galėtų paaiškinti „atviro lango reiškinį“: po didelio fizinio krūvio, pavyzdžiui, maratono, jautrumas infekcijai gerokai padidėja. Jei imuninė sistema per daug sulėtėjusi, virusams ir bakterijoms lengviau.

Kita vertus, vidutiniškai padidėjus T-reguliarioms ląstelėms, gali sumažėti lėtinis organizmo uždegimas, nesumažinant visos imuninės sistemos. „Šiuo metu mes vis dar tiriame, kokį poveikį turi saikingas mokymas“, - sako Blochas.

Žinoma, tai nėra priežastis susilaikyti nuo sporto. Nes jau seniai aišku, kad sportas naudingas jūsų sveikatai, net ir be Kelno rezultatų.

Žymos:  pirmoji pagalba sporto fitnesas vaistažolių namų gynimo priemonės