Elgesio terapija

Julia Dobmeier šiuo metu baigia klinikinės psichologijos magistro studijas. Nuo studijų pradžios ji ypač domisi psichikos ligų gydymu ir tyrimais. Tai darydami, juos ypač motyvuoja idėja, leidžianti nukentėjusiems žmonėms mėgautis aukštesne gyvenimo kokybe, lengvai perduodant žinias.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Elgesio terapija yra ypatinga psichoterapijos forma. Jis grindžiamas principu, kad nepalankaus elgesio ir mąstymo modeliai buvo išmokti ir todėl gali būti vėl išmokti. Praktikuodamas naujus elgesio ir mąstymo būdus, pacientas aktyviai dalyvauja gydymo procese elgesio terapijoje. Skaitykite čia, kas vyksta elgesio terapijos metu ir į ką turėtumėte atkreipti dėmesį.

Kas yra elgesio terapija?

Elgesio terapija buvo sukurta kaip priešprieša psichoanalizei. Jis atsirado iš vadinamojo biheiviorizmo mokyklos, kuri formavo psichologiją XX a. Nors Freudo psichoanalizė daugiausia dėmesio skiria nesąmoningų konfliktų interpretacijoms ir interpretacijoms, biheviorizmas - stebimam elgesiui. Tikslas yra objektyviai ištirti žmogaus elgesį.

Klasikinis kondicionierius

Rusų psichologo Ivano Pavlovo eksperimentai buvo lemiami biheviorizmo ir šiandieninės elgesio terapijos išvadoms. Jis išsiaiškino, kad tinkamai dresuoti šunys tiesiogiai reaguoja į varpo skambėjimą seilėmis, jei jis buvo skambinamas prieš pat šėrimą. Šunys išmoko susieti varpo skambėjimą su maistu.

Techninis šio mokymosi proceso terminas yra „klasikinis kondicionavimas“. Šis mokymosi principas tinka ir žmonėms.

Žinios „išmokstamos reakcijos į dirgiklius“ yra elgesio terapijos pagrindas. Čia daroma prielaida, kad psichologinis sutrikimas atsiranda tada, kai yra išmokta to, kas ilgainiui pasirodo nepalanku. Naudodamiesi biheviorizmo pagrindais, psichologai gali paaiškinti, kaip, pavyzdžiui, atsiranda nerimo sutrikimai ir kaip juos galima gydyti.

Elgesio terapija teikia didelę reikšmę moksliniam požiūriui. Terapijos sėkmę reikia išmatuoti dokumentuojant paciento elgesio pokyčius. Be to, elgesio terapija yra pagrįsta dabartinėmis mokslo išvadomis. Taip pat atsižvelgiama į biologijos ir medicinos tyrimų rezultatus.

Kognityvinė elgesio terapija

Aštuntajame dešimtmetyje elgesio terapija buvo išplėsta į kognityvinę elgesio terapiją. Manoma, kad mintys ir jausmai turi lemiamą įtaką mūsų elgesiui. Taigi mūsų minčių turinys ir pobūdis gali sukurti nepalankius įsitikinimus ir elgesį. Priešingai, nepalankių mąstymo modelių pasikeitimas gali teigiamai pakeisti elgesį ir jausmus.

Kognityvinė terapija siekiama suabejoti ankstesniais mąstymo būdais ir dirbti su jais. Svarbų vaidmenį čia atlieka asmeninės nuostatos ir prielaidos. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės mano, kad norėdami patikti, jie visada turi būti tobuli. Anksčiau ar vėliau jie nusivils savo nerealiais teiginiais. Kognityvinė terapija yra susijusi su tokių nesveikų įsitikinimų pakeitimu realistiniais.

Kada atliekate elgesio terapiją?

Elgesio terapija laikoma sėkminga daugelio psichikos sutrikimų gydymo koncepcija. Jei diagnozuojamas psichikos sutrikimas, sveikatos draudimo bendrovės moka už elgesio terapiją.

Elgesio terapija gali būti siūloma ambulatoriškai, iš dalies stacionare (pvz., Dienos klinikoje) arba stacionare. Terapijos vietą paprastai galima gauti iš šeimos gydytojo siuntimo. Tačiau reikia laukti kelių savaičių laukimo laiko.

Elgesio terapija reikalauja aktyvaus paciento bendradarbiavimo. Todėl terapija yra prasminga tik tuo atveju, jei suinteresuotas asmuo nori susitvarkyti su savimi ir dirbti pats. Dalyvauti reikia ne tik terapijos užsiėmimų metu, bet ir kasdieniame gyvenime: pacientas turėtų praktiškai pritaikyti tai, ką išmoko, ir jam duodami namų darbai, kurie aptariami užsiėmimų metu.

Šis labai tiesioginis terapijos metodas, orientuotas į esamas problemas, nepatinka visiems. Tie, kurie mėgsta intensyviai mąstyti apie save ir siekti giliai suprasti savo problemų priežastis, gali jaustis patogiau, naudodami giluminės psichologijos terapiją, pavyzdžiui, gilumine psichologija pagrįstą psichoterapiją.

Elgesio terapija: vaikai ir paaugliai

Elgesio terapijos metodai taip pat gali būti sėkmingai naudojami vaikams ir paaugliams. Terapeutas į šį procesą dažnai įtraukia šeimą. Gydytojų bendradarbiavimas yra svarbus sėkmingam gydymui, ypač su vaikais.

Kaip ir suaugusiems, vaikų elgesio terapija yra susijusi su nepalankių minčių ir elgesio modelių keitimu. Norėdami tai padaryti, terapeutai mėgsta naudoti žaidimus ir kūrybinius metodus.

Ką tu darai su elgesio terapija?

Elgesio terapijos koncepcija reikalauja gero terapeuto ir paciento bendradarbiavimo. Tikslas yra skatinti paciento savarankiškumą ir saviveiksmingumą. Tai reiškia, kad terapeutas aktyviai įtraukia pacientą į terapijos procesą ir skaidriai parodo visus procesus.

Priešingai nei psichoanalizė, elgesio terapija ne tiek daug dėmesio skiria praeities, priežastiniams įvykiams. Veikiau kalbama apie esamų problemų įveikimą naujais mąstymo ir elgesio būdais.

Diagnostikos ir gydymo planas

Tiksli diagnozė nustatoma pradžioje. Tada terapeutas išsamiai paaiškina pacientui apie jo sutrikimą. Daugelis sergančiųjų jaučia palengvėjimą, jei yra tiksliai informuoti apie būdingus simptomus, aiškinamuosius psichikos sutrikimo vystymosi modelius ir gydymo galimybes.

Tada terapeutas ir pacientas kartu apibrėžia terapijos tikslus ir parengia terapijos planą. Bendras tikslas yra pakeisti nepalankų elgesį ir mąstymo modelius, kurie kelia stresą ar riboja atitinkamą asmenį.

Tikroji elgesio terapija

Terapeutas prašo paciento peržiūrėti ankstesnes pažiūras ir nuostatas, pavyzdžiui: „man nepavyksta visko, ką darau“. Tada terapeutas skatina paveiktą asmenį išbandyti naujus mąstymo ir elgesio būdus.

Pavyzdžiui, poveikio ar ekspozicijos terapija pasirodė esanti sėkminga nerimo sutrikimų atveju.Tie, kurie nukentėjo, susiduria su baimę sukeliančiomis situacijomis ir taip sužino, kad jas ištverti yra sunkiau nei bijota. Pacientai susiduria su šia konfrontacija kartu su terapeutu, o vėliau ir vieni, kol baiminga situacija sukelia mažą baimę arba jos visai nesukelia.

Užkirsti kelią atkryčiams

Recidyvo prevencija reiškia, kad pacientas yra gerai pasiruošęs laikui po gydymo. Terapeutas su suinteresuotu asmeniu aptaria baimes, susijusias su terapijos pabaiga. Po to pacientas taip pat gauna konkrečias instrukcijas, kaip spręsti pasikartojančias problemas. Pasibaigus elgesio terapijai, paciento repertuare yra keletas strategijų ir metodų, kuriuos jie gali naudoti ateityje, kad susidorotų su sudėtingomis situacijomis.

Elgesio terapijos trukmė

Kiek laiko trunka elgesio terapija, be kita ko, priklauso nuo psichikos sutrikimo tipo ir sunkumo. Konkrečias fobijas (pvz., Vorų fobijas) kartais galima įveikti per keletą seansų. Kita vertus, didelės depresijos gydymas gali trukti kelerius metus. Tačiau elgesio terapija paprastai apima nuo 25 iki 50 seansų.

Kokia yra elgesio terapijos rizika?

Terapijos sėkmė labai priklauso nuo gero terapeuto ir paciento bendradarbiavimo. Terapeuto užduotis yra atvirai paaiškinti terapijos metodus savo pacientui, atsižvelgiant į paciento poreikius. Lygiai taip pat svarbu, kad dalyvaujantis asmuo užsiimtų elgesio terapija ir perduotų terapeutui abejones ar sunkumus.

Kartais pacientai jaučiasi priblokšti pratimų. Net jei tam tikri iššūkiai yra terapijos koncepcijos dalis - elgesio terapija neturi tapti papildoma našta!

Anksčiau elgesio terapija buvo sutelkta tik į simptomus, o ne į galimus veiksnius, kurie dažnai buvo kritikuojami. Be dabartinių problemų, elgesio terapeutai dabar taip pat svarsto galimas priežastis paciento istorijoje.

Baimė, kad elgesio terapijos problemos bus gydomos tik paviršutiniškai ir simptomai persikels į kitas sritis, negalėjo būti moksliškai patvirtinta.

Ką turėčiau apsvarstyti po elgesio terapijos?

Daugelis psichikos sveikatos problemų turinčių žmonių nesiryžta pradėti terapijos. Jie bijo būti stigmatizuojami kaip „pamišę“ arba tiki, kad niekas negali jiems padėti. Tačiau radę tinkamą terapeutą daugeliui, baigus terapiją, be jų apsieiti taip pat sunku. Labai baiminamasi, kad problemos sugrįš.

Perėjimas iš stacionaro į namus yra ypač sunkus. Dažnai terapeutas nurodo kolegą, dirbantį ambulatoriškai, kad palengvintų perėjimą. Bet kuriuo atveju terapeutas turi gerai paruošti pacientą laikui pasibaigus terapijai.

Užkirsti kelią atkryčiams

Recidyvų prevencija yra svarbi elgesio terapijos dalis. Terapeutas su pacientu aptaria, kaip išvengti atkryčio ir kokias strategijas naudoti atkryčio atveju.

Jei pacientas jaučiasi pasimetęs be terapeuto, tai laikoma nepalankiu gydymo rezultatu. Todėl elgesio terapijoje labai svarbi paciento nepriklausomybė. Nes galų gale nukentėjęs asmuo turi sugebėti ilgainiui susitvarkyti su gyvenimu vienas.

Po terapijos taip pat turėtų būti lavinami įgūdžiai, kuriuos pacientas išmoko elgesio terapijoje. Tai reiškia, pavyzdžiui, toliau susidurti su savo baimėmis ir abejoti neigiamomis mintimis.

Kadangi kūnas ir psichika yra susiję, mankšta, sveika mityba, pakankamai miego ir kuo mažiau streso yra visam laikui sveikos psichikos pagrindas.

Žymos:  anatomija neišsipildęs noras turėti vaikų knygos patarimas