Vidiniai neramumai

ir Sabine Schrör, medicinos žurnalistė

Martina Feichter studijavo biologiją Insbruke pasirenkamojo dalyko vaistinėje, taip pat pasinėrė į vaistinių augalų pasaulį. Iš ten buvo toli iki kitų medicinos temų, kurios ją žavi iki šiol. Ji mokėsi žurnalistės „Axel Springer“ akademijoje Hamburge ir nuo 2007 m. Dirba „houseofgoldhealthproducts“ - pirmiausia redaktorė, o nuo 2012 m. - laisvai samdoma rašytoja.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus

Sabine Schrör yra laisvai samdoma rašytoja „houseofgoldhealthproducts“ medicinos komandoje. Kelne studijavo verslo administravimą ir viešuosius ryšius. Būdama laisvai samdoma redaktorė, ji daugiau nei 15 metų dirba įvairiose pramonės šakose. Sveikata yra viena mėgstamiausių jos temų.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Daugumai žmonių pažįstamas vidinio neramumo jausmas. Prieš egzaminą, pokalbį ar perdozavus kofeino dažnai viduje jaučiatės neramus ir nervingas. Tai visiškai normalu. Vidinis neramumas taip pat gali rodyti ligą. Be to, vaistai ir vaistai gali sukelti vidinę suirutę. Skaitykite daugiau apie galimas vidinio neramumo priežastis - ir tai, kas prieš tai veikia.

Trumpa apžvalga

• Priežastys: pvz. Per daug kofeino, alkoholio ar nikotino, bendri psicho-vegetaciniai sutrikimai, hipoglikemija, žemas kraujospūdis, hipertiroidizmas, funkcinės (neorganinės) širdies problemos, menopauzė, plaučių embolija, depresija, asmenybės sutrikimai, šizofrenija, vaistai, vaistai.
• Kas padeda: atsipalaidavimo pratimai, raminanti arbata, pasukos, šiltos pilnos vonios, vaistažolių preparatai (pvz., Su valerijonu ir apyniais), reguliari mankšta, masažas spaudimu, homeopatiniai vaistai. Be to, pagrindinių ligų gydymas, jei jos yra atsakingos už vidinį neramumą.
• Kada pas gydytoją jei vidinis neramumas neišnyksta jūsų pačių priemonėmis, trunka ilgiau ir (arba) jį lydi tolesni fiziniai ar psichologiniai nusiskundimai.
• Ką daro gydytojas? Diagnozė naudojant anamnezę (surinkus ligos istoriją), fizinį patikrinimą, vaizdavimo procedūras, tokias kaip ultragarsas ar kompiuterinė tomografija (CT), galbūt scintigrafiją, psichologinius testus ir klausimynus.

Vidiniai neramumai: priežastys

Dažnai vidinio neramumo priežastys yra nekenksmingos. Paprastai, pavyzdžiui, prieš egzaminus (egzaminų baimė) ar svarbų pasirodymą (scenos baimė) žmogus yra viduje neramus ir nervingas. Per daug kofeino ar per didelis stresas taip pat gali sukelti nerimą. Tačiau kartais už vidinio neramumo slypi ir sunkios ligos.

Svarbių vidinio neramumo ir nervingumo sukėlėjų apžvalga:

• Kofeinas, alkoholis ar nikotinas: tie, kurie vartoja per daug šių prabangių maisto produktų, be kita ko, gali jausti vidinį neramumą. Reguliarus vartojimas, pvz., Priklausomybė nuo alkoholio, taip pat gali sukelti vidinį neramumą, taip pat nerimą ir depresinę nuotaiką. Jei priklausomybę sukelianti medžiaga nebenaudojama, nervingumas ir drebulys gali pasireikšti kaip abstinencijos simptomai.
• Bendrieji psicho-vegetaciniai sutrikimai (vegetacinė distonija): tai reiškia nespecifinius skundus, kuriems organinės priežasties nerasta. Tipiški yra išsekimas, miego sutrikimai, vidinis neramumas, nervingumas, galvos ir širdies skausmai, galvos svaigimas, žemas kraujospūdis, skundai sausgyslių ir raumenų srityje, taip pat depresinė nuotaika.
• Mažas cukraus kiekis kraujyje: mažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija), be kita ko, gali sukelti potraukį, prakaitavimą, širdies plakimą, drebulį, vidinį neramumą, sutrikusią sąmonę ir traukulius.
• Žemas kraujospūdis: vidinis neramumas taip pat gali atsirasti esant žemam kraujospūdžiui (hipotenzijai). Kiti galimi simptomai yra veiklos stoka, nuovargis, sunku susikaupti, galvos skausmas, spengimas ausyse (spengimas ausyse), širdies plakimas, prislėgta nuotaika, miego sutrikimai, šaltos rankos ir kojos bei galvos svaigimas.
• Hiperaktyvi skydliaukė (hipertiroidizmas). Hipertiroidizmui, be kita ko, būdingas neramumas, nemiga, širdies plakimas, širdies aritmija, aukštas kraujospūdis, padidėjęs prakaitavimas, pirštų drebėjimas, svorio kritimas ir viduriavimas.
• Funkcinės širdies problemos: funkcinių širdies sutrikimų („širdies neurozė“, kor. Nervas) negalima paaiškinti organiškai. Tipiški skundai yra širdies plakimas, širdies plakimas, širdies plakimas, spaudimas ar spaudimas krūtinėje, traukimas ir skausmas širdyje ir kairėje rankoje. Dažnai taip pat yra vidinis neramumas ir nervingumas, nemiga ir išsekimas.
• Menopauzė (klimakterinė): vidinis neramumas, nervingumas ir dirglumas taip pat yra būdingi menopauzės simptomai.
• Plaučių embolija: į kūną patekęs kraujo krešulys, oras, riebalai ar svetimkūnis blokuoja plaučių arteriją. Simptomai yra dusulys, ūmus ir dažnai nuo kvėpavimo priklausomas krūtinės skausmas, širdies plakimas, kosulys, nerimas, vidinis neramumas, šaltas prakaitas ir - didelių embolijų atveju - šokas. Nedelsdami kvieskite greitąją pagalbą!
• Depresija: neramumas taip pat gali rodyti depresiją. Tai ypač pasakytina, kai yra papildomų simptomų, tokių kaip prislėgta nuotaika, beprasmiškumo ir beviltiškumo jausmas, spaudimo jausmas krūtinės ir skrandžio srityje, miego sutrikimai, susidomėjimo ir džiaugsmo stoka, taip pat vairavimo stoka.
• Asmenybės sutrikimai: Pagrindiniai asmenybės sutrikimo simptomai yra neramumas, depresija, priklausomybė (nikotinas, alkoholis ir (arba) kiti narkotikai), nerimas ir išsekimas.
• Šizofrenija: Pradinė šizofrenijos liga gali pasireikšti per vidinį neramumą, nervingumą, įtampą, nemigą, prastą koncentraciją, dirglumą, apmaudą, jautrumą triukšmui ir šviesai bei socialinį atsitraukimą.

• Narkotikai: Haliucinogenai yra medžiagos, sukeliančios haliucinacijas (LSD, „stebuklingi grybai“, erškėčių obuolys, vištienos ir kt.), Vidinis neramumas atsiranda ankstyvoje apsinuodijimo haliucinogenu stadijoje. Kiti narkotikai, tokie kaip kanapės (kanapės), kurie pirmiausia ramina, kartais paradoksaliai sukelia vidinius neramumus.
• Šalutinis poveikis ar abstinencijos simptomai iš narkotikų: Įvairūs vaistai gali sukelti nerimą kaip šalutinis poveikis, pvz., Tam tikri antidepresantai (bupropionas, SSRI), amantadinas (nuo gripo ir Parkinsono ligos) ir teofilinas (nuo astmos). Be to, vidinis neramumas gali pasireikšti kaip abstinencijos simptomas priklausomybės nuo narkotikų atveju (pvz., Migdomosios tabletės ir raminamieji iš benzodiazepinų grupės).

Vidinis neramumas: kas padeda?

Jei neramumas nėra pagrįstas liga, kurią reikia gydyti, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti patys. Pavyzdžiui, padeda šie dalykai:

• Atsipalaidavimo pratimai: Įrodyta atsipalaidavimo technika nuo vidinio neramumo ir nervingumo yra autogeninė treniruotė ir laipsniškas raumenų atpalaidavimas, pasak Jacobsono.
• Pasukos: didelė stiklinė pasukų taip pat yra išbandyta priemonė nuo vidinio neramumo.
• Vaistažolių preparatai: Valerijonas, apyniai ir pasifloros ypač padeda nuo vidinio neramumo. Juos galima įsigyti vaistinėse ar vaistinėse tablečių ar arbatos pavidalu.
• Reguliari mankšta: bėgiojimas, ėjimas, plaukimas ir važinėjimas dviračiu ypač atpalaiduoja ir palengvina psichologinį stresą, kad pirmiausia nekiltų vidinis neramumas ir nervingumas.
• Slėgio taško masažas: stimuliuokite vadinamąją slėgio taško širdį 7. Norėdami jį rasti, šiek tiek sulenkite riešą dilbio link. Širdis 7 yra tiesiai ant lenkimo raukšlės, esančios mažojo piršto pusėje, šalia apčiuopiamos lenkiamosios sausgyslės. Masažuokite šį tašką pirštu maždaug minutę.
• Homeopatiniai vaistai: kai kurie žmonės mėgsta prisiekti homeopatiniais vaistais Ramunėlės (su padidėjusiu jautrumu ir nuotaika), Kalio arsenikas (vidinis neramumas su neramiomis rankomis ir kojomis), Arseniko albumas (su baime ir silpnumu) Nux vomica (vidinis neramumas dėl darbo streso). Tačiau homeopatijos veiksmingumas dar nėra moksliškai įrodytas.

Vidinis neramumas: namų gynimo priemonės

Kas padeda nuo vidinio neramumo? Visų pirma, įvairūs vaistažolių preparatai yra veiksmingi pagalbininkai, jei jus kamuoja nervingumas, baimės ir vidinis neramumas. Čia galite sužinoti, kaip galite juos panaudoti kovai su nerimu.

Arbata nuo vidinio neramumo

Šie vaistiniai augalai padeda sumažinti nerimą:

• valerijonas
• Liepų žiedas
• Melisa

Paruošta kaip arbata, jie turi raminamąjį poveikį. Visų pirma, valerijonas dažnai naudojamas kaip raminanti daržovė neramumui ir miego sutrikimams.

Jei norite sužinoti daugiau apie arbatų paruošimą, sekite nuorodą atitinkamame vaistinio augalo straipsnyje.

Taip pat gali padėti arbatų maišymas: pavyzdžiui, 60 g pasifloros sumaišykite su 20 g valerijono šaknies ir pipirmėčių lapų. Du arbatinius šaukštelius mišinio užpilkite 250 ml verdančio vandens, palikite dešimt minučių pastovėti ir perkoškite. Ryte ir anksti po pietų lėtai gerkite du puodelius. Jei reikia, pasaldinkite medumi.

Eteriniai aliejai

Nugaros ir pėdų įtrūkimai

Levandų, čiobrelių ir rozmarinų aliejai turi raminamąjį poveikį ir skatina ramų miegą. Įtrinimas šiais aliejais yra paprasta namų priemonė, skirta pasinaudoti šiuo vaistažolių poveikiu.

Nugaros trynimas: pašildykite kelis lašus aliejaus rankose ir švelniai sukamaisiais judesiais įtrinkite jį į nugarą keletą minučių. Kai jį naudojate, būkite atsargūs ir nespauskite per daug. Taip pat venkite jautraus stuburo (dirbkite dešinėje ir kairėje stuburo).

Pėdų trynimas: patrynimas pėdomis veikia panašiai raminančiai neramų protą. Pradėkite trintis prie kulkšnies ir lėtai judėkite link pirštų. Nespauskite per daug.

Po procedūros turėtumėte eiti miegoti ir pusvalandį pailsėti. Galite įtrinti vieną ar du kartus per dieną (ypač tinka prieš miegą).

Pilvo pagalvėlė su ramunėlėmis

Karšta, drėgna pilvo pagalvėlė su ramunėlėmis turi skausmą malšinantį, spazminį ir atpalaiduojantį poveikį. Štai kodėl jis naudojamas kaip namų priemonė nuo vidinio neramumo.

Vieną ar du šaukštus ramunėlių žiedų užpilkite puse litro verdančio vandens. Leiskite užvirinti ne ilgiau kaip penkias minutes, tada atsijokite augalų dalis. Įdėkite susuktą vidinį rankšluostį į antrą rankšluostį ir susukite rankšluosčius į apvyniojimą. Pakabinkite jį karštoje arbatoje ir palikite kelias minutes.

Išvyniokite plėvelę (atsargiai, karštai!). Tada uždėkite vidinį rankšluostį aplink skrandį be raukšlių ir pritvirtinkite sausu rankšluosčiu (pvz., Rankšluosčiu). Nuimkite plėvelę po 20–30 minučių. Pacientas turi pailsėti pusvalandį. Pilvo atramą galite naudoti du kartus per dieną.

Vonios

Kitas patarimas nuo nerimo - atpalaiduojančios vonios. Prekybos centruose ir vaistinėse dažnai rasite tinkamų paruoštų vonios produktų.

Tačiau taip pat galite tiesiog paruošti atsipalaidavimo vonią nuo vidinio neramumo. Jei esate neramus ar sunku miegoti, geriausia į vonios vandenį įpilti levandų, melisų, apynių, šieno gėlių ar valerijono. Galite naudoti šviežius augalinius ingredientus ir eterinius aliejus. Įdėkite jį į tekantį vonios vandenį.

Jei norite praturtinti vandenį eteriniu aliejumi, jums reikia emulsiklio. Dėl to aliejus geriau susimaišo su vonios vandeniu. Tinka grietinėlė, pienas, medus ar druska.

Vandens temperatūra neturi būti aukštesnė už išmatuotą kūno temperatūrą. Maudykitės nuo 15 iki 20 minučių - vaikams geriau trumpiau. Norėdami paskatinti atpalaiduojantį efektą, po to turėtumėte pailsėti bent pusvalandį.

Šiltos pilnos vonios yra tabu ant pilno skrandžio ar nestabilios kraujotakos! Taip pat būkite atsargūs su aukštu kraujospūdžiu ir širdies ligomis.

Blauzdos apvyniojimas

Blauzdų įvyniojimai taip pat gali kovoti su vidiniu neramumu. Kaip teisingai juos naudoti, sužinosite straipsnyje Kojų įvyniojimas.

Vidinis neramumas: kada reikia kreiptis į gydytoją?

Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei:

• vidinis neramumas trunka ilgiau
• Savipagalbos priemonės (raminanti arbata, atsipalaidavimo būdai ir kt.) Negali sušvelninti vidinio neramumo
• vidinį neramumą lydi kiti fiziniai ar emociniai skundai (pvz., aukštas kraujospūdis, depresija)

Vidinis neramumas: ką daro gydytojas?

Pirmiausia gydytojas išsamiai paklaus jūsų ligos istorijos (anamnezės). Pavyzdžiui, svarbu, kiek laiko egzistuoja vidinis neramumas, ar yra kitų simptomų ir kokius vaistus galite vartoti.

Iš šios informacijos gydytojas dažnai gali nustatyti pirminius pagrindinės priežasties požymius. Įvairūs egzaminai gali suteikti kitos svarbios informacijos, pavyzdžiui:

• Fizinė apžiūra matuojant kraujospūdį

• Kraujo tyrimai. Kraujo tyrimai yra naudingi, pavyzdžiui, jei nerimą gali sukelti hipoglikemija, skydliaukės funkcijos padidėjimas ar plaučių embolija.
• Vaizdo gavimo procedūros: Kompiuterinė tomografija (CT) ir rentgeno spinduliai gali parodyti plaučių emboliją kaip vidinio neramumo priežastį. Ultragarsinis tyrimas (sonografija) gali atskleisti plaučių emboliją ar skydliaukės aktyvumą.
• Scintigrafija: Ši branduolinės medicinos procedūra taip pat gali būti naudojama siekiant nustatyti plaučių emboliją, bet ir hipertiroidizmą.
• Testai: klausimynai ir testai naudojami, kai įtariama, kad vidinės neramumo priežastys yra psichologinės priežastys, tokios kaip šizofrenija ar depresija.

Žymos:  namų gynimo priemonės žurnalas kelionių medicina