Taip koronos pandemija veikia mūsų miegą

Carola Felchner yra laisvai samdoma rašytoja medicinos skyriuje ir sertifikuota mokymo ir mitybos patarėja. Prieš tapdama laisvai samdoma žurnaliste, ji dirbo įvairiuose specializuotuose žurnaluose ir internetiniuose portaluose. Prieš pradėdama praktiką, ji studijavo vertimą ir vertimą žodžiu Kemptene ir Miunchene.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Ar žmonės miega geriau ar blogiau Koronos metu? Įvairūs tyrimai ir apklausos tai nagrinėjo.

Koronos pandemija prasiskverbia į visas gyvenimo sritis ir nesustoja miegamajame. Kai tik viešasis gyvenimas buvo uždarytas, iš karto buvo pastebima tyla: nebėra eismo triukšmo anksčiau judriose gatvėse, netoli oro uosto nekyla lėktuvai.

Ar ši ramybė lemia geresnį miegą? O gal koroninė krizė sukelia stresą, taigi ir miego sutrikimus? Pirminiai tyrimo rezultatai ir energijos tiekėjų duomenys apie elektros ir vandens suvartojimą rodo, kad daugelis žmonių nuo kovo vidurio gulėjo lovoje šiek tiek ilgiau ryte.

Didesnis stresas, blogesnis miegas

Bazelio universiteto mokslininkai nustatė, kad miego ir pabudimo ritmas nuo kovo pabaigos iki balandžio pabaigos buvo labiau pagrįstas mūsų vidiniu biologiniu laikrodžiu, o ne socialiniais reikalavimais, pvz., Darbo valandomis. 75 proc. Respondentų, dažniausiai vyraujančių iš moterų, pranešė, kad miega iki maždaug 50 minučių ilgiau nei anksčiau.

„Tačiau buvo ir neigiamų pokyčių“, - sako tyrimo direktorė Christine Blume. 58 procentai teigė prastesnės miego kokybės. „Tie, kurie jaučia didesnį stresą, miega blogiau ir trumpiau“.

Remiantis reprezentatyvia „Forsa“ apklausa, kurią užsakė „Techniker Krankenkasse“, vienas iš dešimties žmonių blogiau miega koronaviruso pandemijos metu ir net kas ketvirtas iš tų, kurie patiria stresą dėl koronos. Pranešimų apie miegą koronos laikais galima rasti ir socialiniuose tinkluose: po grotažymėmis # coronatraumes arba #coronadreams vartotojai aprašo savo svajones apie pamirštas apsaugines kaukes ir kitus košmarus.

Šie veiksniai atima iš jūsų miegą

Vokietijos miego tyrimų ir miego medicinos draugijos (DGSM) valdybos narys Hansas-Günteris Weeßas baiminasi, kad dėl koroninės krizės miego sutrikimų turės dar daugiau pacientų. Remiantis sveikatos draudimo bendrovės „Barmer 2019“ sveikatos ataskaita, pastaraisiais metais jų skaičius labai išaugo.

Nedarbas ir mažos pajamos yra rizikos veiksniai, sako psichoterapeutas ir autorius Weeß. „Jei nepavyks sustabdyti apmaudo ir atsikratyti kasdienių rūpesčių, miego sutrikimas yra neišvengiamas“.

Kodėl miegas yra svarbus

Su rimtomis pasekmėmis: miego trūkumas gali padidinti nelaimingų atsitikimų riziką ir bėgant metams gali sukelti širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos ir psichikos ligas. Netgi įtariama padidėjusi demencijos rizika.

Miego tyrinėtojas Weeßas tikisi, kad miego svarba darbo pasaulyje, mokyklose ir universitetuose taps vis svarbesnė, nes: „Miegas yra geriausias vaistas, ypač Koronos laikais“, - sako jis. Juk „imuninė sistema taip pat stiprinama miegant“.

Ar norite pagerinti miegą? Vadovaudamiesi šiais patarimais pagaliau galite gerai išsimiegoti. (kavinė / dpa)

Žymos:  namų gynimo priemonės pėdų priežiūra žurnalas