Kovos su rėmeniu strategija: didysis penketas

Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.

Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Kas iš tikrųjų padeda nuo refliukso? Nauji duomenys rodo: jei atsižvelgsite į penkis svarbiausius veiksnius, simptomus galite sumažinti 40 proc.

Širdies liga gali būti varginanti - ji skatina astmą ir stemplės vėžį. Tai, kad gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip dieta ir mankšta, turi didelę įtaką simptomams, yra sena skrybėlė. Tačiau tyrimai pateikia prieštaringų duomenų apie tai, kokia didelė iš tikrųjų yra atitinkama įtaka.

Atlikdami didelį ilgalaikį tyrimą, Harvardo medicinos mokyklos Bostone tyrėjai dabar ištyrė, kurie veiksniai turi didžiausią įtaką refliukso ligai (taip pat: GERL). Jie nustatė, kad nukentėjusieji gali sumažinti savo simptomus 40 procentų, jei imtųsi penkių priemonių.

Tai net taikoma pacientams, kurie dėl simptomų jau vartoja skrandžio rūgštį blokuojančius vaistus, tokius kaip protonų siurblio inhibitoriai (PPI) arba histamino-2 receptorių antagonistai.

Penki svarbiausi veiksniai

Todėl ypač didelę įtaką daro šie dalykai:

Išlaikyti sveiką kūno svorį (KMI 18,5–25): Žmonėms, turintiems antsvorio, diafragma stumiama aukštyn, o tai padidina stemplės priešuždegiminį sfinkterį.

Atsisakymas rūkyti: rūkymas atpalaiduoja sfinkterį tarp stemplės ir skrandžio ir skatina skrandžio rūgšties gamybą.

Dieta, kurioje gausu neskaldytų grūdų, daržovių ir vaisių: sveiki grūdai suriša skrandžio rūgštį. Tie, kurie mėsą ir kitus gyvūninius baltymus pakeičia augaliniu maistu, reikalauja mažesnio pepsino kiekio. Skrandžio sulčių fermentas, pakilęs į stemplę, gali ypač sudirginti stemplės gleivinę.

30 minučių mankštos per dieną: mankštos trūkumas silpnina stemplės išėjimo sfinkterį. Kita vertus, sportas skaido streso hormonus, kurie skatina skrandžio rūgšties gamybą. Tai taip pat apsaugo nuo nutukimo, kuris yra rizikos veiksnys.

Ne daugiau kaip du puodeliai / stiklinės gazuotų gėrimų, kavos ar arbatos per dieną: jie skatina skrandžio rūgšties gamybą arba patys turi rūgšties.

Stebėkite patys, kas jums netinka!

Nepriklausomai nuo čia išvardytų veiksnių, dėl kurių mokslininkai nustatė aiškų ryšį su refliukso simptomais, pavyzdžiui, žmonės gali skirtingai reaguoti į kitus maisto produktus.

Tai, pavyzdžiui, rūgštūs vaisiai, tokie kaip apelsinai ir ananasai, daug cukraus ir aštrūs maisto produktai ar alkoholis, kurių vartojimui tyrėjai negalėjo nustatyti aiškaus ryšio.

Ankstesni tyrimai parodė, kad šie ir kiti maisto produktai kai kuriems žmonėms taip pat sukelia širdies ligas. Taigi kiekvienas, kamuoja rėmuo, taip pat turėtų pats stebėti, kas jam naudinga, o kas ne.

Iš 42 000 išsivysto refliuksas

Mokslininkų įvertinimas grindžiamas II slaugytojų sveikatos tyrimo duomenimis-ilgalaikiu tyrimu, kuris lydėjo slaugytojas moteris nuo 1989 m. Ir kas ketverius metus klausia apie sveikatos aspektus ir gyvenimo būdo veiksnius.

Raaj S. Mehta ir jo kolegos daugiausia dėmesio skyrė tyrimo laikotarpiui nuo 2007 iki 2017 m. Dalyviai, kurie bent du kartus per savaitę pranešė, kad kenčia nuo refliukso arba jau vartojo skrandžio rūgštį blokuojančius vaistus nuo refliukso simptomų.

Iš viso analizei buvo palikti duomenys apie 42 000 dalyvių nuo 42 iki 62 metų amžiaus. Beveik 9300 iš jų tyrimo laikotarpiu išsivystė refliukso liga.

„Nors buvo tiriamos tik moterys, neturime pagrindo manyti, kad su vyrais yra kitaip“, - aiškina Matha, paklausta „houseofgoldhealthproducts“.

Ar vaistai padeda sumažinti gyvenimo būdo veiksnius?

Mokslininkai atskirai ištyrė moterų grupę, kuri dabar vartojo skrandžio rūgštį blokuojančius vaistus. Svarbi išvada: taip pat ir gyvenimo būdo pokyčiai teigiamai paveikė simptomus.

Atitinkamai pakeitus gyvenimo būdą, nukentėjusieji gali sumažinti vaistų dozę arba net visiškai atsisakyti. Tai būtina, nes skrandžio rūgštį blokuojantys vaistai yra susiję su daugybe šalutinių poveikių (įskaitant ilgalaikį šalutinį poveikį).

Vaistų nuo refliukso trūkumai

Kadangi skrandžio rūgštis atlieka daugybę esminių funkcijų. Tai ne tik svarbu virškinimui, bet ir naikina daug bakterijų, kurios patenka į organizmą su maistu. Todėl dažnesnės virškinimo trakto infekcijos yra galimos vaisto pasekmės.

Dar daugiau: dėl netinkamo virškinimo padidėja maistinių medžiagų ir gyvybiškai svarbių medžiagų trūkumo rizika. PSI taip pat slopina vadinamojo vidinio faktoriaus, būtino vitamino B12 absorbcijai, gamybą. Be to, jie apkrauna kepenis.

Taigi apsieiti be šių vaistų ar bent jau sumažinti jų dozę yra vertas tikslas - net jei patogiau nuryti tabletę nei pakeisti gyvenimo būdą.

Gerkite tabletes 30 minučių prieš valgį!

Mokslininkai taip pat pabrėžė: jei turite vartoti PSI, turėtumėte tai padaryti bent jau tinkamu laiku. Tiksliau, tai reiškia 30 minučių prieš pusryčius ar vakarienę. Maiste esantys riebalai slopina jų veiksmingumą. Tam pakanka rytinės kavos pieno. Netgi tie, kurie tai priima į širdį, tikriausiai gali sumažinti dozę.

Žymos:  Diagnozė pirmoji pagalba kūdikis kūdikis