Alkoholio pasninkas: alkoholio pertrauka šešias savaites
Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.
Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Protui ir kūnui naudinga pertrauka nuo alkoholio. Tačiau daugeliui laiko atsisakyti yra sunkiau, nei tikėtasi. Federalinis sveikatos mokymo centras pateikia praktinių patarimų.
Gavėnia šiemet prasideda gana tyliai, be ankstesnio karnavalo šurmulio. Nepaisant to, šiais metais daugelis žmonių greičiausiai pasirinks pasninką.
Be klasikinių pasninko gydymo būdų, kai kartais apsieinama be kieto maisto, daugelis žmonių sutelkia dėmesį į tam tikrus, nesveikus vartojimo perteklius: saldumynus, greitą maistą, socialinę žiniasklaidą, bet visų pirma: alkoholį.
Ką duoda alkoholio badavimas
Tuo tarpu pasklido žinia, kad alkoholis yra ląstelių nuodas, galintis pakenkti net ir nedideliais kiekiais. Savarankiškas alkoholio badavimas gali parodyti, kaip subtiliai neigiamas vynas ir alus gali turėti įtakos žmonėms, kurie jų vartojimą priskiria saikingai.
Keletą savaičių susilaikymas nuo alkoholio suteikia keletą (pastebimų) pranašumų:
- Pertrauka nuo alkoholio teigiamai veikia kraujospūdį ir įvairias kraujo vertes.
- Net jei alkoholis gali padėti užmigti: be alkoholio miegate giliau ir ramiau.
- Daugelis žmonių jaučiasi produktyvesni ir energingesni be alkoholio.
- Alkoholis vertinamas kaip pasiėmimas. Tačiau ilgainiui abstinencijos nuotaika gali gerokai pagerėti.
- Kai kurie žmonės numeta papildomų svarų susilaikydami nuo alkoholio.
Patikrinkite gėrimo elgesį
Svarbiausia, kad nevalgius alkoholis gali parodyti, kokias funkcijas alkoholis atlieka jūsų gyvenime ir ar jo vaidmuo gali būti didesnis nei manėte. Šiuo atveju laikinas susilaikymas gali padėti prisitaikyti prie naujo, žemesnio lygio. Arba jums taip sunku išsiversti be to, pavyzdžiui, nusprendžiate imtis atsakomųjų priemonių pagal profesionalią programą.
Uždarymo metu mes dažnai suvartojame daugiau
Tai gali būti ypač svarbu šiais pandemijos metais. Apklausos parodė, kad yra žmonių, kurie uždarymo metu vartojo mažiau alkoholio, nes geria tik kompanijoje.
Tačiau yra žymiai daugiau žmonių, kurie išgėrė daugiau nei anksčiau - pavyzdžiui, norėdami sumažinti stresą, nutirpusius rūpesčius, baimes ir vienatvę ar pabėgti nuo nuobodulio. Anoniminėje internetinėje apklausoje 37,4 proc. Iš maždaug 3200 dalyvių teigė, kad buvo išgėrę „daugiau ar daug daugiau alkoholio“ nei anksčiau.
Priklausomybės ligų gydytojai jau perspėja, kad nemažai žmonių galėjo nepastebėję peržengti pavojingo vartojimo slenkstį.
Pasninko internetinė kampanija „Žinok savo ribą“
Federalinis sveikatos mokymo centras (BZgA) siūlo paramą nevalgius alkoholiui savo internetinėje badavimo kampanijoje „Alkoholis? Žinok savo ribą “.
Prasidėjus gavėnios kampanijai, kampanijos svetainėje galima rasti patarimų, kaip kasdienį gyvenimą paversti be alkoholio ir kaip sėkmingai valdyti badavimą.
Svetainėje www.kenn-dein-limit.de rasite patarimų, kaip motyvuoti save, kaip pakeisti senus įpročius, taip pat pateikiami nealkoholinių gėrimų receptai. Tai taip pat paaiškina teigiamą alkoholio badavimo poveikį ir kodėl verta atkakliai.
Mažos rizikos vartojimas
Vokietijos centrinis priklausomybės problemų biuras rekomenduoja nevartoti alkoholio bent dvi dienas per savaitę. Kitomis dienomis ne daugiau kaip 12 gramų alkoholio laikoma mažos rizikos moteriai - tai nedidelė taurė vyno (0,125 litro). Vyrams taikoma dviguba vertė.
Žymos: narkotikai skaitmeninė sveikata Menstruacijos
