Pertrauka - ieškokite gražių vietų

Dr. Andrea Bannert dirba „houseofgoldhealthproducts“ nuo 2013 m. Biologijos daktaras ir medicinos redaktorius iš pradžių atliko mikrobiologijos tyrimus ir yra ekspertas mažų dalykų: bakterijų, virusų, molekulių ir genų. Ji taip pat dirba laisvai samdoma darbuotoja „Bayerischer Rundfunk“ ir įvairiuose mokslo žurnaluose, rašo fantastinius romanus ir vaikų istorijas.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Kur ir kaip žmogus geriausiai pasveiksta, labai skiriasi. Tačiau apskritai tai taikoma: Norėdami tinkamai išjungti, turėtumėte pakeisti vietą.

Jei sėdėsite prie kompiuterio, skambėjimo telefonas ar gaunamas el. Laiškas greitai atitrauks jus nuo atkūrimo etapo. Poilsis darbe tarp triukšmingų mašinų ar dulkėtoje aplinkoje taip pat neatpalaiduoja.

Reikalingi kontrastai

Tyrimai rodo, kad kontrastai atpalaiduoja. Jei pertraukos metu kuriate įvairovę, galite lengviau išsijungti. Darbuotojai, kurie visą dieną kalbasi su klientais, galbūt norės nuvykti į vietą, kurioje gali būti patys, pavyzdžiui, į parką. Tie, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio, gali norėti išeiti pavalgyti su kolegomis ar pasivaikščioti atlikdami tempimo ir atpalaidavimo pratimus.

Svarbu, kad savo pertraukos zonoje jaustumėtės patogiai. Išoriniai veiksniai gali atlikti svarbų vaidmenį:

Pakankamas apšvietimas neleidžia jums pabusti.
Jūs neturėtumėte užšalti - idealiu atveju temperatūra yra 21 laipsnis Celsijaus.
Geras poilsio kambarys arba poilsio zona suteikia galimybę ramiai valgyti ir gerti.
Neturėtumėte jaudintis dėl triukšmo, dulkių, kvapų ar pavojingų medžiagų.
Jūs neturite būti prieinamas per pertrauką. Taigi darbo telefoną palikite biure.
Gamta skatina pertraukos efektą. Pasak darbo gydytojų, pasivaikščiojimas po parką yra labiau atpalaiduojantis nei vaikščiojimas po kvartalą.

Numatyta poilsio zona

Kai kurie žmonės dirba lauke arba nuolat bendrauja su klientais. Darbdavys turi suteikti šiems žmonėms tinkamą poilsio kambarį. Šios patalpos įranga yra tiksliai reglamentuota darbo vietos potvarkyje. Pertraukų zona turi, pavyzdžiui, suteikti galimybę atvėsinti ar pašildyti atsineštą maistą. Biure nereikia papildomo poilsio kambario.

Žymos: kūdikis kūdikis oda rūkymas