Gripas - taip galite apsisaugoti
Luise Heine buvo „Netdoktor.de“ redaktorė nuo 2012 m. Kvalifikuotas biologas studijavo Regensburge ir Brisbene (Australija) ir įgijo žurnalisto patirties televizijoje, „Ratgeber-Verlag“ ir spausdintame žurnale. Be darbo „houseofgoldhealthproducts.de“, ji taip pat rašo vaikams, pavyzdžiui, „Stuttgarter Kinderzeitung“, ir turi savo pusryčių tinklaraštį „Kuchen zum Frühstück“.
Daugiau Luise Heine įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Vokietija pateko į gripo bangą: šiais laikais tūkstančiai žmonių karščiuoja. Tačiau jūs nesate visiškai priklausomi nuo gripo virusų - čia galite sužinoti, kaip galite apsaugoti save ir kitus.
Geriausias vaistas nuo gripo vis dar yra nesirgti juo. Štai kodėl yra keletas ekspertų patarimų, kurie gali sumažinti infekcijos riziką - arba dėl to, kad jie palaiko jūsų imuninę sistemą, arba dėl to, kad sumažina kontaktą su patogenais:
Dažnai plaukite rankas
Viena iš efektyviausių priemonių nuo gripo taip pat yra viena iš paprasčiausių: dažnai plaukite rankas! Virusai gausiai slypi ant durų rankenų, klaviatūrų ir turėklų. Greitas prisilietimas prie užteršto paviršiaus ir šiek tiek atsiranda ant delnų. Norėdami greitai atsikratyti patogenų, reguliariai nusiplaukite rankas. Pasak ekspertų, norint efektyviai nusiplauti rankas, reikia mažiausiai 20 sekundžių. Paprastai dezinfekavimo priemonių tam nereikia, pakanka muilo ir vandens.
Rankos nuo veido!
Gripo virusai dažnai paimami rankomis. Tačiau iš ten jie pirmiausia turi patekti į veido gleivinę - tai yra burną, nosį ir akis. Tai vienintelis būdas patogenams patekti į organizmą. Todėl gripo sezono metu stenkitės kuo mažiau liesti veidą (neplautomis) rankomis. Visai ne taip paprasta, nes dažnai glostote ar nesąmoningai trinate veidą.
Susilaikykite nuo rankos paspaudimo
Dėl tos pačios priežasties gripo epidemijos metu patartina nespausti rankų. Geriau pabandykite mandagiai linktelėti ir nusišypsoti. Tai ypač pasakytina, jei kitas žmogus jau kosėja, čiaudi ar uostinėja - arba jei jau pats pykina.
Venkite didelių minių
Daugelis ligų sukėlėjų plinta oru - ypač siaurose erdvėse, kuriose yra daug sergančių žmonių, virusai turi geriausias kelionių galimybes. Net ir tankioje minioje yra didesnė tikimybė per daug priartėti prie „vaikščiojančio viruso metiko“. Taigi venkite didelių minių.
Laikykite kambario orą drėgną!
Saugokitės per sauso šildančio oro - jis pašalina drėgmę iš kvėpavimo takų ir palengvina patogenų įsiskverbimą ten. Reguliariai vėdinkite ir naudokite drėkintuvus; didesnė drėgmė palengvina jūsų imuninės sistemos darbą. Taip pat sumažinsite infekcijos riziką, nes jie siunčia patogenus į duris.
Laikykitės atokiau nuo cigarečių!
Gripo epidemijos metu geriau laikykite rankas nuo švytinčių lazdelių! Toksiški ingredientai taip pat silpnina organizmą ir kvėpavimo takų apsaugą. Verčiau griebkitės citrusinių vaisių ar imbiero, nes jie suteikia jūsų kūnui vitamino, kurį jis dabar gali naudoti.
Nepraleiskite sporto!
Negalima praleisti mankštos ir šaltuoju metų laiku. Nes fizinis lavinimas stiprina imuninę sistemą. Svarbu pasirinkti tinkamą dozę: jei per daug įtempiate save, jūsų imuninė sistema nusilpsta kelioms valandoms. Taip pat turėtumėte greitai pakeisti prakaituotus drabužius, kitaip jūsų kūnas gali atvėsti. O tai savo ruožtu palengvintų kelią virusams.
Taip jūs saugote kitus
Ar gripas tave užklupo? Tuomet dabar turėtumėte stengtis apsaugoti kitus nuo tolesnės infekcijos. Tai apima, pavyzdžiui, buvimą namuose. Nes ypač kai pastebimi pirmieji simptomai, tokie kaip kosulys ir karščiavimas bei sloga, tu esi vaikščiojantis virusas.
Kosėti į alkūnės kampą
Kadangi rankos yra toks svarbus virusų pernešimo kelias, patartina kosėti ar čiaudėti į alkūnės sritį, o ne priešais ištiestą ranką. Jei turite jį naudoti, nuplaukite kuo greičiau.
Išmeskite panaudotus audinius
Azijiečiai pasibjaurėjo pamatę, kad mes paprasčiausiai įkišame į kelnių kišenes naudotas nosines. Ir ne be rimtos priežasties, nes ligą sukeliantys virusai greičiausiai pasitaiko koncentruota forma esant slogai. Vieną kartą panaudoję nosines išmeskite į šiukšliadėžę - ir nepalikite jų gulėti.
Žymos: stresas fitnesas akys
