Vaikų migrena

ir Tanja Unterberger, medicinos redaktorė Atnaujinta

Sophie Matzik yra laisvai samdoma rašytoja „houseofgoldhealthproducts“ medicinos komandoje.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus

Tanja Unterberger Vienoje studijavo žurnalistiką ir komunikacijos mokslą. 2015 metais ji pradėjo medicinos redaktorės darbą „houseofgoldhealthproducts“ Austrijoje. Be specialisto tekstų, žurnalų straipsnių ir naujienų rašymo, žurnalistas taip pat turi podcast'ų ir vaizdo įrašų kūrimo patirties.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Vaikų migrena dažniausiai pasireiškia galvos skausmu, tačiau galimi ir tokie simptomai kaip abejingumas, nuovargis, blyškumas, galvos svaigimas, pykinimas ar vėmimas. Maždaug nuo keturių iki penkių procentų vaikų nukenčia. Skirtingai nuo suaugusiųjų, vaikų migrena dažniausiai veikia visą galvą. Skaitykite čia apie vaikų migrenos priežastis ir kas veikia prieš jas!

Vaikams, kaip ir suaugusiems, pirmiausia pasireiškia galvos skausmas, tačiau taip pat galimi tokie simptomai kaip abejingumas, nuovargis, blyškumas, pykinimas ar vėmimas. Skirtingai nuo suaugusiųjų, vaikų migrena dažniausiai veikia visą galvą. Čia perskaitykite viską, ką reikia žinoti apie vaikų migreną.

Šios ligos TLK kodai: TLK kodai yra tarptautiniu mastu pripažinti medicininių diagnozių kodai. Jų galima rasti, pavyzdžiui, gydytojo laiškuose arba nedarbingumo pažymėjimuose. G43R51

Trumpa apžvalga

• Dažnis: apie keturis – penkis procentus visų vaikų
• Simptomai: stiprus galvos skausmas, taip pat: pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas, blyškumas, apetito praradimas, nuovargis
• Priežastys: priežastis vis dar nežinoma, polinkis tikriausiai įgimtas. Tokie veiksniai kaip nereguliarus miego laikas ar maistas, stresas ir spaudimas atlikti skatina migrenos priepuolius
• Diagnozė: išsami anamnezė, fizinis tyrimas, pvz., Dėl neurologinių sutrikimų (regos sutrikimų / pusiausvyros sutrikimų), tyrimas naudojant vaizdo procedūras, tokias kaip MRT
• Gydymas: daugiausia palaikomosios priemonės (pvz., Šilumos naudojimas, atsipalaidavimo procedūros, autogeninė treniruotė, biologinis grįžtamasis ryšys). Jei reikia, vaistai (pvz., Skausmą malšinantys vaistai)
• Prognozė: vaikų migrena yra nepagydoma, tačiau paprastai ją galima gerai gydyti. Pusėje vaikų migrena išnyksta brendimo metu, likusioje dalyje ji išlieka.
• Profilaktika: vesti migrenos dienoraštį, valgyti subalansuotą mitybą, gerti pakankamai, reguliariai mankštintis, vengti streso, kasdienį gyvenimą pritaikyti prie oro sąlygų, riboti žiniasklaidos vartojimą.

Kaip dažnai migrena pasireiškia vaikams?

Nuo keturių iki penkių procentų vaikų kenčia nuo migrenos. Pusė išpuolių miršta brendimo metu, o kiti - iki pilnametystės. Vaikai, kurių motina ir (arba) tėvas taip pat sirgo migrena, ypač linkę susirgti migrena. Merginos ir berniukai vienodai dažnai kenčia iki brendimo. Tarp paauglių migrena dažniau pasitaiko mergaitėms nei berniukams.

Kaip migrena pasireiškia vaikams?

Staigūs galvos skausmo priepuoliai, pasikartojantys ar trunkantys ilgą laiką, yra dažniausias migrenos sergančių vaikų simptomas. Kartais galvos skausmas taip pat pasireiškia kaip stiprus spaudimas galvai. Kuo jaunesnis vaikas, tuo didesnė tikimybė, kad galvos skausmas yra dvišalis.

Migrenos galvos skausmas retai pasireiškia tik pusei galvos. Dažniausiai skausmas yra ant kaktos, šventyklų ir aplink akis. Kita vertus, skausmas galvos gale yra gana netipiškas vaikų migrenai.

Kai kuriems migrena sergantiems vaikams papildomai arba išimtinai pasireiškia kiti simptomai.

• Jautrumas šviesai, triukšmui ir kvapams
• aukšta temperatūra (nuo 37,5 laipsnių Celsijaus) arba karščiavimas (nuo 38 laipsnių Celsijaus).
• Kai kuriems vaikams skauda pilvą (vadinamą „pilvo migrena“ arba pilvo migrena)
• Apetito praradimas, pykinimas, vėmimas.
• padidėjęs šlapinimasis, jie yra
• troškulys
• Lenktynės širdis.

Migrenos priepuoliai su auros suvokimu

Be jau minėtų simptomų, migrena sergantys vaikai kartais patiria ir neurologinių nusiskundimų - vadinamąją „aurą“. Tipiški to požymiai yra, pavyzdžiui, regimosios haliucinacijos, tokios kaip ryškios spalvos ir juokingos formos, kurias vaikas suvokia. Taip pat pasitaiko regos sutrikimų, šviesos blyksnių ar mirgėjimo. Gydytojai taip pat kalba apie „Alisos stebuklų šalyje“ sindromą.

Kiti tipiški auros simptomai yra nenormalūs pojūčiai, tokie kaip tirpimas ar paralyžius ar dilgčiojimas rankose ir kojose. Kai kuriems vaikams taip pat sunku kalbėti.

Kiek laiko migrenos priepuolis trunka vaikams?

Daugeliu atvejų migrenos priepuolis vaikams praeina per dvi ar šešias valandas. Todėl priepuoliai yra trumpesni nei suaugusiųjų. Tačiau kartais vaikų migrena gali trukti 48 valandas.

Vaikų auros simptomai taip pat yra laikini. Paprastai jie atsiranda prieš prasidedant migrenos galvos skausmui. Auros suvokimas paprastai greitai nuslūgsta, paprastai trunka apie pusvalandį iki valandos. Negalima bijoti nuolatinių neurologinių pažeidimų.

Kaip atpažinti vaikų migreną?

Ypač maži vaikai dar nemoka teisingai interpretuoti ir išreikšti savo pojūčių ir kūno signalų. Todėl atkreipkite dėmesį, ar jūsų vaikas elgiasi kitaip nei įprastai.Pavyzdžiui, daugelis vaikų nustoja žaisti, yra blyškūs ar paraudę veide arba norėtų atsigulti ir miegoti.

Kiti vaikai yra neramūs ir irzlūs. Kai kurie skundžiasi pilvo skausmu arba susuka akis ryškioje šviesoje. Moksleiviams dažnai staiga sunku sutelkti dėmesį ir atlikti namų darbus. Taip pat turėtumėte galvoti apie migreną, jei skauda galvą, kuri naktį pažadina vaiką iš miego.

Vaikų migrena dažnai pasireiškia kitaip nei suaugusiesiems. Todėl atidžiai stebėkite savo vaiko elgesį ir, jei reikia, paprašykite gydytojo paaiškinti visus atsiradusius simptomus.

Kokios yra vaikų migrenos priežastys?

Kol kas nėra visiškai suprantama, kas sukelia migreną vaikams. Tačiau medicinos specialistai įtaria, kad migrena yra paveldima, nes pasitaiko daugelyje šeimų. Taip pat atrodo, kad kai kurie veiksniai skatina migrenos priepuolius vaikams.

Vaiko smegenys į daugelį dirgiklių ir įvykių migrenos priepuoliu reaguoja dažniau nei suaugusiųjų. Todėl kasdieniniame gyvenime jie dažniau susiduria su veiksniais. Svarbiausi vaikų migrenos veiksniai yra, pavyzdžiui:

Mažas cukraus kiekis kraujyje ir dehidratacija

Jei vaikai labai stengiasi, jiems dažnai skauda galvą. Viena iš to priežasčių yra ta, kad jie geria nepakankamai arba cukraus kiekis kraujyje yra per mažas. Vaikai ypač jautrūs mažam cukraus kiekiui kraujyje. Migrenos priepuoliai dažnai tampa pastebimi, jei, pavyzdžiui, vaikas ryte nepusryčiavo.

Nereguliarus miegas

Tiek per mažai, tiek per daug miego gali sukelti migrenos priepuolį. Miego ritmas labai dažnai susimaišo savaitgalį, kai vaikai eina miegoti per vėlai ir ilgiau miega, o tai palengvina migrenos priepuolius. Priešingai, ataka apsunkina užmigimą.

stresas

Psichinis stresas ir stresas taip pat skatina vaikų migreną. Tai apima, pavyzdžiui, pernelyg didelį elektroninių prietaisų, tokių kaip kompiuteriai, išmanieji telefonai ar televizoriai, stimuliavimą. Per didelis žiniasklaidos vartojimas prieš miegą turi ypač neigiamą poveikį.

Fizinio aktyvumo stoka, šeimyniniai konfliktai ir aukšti reikalavimai mokykloje, taip pat patyčios yra tokie pat dažni migrenos priepuolių veiksniai. Gimtadienio vakarėlio ar peršalimo laukimas taip pat gali sukelti stresą ir skatinti vaikų migreną.

oras

Ypač vaikai yra jautrūs tam tikroms oro sąlygoms. Staigus temperatūros pokytis (dažniausiai temperatūros kilimas) ir didelė drėgmė dažnai sukelia migreną vaikams. Tačiau tiesioginis ryšys tarp oro sąlygų ir migrenos dar nėra moksliškai įrodytas.

Triukšmas ir šviesa

Visų pirma, triukšmas ir šviesos pokyčiai sukelia vaikų migreną. Ypač triukšmas sukelia didelį stresą. Tai taikoma ne tik garsiems triukšmams statybvietėse ar eisme, bet ir muzikai, kuri nustatyta per garsiai (ypač naudojant ausines).

Vaikai taip pat labai jautriai reaguoja į pasikeitusias apšvietimo sąlygas, pavyzdžiui, kai stalas pastatytas priešais langą. Profesinės sveikatos specialistai rekomenduoja pastatyti stalą stačiu kampu prie lango. Mirgantys žibintuvėliai klubuose kai kuriems paaugliams taip pat gali sukelti migreną.

Cheminiai dirgikliai

Vaikai dažnai yra labai jautrūs cheminiams dirgikliams. Tipiškos galvos skausmą sukeliančios medžiagos yra, pavyzdžiui:

• Automobilio išmetimas
• Dažai ir klijai (pvz., Rankdarbiams)
• Kvepalai ir dezodorantai
• Gyvenamieji toksinai (pvz., Medienos konservantai ar tirpikliai balduose ar grindyse)
• Cigarečių dūmai

maistas

Įtariama, kad tam tikri maisto produktai gali sukelti migreną. Galima priežastis yra netoleravimas tam tikrų ingredientų, tokių kaip baltymai tiraminas ir histaminas. Tačiau vis dar trūksta mokslinių įrodymų. Šie maisto produktai aptariami kaip galimi vaikų migrenos sukėlėjai:

• Karvės pienas, kiaušiniai, sūris
• Šokoladas, produktai, kurių sudėtyje yra kakavos
• kofeino
• Grūdai, turintys glitimo (pvz., Kviečiai, rugiai, spelta, miežiai, avižos)
• pomidorai
• Citrusiniai vaisiai (pvz., Citrinos, apelsinai)
• riebus maistas, pavyzdžiui, dešra, kumpis, saliamis, kiauliena

Remiantis dabartinėmis žiniomis, migrenos atveju nebūtina apskritai vengti tam tikrų maisto produktų. Mitybos specialistų teigimu, speciali migrenos dieta nėra prasminga.

Vaikų migrena: diagnostika

Kadangi maži vaikai dažniausiai dar nemoka tinkamai išreikšti savęs, dažnai diagnozuoti vaiko migreną yra sunku. Todėl daugeliu atvejų gydytojai migreną diagnozuoja gana vėlai. Todėl, jei įtariate, kad jūsų vaikas serga migrena, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.

Pirmasis kontaktas yra pediatras ar šeimos gydytojas. Jei reikia arba tolesniems tyrimams, gydytojas nukreips jus pas neurologą ar vaikų neurologą.

Jei jūsų vaikas dažniau patiria staigius galvos skausmus, trunka ilgiau arba pablogėja, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją!

Pasikalbėkite su gydytoju

Pirma, gydytojas su tėvais atlieka išsamią diskusiją (anamnezę). Tai darydamas jis įrašo vaiko ligos istoriją. Ypač su mažais vaikais svarbu, kad tėvai apibūdintų simptomus, kuriuos pastebėjo savo vaikui. Gydytojai, be kita ko, rekomenduoja draugams, artimiesiems ar prižiūrėtojams mokykloje ar darželyje užduoti klausimus apie tai.

Maži vaikai dažnai dar negali tinkamai išreikšti savo skausmo ir diskomforto. Todėl gydytojams dažnai sunku diagnozuoti vaikų migreną.

Paprastai gydytojas tiesiogiai klausia šiek tiek vyresnių vaikų. Be kitų dalykų, jis užduoda tokius klausimus:

• Ar galite parodyti, kur jums skauda?
• Nuo kada skauda?
• Ar dažnai turite kažką panašaus, ar tai yra pirmas kartas?
• Kur dar skauda, ​​išskyrus skrandį? (Vaikai linkę apibūdinti skausmą, pvz., Skrandžio skausmą, kurį jie jau žino)
• Ar pastebėjote, ar skausmas visada atsiranda tam tikroje situacijoje? (pvz., žaidžiant ar sportuojant, po ginčo)

Medicininė apžiūra

Po pokalbio gydytojas apžiūri vaiką. Norėdami tai padaryti, jis, be kita ko, nuskaito vaiko galvą, rankas ir kojas ir tiria, ar nėra neurologinių sutrikimų: ar jis mato šviesos blyksnius? Ar ji turi drebančią eiseną? Ar jūsų rankos ar kojos jaučiasi nutirpusios? Be to, jis nustato, ar psichinis ir fizinis vaiko vystymasis atitinka jo amžių.

Netinkami dantys ar žandikauliai, regėjimo sutrikimai, įtempti raumenys ar užsikimšimai gali sukelti stiprų galvos skausmą. Todėl dažnai reikia daugiau tyrimų, kad būtų pašalintos kitos galvos skausmo priežastys. Tai apima, pavyzdžiui, kaukolės vaizdavimo tyrimus, tokius kaip magnetinio rezonanso tomografija (MRT).

Laikykite galvos skausmo dienoraštį

Norint nustatyti diagnozę, prasminga, jei jūs ir jūsų vaikas laikote galvos skausmo dienoraštį ir nešate jį su savimi į kiekvieną apsilankymą pas gydytoją. Pavyzdžiui, tiksliai įveskite šį kalendorių, kada atsiranda galvos skausmas, koks jis yra stiprus, kiek laiko jis trunka ir ar jį lydi kiti skundai (pvz., Pykinimas, vėmimas, pilvo skausmas ir kt.).

Ši išsami informacija padeda gydančiam gydytojui lengviau atpažinti jūsų vaiko migreną ir atmesti kitas ligas.Be to, galvos skausmo dienoraštis padeda namuose nustatyti vaiko galvos skausmą sukeliančius veiksnius ir iš anksto jų išvengti.

Vaikų migrena: kas padeda?

Vaikų migrenos gydymas skiriasi nuo suaugusiųjų. Gydytojai rekomenduoja vaikų migreną gydyti iš pradžių tik pagalbinėmis priemonėmis be vaistų.

Patirtis parodė, kad vaikams jie yra daug veiksmingesni nei suaugusiems. Jei tokiu būdu negalima pakankamai palengvinti simptomų arba vaikui skauda stipriai, gydytojai prireikus taip pat skirs vaistų. Tačiau vaikai gauna skirtingus preparatus nei suaugusieji.

Gydymas be vaistų

Atsipalaidavimo metodai: vaikams, sergantiems migrena, paprastai padeda paprasti atsipalaidavimo metodai, tokie kaip raumenų atpalaidavimas pagal Jacobsoną. Pažeisti vaikai išmoksta įtempti tam tikras raumenų sritis ir vėl atsipalaiduoti.

Taip pat tinka autogeninė treniruotė, kurios metu vaikai kartoja vienas kitam minčių formules (pvz., „Mano ranka tampa labai sunki“) ir taip atsipalaiduoja. Taikant abu metodus, svarbu, kad vaikai pratimus atliktų reguliariai - geriausia kasdien.

Kineziterapija: Kineziterapija su karščiu arba kaklo, kaklo, galvos ir veido masažai, taip pat akupunktūra gali padėti vaikams nuo stiprių galvos skausmų.

Biologinis grįžtamasis ryšys: Pasak Vokietijos neurologų draugijos, ypač vadinamasis biofeedback turėtų būti labai veiksmingas, ypač vaikams ir paaugliams. Naudojant elektrodus ant odos, galima išmatuoti įvairias kūno funkcijas, pavyzdžiui, galvos raumenų įtampą ar atsipalaidavimą arba smegenų arterijų išplėtimą ir susiaurėjimą. Jie tampa matomi garso ir šviesos signalais. Tokiu būdu pacientai išmoksta sąmoningai ir konkrečiai paveikti šias funkcijas.

Tokiu būdu jie gali susilpninti ūminį migrenos priepuolį ir užkirsti kelią migrenos priepuoliams (profilaktika).

Pasak Vokietijos migrenos ir galvos skausmo draugijos (DMKG), procedūros be vaistų vaikams paprastai yra tokios pat veiksmingos kaip vaistai.

Namų gynimo priemonės

Tėvai dažnai jaučiasi bejėgiai, kai jų vaiką ištinka migrenos priepuolis. Net paprastos priemonės ir namų gynimo priemonės dažnai yra labai veiksmingos:

Net mažiausia veikla, tokia kaip bėgiojimas ar televizoriaus žiūrėjimas, dažniausiai sustiprina vaikų migreną. Ūminio migrenos priepuolio atveju ypač svarbu, kad vaikai pailsėtų. Geriausia vaiką įnešti į gerai užtemdytą ir tamsų kambarį. Taip pat turėtumėte apsaugoti jį nuo dirginančių dirgiklių ir triukšmo šaltinių, tokių kaip radijas ar televizija. Taip pat įsitikinkite, kad jūsų vaikas geria pakankamai vandens.

Kelios valandos miego, vėsus rankšluostis ant kaktos arba kaklo masažas su pipirmėčių aliejumi (nenaudokite kūdikiams ir mažiems vaikams!) Daugeliu atvejų užtikrinkite, kad vaikų galvos skausmas ir migrena greitai pagerėtų.

Ypač migrena sergantys maži vaikai užmiega žaisdami. Tokiu atveju geriausia leisti jam vėl užmigti. Miegas yra naudingas jūsų vaikui ir gali pabusti be galvos skausmo.

Vaistai migrenos priepuoliui gydyti

Vaikams ir paaugliams, kuriems yra ūminis migrenos priepuolis, gydytojai pirmiausia rekomenduoja skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ar paracetamolis. Acetilsalicilo rūgštis (pvz., Aspirinas) taip pat patvirtinta naudoti nuo migrenos 12 metų ir vyresniems vaikams. Šie vaistai yra tablečių, miltelių ar žvakučių pavidalu.

Jei migrenos priepuoliai imami anksti, kartais juos galima sustabdyti. Tačiau kadangi migrenos priepuoliai vaikams paprastai būna trumpesni nei suaugusiesiems, vaistai dažnai pradeda veikti tik tada, kai priepuolis baigiasi. Tačiau yra ir vaikų, kuriems labai skauda skausmą ir kuriems dažnai reikia skubių vaistų. Todėl gydytojas jums paaiškins, ar ir kokiomis dozėmis vaikas turi vartoti skausmą malšinančių vaistų.

Gydytojas taip pat gali perkelti antiemetinį domperidoną kaip tabletes ar žvakes 12 metų ir vyresniems vaikams. Šis vaistas ne tik kovoja su pykinimu, bet labiausiai sustiprina skausmą malšinančių vaistų poveikį. Tačiau vaikai neturėtų vartoti šio vaisto be gydytojo patarimo!

Jei minėti vaistai nepagerina vaikų migrenos, taip pat galima įsigyti veikliųjų medžiagų iš triptanų grupės. Jie turi vazokonstrikcinį, priešuždegiminį ir analgezinį poveikį. Tai apima, pavyzdžiui, vaistus sumatriptanas ir zolmitriptanas nosies purškalų pavidalu. Tačiau paprastai šiuos vaistus gydytojas vartoja tik paaugliams nuo dvylikos metų.

Daugelis vaistų nuo migrenos (pvz., Metoklopramidas ar steroidai), padedantys suaugusiems, gali rimtai pakenkti vaikams! Todėl neduokite savo vaikui jokių vaistų, kuriuos vartojate patys!

Prevencijai skirti vaistai

Vokietijos neurologų draugijos teigimu, dar nėra galutinai įrodyta, ar vaistai, skirti vaikų migrenai išvengti, iš tikrųjų yra veiksmingi.

Tyrimai rodo, kad beta adrenoblokatorius propanololis ir kalcio kanalų blokatorius flunarizinas gali padėti vaikams ir paaugliams, sergantiems migrena. Kiti tyrimai taip pat rodo, kad botulino toksinas A (geriau žinomas kaip botoksas) apsaugo nuo migrenos priepuolių paaugliams. Tačiau dėl duomenų trūkumo šios veikliosios medžiagos dar nėra patvirtintos naudoti vaikams, sergantiems migrena.

Vaikų migrena: prognozė

Maždaug pusei vaikų migrena praeina brendimo metu, likusioje dalyje ji išlieka. Tačiau dažniausiai vaikų migreną galima gydyti gerai. Galioja taip: Galiausiai lemiamas palankios prognozės veiksnys yra tai, kaip jums pavyksta išvengti tokių provokuojančių veiksnių kaip stresas.

Kadangi maži vaikai dažnai negali tinkamai išreikšti savo simptomų, dažnai sunku anksti diagnozuoti. Todėl terapija dažnai prasideda vėlai, o tai daugeliui vaikų asocijuojasi su stresu kasdieniame gyvenime, mokykloje ar šeimoje. Ypač svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kai atsiranda pirmieji migrenos požymiai.

Kaip apsisaugoti nuo vaikų migrenos?

Negalima visiškai išvengti vaikų migrenos priepuolių. Tačiau yra keletas priemonių, kurių galite imtis, kad to išvengtumėte. Pagrindinis tikslas yra išvengti galimų veiksnių.

Migrenos dienoraščio vedimas: Migrenos dienoraščio vedimas gali padėti išsiaiškinti, kurie veiksniai yra atsakingi už jūsų vaiko migreną. Tokiu būdu galima iš anksto nustatyti ir išvengti provokuojančių veiksnių.

Valgykite subalansuotą mitybą: įsitikinkite, kad jūsų vaikas valgo subalansuotai ir reguliariai valgo. Vaikai neturėtų praleisti valgio. Nustatyta, kad pastovus cukraus kiekis kraujyje be didelių svyravimų apsaugo nuo migrenos priepuolių. Tam idealiai tinka reguliarūs valgiai su sudėtingais angliavandeniais iš viso grūdo produktų, bulvių, vaisių ir daržovių.

Gerkite pakankamai: svarbu, kad jūsų vaikas gertų pakankamai skysčių (ypač mankštos metu) ir reguliariai gertų vandenį. Taip išvengsite dehidratacijos, taigi ir galvos skausmo.

Tačiau gėrimai, kuriuose yra kofeino ir kito (pvz., Kolos gėrimai), netinka vaikams! Dėl to migrenos priepuoliai gali pailgėti arba priepuoliai gali pasireikšti dažniau.

Reguliari mankšta: Jei vaikas dažnai skundžiasi galvos skausmu po treniruotės, prasminga sportuoti su ištvermės sporto šakomis, tokiomis kaip plaukimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu. Tokiu būdu jūsų vaiko kūnas pripranta prie fizinio krūvio, dėl kurio galvos skausmas paprastai praeina. Reguliari mankšta lauke taip pat yra ideali atsvara įtemptam vaiko kasdieniam mokyklos gyvenimui.

Pakankamai išsimiegokite: ypač kai sergate migrena sergančiais vaikais, svarbu užtikrinti, kad jie miegotų kuo dažniau, nuolat miegodami ir keldamiesi. Vaikų miego poreikis kiekvienam žmogui skiriasi. Nors jaunesniems vaikams paprastai reikia daugiau miego, vyresniems vaikams ir paaugliams paprastai reikia kelias valandas mažiau miego.

Riboti žiniasklaidos vartojimą: vaikai, kurie dažnai naudoja išmaniuosius telefonus, kompiuterius ar televizorius, dažniau kenčia nuo migrenos. Todėl turėtumėte pasirūpinti, kad jūsų vaikų kasdienis žiniasklaidos vartojimas būtų ribojamas iki pagrįsto lygio, o ypač - kad jūsų vaikai nepasiektų agresyvaus ir įtempto turinio.

Streso vengimas: Psichinis stresas dažnai sukelia migrenos priepuolį vaikams. Todėl stenkitės, kad psichologiškai įtemptos situacijos, tokios kaip ginčai šeimoje, būtų atokiau nuo jūsų vaiko. Taip pat įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi pusiausvyrą (pvz., Mankštą lauke) nuo įtempto kasdienio mokyklos gyvenimo ir kad nedarysite jokio spaudimo vaikui atlikti.

Pritaikykite elgesį prie oro sąlygų: Jūs negalite pakeisti orų, bet bent jau galite pritaikyti savo vaiko elgesį kritinėmis dienomis. Pavyzdžiui, jei oras netrukus pasikeis arba jei jis bus ypač šiltas ir drėgnas, turėtumėte planuoti daugiau pertraukų (pvz., Snausti) savo vaiko kasdieniame gyvenime. Tai taip pat kartais gali užkirsti kelią migrenai.

Venkite dirgiklių: kai kurios medžiagos sukelia galvos skausmą. Todėl venkite vaiko veikti dirgiklių, tokių kaip išmetamosios dujos, taip pat dažikliai ir kvapiosios medžiagos. Taip pat turėtumėte susilaikyti nuo rūkymo vaiko akivaizdoje.

Žymos:  narkotikai neišsipildęs noras turėti vaikų dantys