Kas padeda nuo peršalimo?

ir Christiane Fux, medicinos redaktorė

Sophie Matzik yra laisvai samdoma rašytoja „houseofgoldhealthproducts“ medicinos komandoje.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus

Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.

Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Peršalimas daugeliu atvejų yra nekenksmingas, tačiau jie yra gana erzinantys. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte diskomfortą. Skaitykite čia, kokios priemonės ir vaistai yra veiksmingi nuo įvairių peršalimo simptomų, kokių patarimų galite imtis širdyje peršalę ir kada geriau kreiptis į gydytoją.

Šios ligos TLK kodai: TLK kodai yra tarptautiniu mastu pripažinti medicininių diagnozių kodai. Jų galima rasti, pavyzdžiui, gydytojo laiškuose arba nedarbingumo pažymėjimuose. J00J06J11

Pašalinkite peršalimo simptomus

Klausimas „Ką daryti su peršalimu?“ Ypač kyla žiemos mėnesiais. Suaugusieji į gripą panašią infekciją suserga maždaug du ar penkis kartus per metus. Maži vaikai net iki dešimties kartų.

Jei peršalote, norite greitai atsikratyti peršalimo. Tačiau nėra specialių vaistų, kurie tiesiogiai kovoja su peršalimo virusu. Kūnas turi pats su jais susidoroti - ir tai paprastai trunka apie savaitę.

Tačiau įvairiomis priemonėmis galite palengvinti peršalimo simptomus, tokius kaip sloga, kosulys, gerklės skausmas, nuovargis ar net nedidelis karščiavimas. Ir yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad užtikrintumėte, jog šaltis neprailgsta ilgiau nei būtina.

Peršalimo simptomai, tokie kaip sloga, kosulys ir karščiavimas, taip pat gali rodyti Sars-CoV-2 infekciją. Norėdami būti saugūs, izoliuokite save ir leiskite gydytojui telefonu patarti, ar man reikia atlikti tyrimą!

Pasirūpink savimi!

Jei peršalote, greitai jaučiate nuovargį ir nuovargį. Jūsų kūnas jums signalizuoja, kad jam reikia poilsio, kad būtų galima susidoroti su patogenais. Klausyk jo! Priešingu atveju kyla pavojus užsitęsti šaltį. Peršalę vaikai taip pat turėtų būti ramūs. Jūs nebūtinai turite būti lovoje. Tačiau lovos poilsis patartinas, jei jaučiatės labai nuobodus arba kenčiate nuo stiprių peršalimo simptomų.

Vaikščiokite, jei peršalote

Poilsis nereiškia, kad turite visiškai atsisakyti mankštos. Kasdienis pasivaikščiojimas gryname ore gali padėti išgydyti peršalimą. Kai šalta, reikia apsirengti šiltai!

Nesportuok!

Venkite fizinio krūvio ir sporto, jei peršalote! Priešingu atveju patogenai gali išplisti į širdį ir sukelti širdies raumenų uždegimą (miokarditą) arba perikardą (perikarditą). Tai gali sukelti nuolatinę žalą, pvz., Širdies nepakankamumą, arba netgi būti pavojinga gyvybei.

Ar daug geriate!

Jei peršalote, svarbu gerti daug skysčių. Idealiai tinka vanduo ar arbata. Dėl to sudirgusios kvėpavimo takų gleivinės lieka drėgnos. Tai sumažina diskomfortą ir padeda organizmui kovoti su virusais. Skausmingas, užsispyręs kosulys taip pat geriau išsprendžiamas, jei peršalus daug geriate.

Jei karščiuojate, ypač svarbu palaikyti organizmo hidrataciją. Tuomet kūnas praranda prakaitavimą, o pagreitėjęs kvėpavimas padidina skysčių kiekį. Jam taip pat reikia papildomo vandens suaktyvėjusiai medžiagų apykaitai ir imuninei sistemai.

Kokie gėrimai peršalimui?

Peršalimui ypač tinka žolelių arbatos, tokios kaip ramunėlių, šalavijų, mėtų ar specialūs šalto mišiniai. Jame esančios veikliosios augalinės medžiagos ramina gleivinę ir, kylančio garo dėka, veikia kaip lengvas įkvėpimas.

Karšta citrina ramina gerklę, atpalaiduoja gleives, taip pat yra vitamino C.

Esant peršalimui ir gerklės skausmui padės karštas pienas su medumi. Tačiau būkite atsargūs: kūdikiams neleidžiama turėti medaus! Jame esančios bakterijos gali sukelti vadinamąjį kūdikių botulizmą, kuris yra pavojingas gyvybei.

Nevartokite alkoholio, jei sergate peršalimu

Net jei kai kurie prisiekia „namų gynimo priemonėmis“, pavyzdžiui, šiltu alumi: alkoholis nėra gera idėja, jei peršalote. Tai papildomai apkrauna organizmą ir gali dar labiau susilpninti imuninę sistemą.

Įkvėpkite!

Įkvėpimas taip pat užtikrina, kad kvėpavimo takai būtų gerai sudrėkinti. Įkvėpimas palengvina svarbiausius peršalimo simptomus, tokius kaip kosulys, gerklės skausmas, sloga ir taip pat galima sinusinė infekcija.

Norėdami tai padaryti, keletą šaukštų valgomosios druskos ištirpinkite verdančiame vandenyje ir įkvėpkite kylančių garų. Norėdami tai padaryti, uždenkite galvą ir dubenį rankšluosčiu, kad į kvėpavimo takus patektų kuo daugiau garų.

Inhaliacijos, sumaišytos su eteriniais aliejais, yra ypač veiksmingos. Pavyzdžiui, galima ramunėlių, mėtų ar eukalipto.

Kas turi būti atsargus įkvėpus

Tačiau inhaliacijos netinka visiems. Įkvėpimas gali turėti neigiamą poveikį žmonėms, sergantiems uždegiminėmis odos ligomis, žemu kraujospūdžiu ar kitomis kraujotakos problemomis.

Astma sergantiems žmonėms negalima įkvėpti eterinių aliejų per inhaliacines priemones. Tada jie ypač giliai patenka į plaučius ir gali juos sudirginti.

Nėščios moterys taip pat neturėtų įkvėpti eterinių aliejų - jos gali paskatinti priešlaikinį gimdymą.

Kaip teisingai įkvėpti ir į ką atkreipti dėmesį, rasite mūsų straipsnyje „Įkvėpimas“.

Vaistai nuo peršalimo

Jei peršalote, nereikia be reikalo savęs kankinti. Vaistai gali žymiai palengvinti įvairius peršalimo simptomus. Bet jūs negalite išgydyti peršalimo. Pavyzdžiui, klasikinio peršalimo atveju antibiotikai yra nenaudingi - jie veikia tik prieš bakterijas, o ne prieš virusus.

Nosies lašai

Nosies lašai su specialiomis veikliosiomis medžiagomis (pvz., Ksilometazolinu, fenilefrinu) sukelia gleivinės paburkimą, palengvina kvėpavimą. Tačiau lašų negalima vartoti ilgiau nei savaitę. Priešingu atveju kyla pavojus, kad organizmas pripras prie medžiagų, bus pažeista nosies gleivinė ir jums bus sunku kvėpuoti be nosies purškalo.

Šis apribojimas netaikomas nosies purškikliams, kurių pagrindą sudaro druskos tirpalas (jūros vandens nosies purškalas). Juos galite naudoti ilgą laiką be jokių problemų.

Vaistai nuo skausmo ir karščiavimą mažinantys vaistai

Galvos ir kūno skausmams galite naudoti acetilsalicilo rūgštį, paracetamolį ar ibuprofeną. Šios veikliosios medžiagos ne tik gerai veikia nuo uždegimo ir skausmo, bet ir mažina karščiavimą. Jie tiekiami skirtingomis dozavimo formomis. Neviršykite nurodytos didžiausios dozės. Priešingu atveju yra kepenų pažeidimo pavojus!

Daugeliui vaikų sunku nuryti tabletes. Jiems ypač tinka žvakutės, sirupas ir sultys. Naudojimą visada turėtumėte aptarti su pediatru, ypač su mažais vaikais. Ypač acetilsalicilo rūgštis gali būti pavojinga mažiems vaikams!

Kosulį slopinantys vaistai

Yra dviejų tipų kosulį slopinantys vaistai: atsikosėjimą skatinantys ir kosulį slopinantys vaistai:

• Jūs vartojate atsikosėjimą skatinančius vaistus nuo vadinamojo produktyvaus kosulio. Jie palengvina gleivių kosulį iš plaučių.
• Kosulį slopinantys vaistai padeda nuo dirglios kosulio be skreplių. Jų negalima vartoti, jei kvėpavimo takai užsikimšę gleivėmis, kitaip gleivės negali tinkamai kosėti.

Eteriniai aliejai taip pat malšina kosulį ir peršalimą, kai tepami ant krūtinės ir nugaros.

Cinko papildai

Kai atsiranda pirmieji peršalimo simptomai, cinkas gali padėti. Mikroelementas negali visiškai sustabdyti peršalimo pradžios, tačiau tyrimai parodė, kad jis gali sutrumpinti šalčio trukmę.

Tačiau kai kurie žmonės, vartodami cinką, jaučia pykinimą ir skonio pokyčius. Be to, neturėtumėte nuryti cinko per nosį, nes jis gali visam laikui paveikti uoslę. Nauda vaikams taip pat nebuvo įrodyta.

Vitamino C papildai

Geras vitamino C kiekis yra svarbus veikiančiai imuninei sistemai. Atrodo, kad vitaminų preparatai turi tik nedidelį poveikį - tiek profilaktikai (tik esant stipriam fiziniam krūviui ar stipriam peršalimui), tiek esant ūminei infekcijai. Prasmingiau valgyti dietą, kurioje gausu vitaminų.

Homeopatija ir Schuesslerio druskos

Daugelis pacientų peršalimo ligoms pasikliauja ir homeopatinėmis globulėmis, kiti-vadinamosiomis Schuesslerio druskomis. Iki šiol nebuvo moksliškai įrodyta, ar jie tikrai padeda sergant peršalimo ligomis. Daugiau apie tai galite rasti mūsų apžvalgoje „Homeopatija nuo peršalimo“.

Valgyti su peršalimu

Ūminės ligos atveju maistas negali padaryti stebuklų. Tačiau laikydamiesi tinkamos dietos galite pagerinti savo savijautą ir palaikyti imuninę sistemą nuo gynybos nuo peršalimo.

Pasninkas gali padėti

Kiekvienas, kuris peršąla, paprastai turi mažai apetito arba jo visai nėra. Nereikia priversti savęs valgyti - trumpai valgant mažai arba pasninkaujant gali būti labai naudinga susirgus. Tada kūnas gali, užuot skirdamas energiją virškinimui ir atbaidydamas mikrobus nuo maisto, sutelkti dėmesį į kovą su peršalimo virusais.

Pasninkas taip pat skatina vadinamosios autofagijos procesą. Šioje „savaiminio virškinimo programoje“ organizmas pašalina ląstelių šiukšles, įskaitant negyvas ląsteles ir negyvų virusų liekanas. Po didelio valymo imuninė gynyba ir medžiagų apykaita vėl veikia geriau.

Lengvas maistas

Jei apetitas grįžta, rekomenduojama valgyti lengvą maistą. Visų pirma tai reiškia: ne per daug riebalų. Netgi žalios daržovės ir viso grūdo produktai, kurie šiaip yra labai rekomenduotini, dažnai būna sunkūs skrandyje.

Vietoj to valgykite lengvai virškinamus maisto produktus, tokius kaip košė, virtos daržovės ar sriuba.

vištienos sriuba

Dažniausiai, jei peršalote, rekomenduojama vištienos sriuba. Šiltą skystį lengva nuryti ir jis malšina gerklės skausmą. Jame taip pat yra įvairių medžiagų, galinčių sustiprinti imuninę sistemą: vitaminų iš tuo pačiu metu virtų daržovių, bet ir baltymų statybinių blokų, tokių kaip cisteinas ir karnozinas, kurie slopina uždegiminius procesus ir apsaugo organizmo ląsteles.

Vitaminas & Co.: Maistas imuninei sistemai

Sakoma, kad kai kurie maisto produktai yra ypač naudingi imuninei sistemai. Pavyzdžiui, juose yra antioksidantų, kurie gali pašalinti kenksmingus deguonies radikalus.

Ypač vaisių ir vaisių sultys yra populiarios sergantiems peršalimo ligomis - ir teisingai. Be vitaminų, juose taip pat yra fitocheminių medžiagų, tokių kaip polifenoliai. Kitos imuninei sistemai svarbios medžiagos yra gyvūninės kilmės maisto produktuose.

• Vitamino C daugiausia yra citrusiniuose vaisiuose, uogose, šeivamedžio uogose, kiviuose, paprikose ir brokoliuose.
• Cinko yra avižiniuose dribsniuose, žuvyje, piene ir sūryje.
• Folio yra kopūstuose, brokoliuose, ėrienos salotose, vištienos kiaušiniuose ir subproduktuose.
• Omega-3 riebalų rūgštys yra priešuždegiminės. Jų, be kita ko, yra žuvyje ir rapsų aliejuje.

Patarimai peršalus

Šie patarimai suteiks jums papildomų naudingų priemonių peršalimo gydymui.

Padidinkite drėgmę

Šildantis oras greitai išdžiovina gleivinę. Įsitikinkite, kad kambaryje yra gera drėgmė. Pavyzdžiui, gali padėti šlapi rankšluosčiai, kuriuos pakabinsite kambaryje, arba dubuo su vandeniu ant šildytuvo. Reguliarus vėdinimas taip pat palaiko gerą patalpų klimatą.Be to, sumažėja viruso apkrova kambario ore.

Venkite cigarečių dūmų

Esant peršalimui, nosies ir gerklės gleivinės yra labai įtemptos. Todėl venkite visko, kas jus papildomai erzina. Visų pirma tai apima cigarečių dūmus ar išmetamąsias dujas.

Šilti, kai peršalote

Jei einate į lauką peršalusi, būtinai šiltai apsirenkite, kai temperatūra žema! Šalikas ant burnos apsaugo kvėpavimo takus. Šaltas oras juos dirgina ir taip pat išprovokuoja kosulį. Be to, gleivinės kraujagyslės susitraukia, o tai sumažina kraujotaką. Todėl vietoje yra mažiau imuninių ląstelių, o gleivinė yra jautri kitiems patogenams.

Miegokite pakėlę viršutinę kūno dalį

Jei peršalote, miegokite pakėlę viršutinę kūno dalį. Tai išlaisvina gleivinę ir leidžia lengviau kvėpuoti. Tai padės geriau išsimiegoti, ryte jaustis tvirtesnei ir palaikyti imuninę sistemą.

nusiplauk savo rankas

Jei sergate peršalimu, ypatingą dėmesį skirkite higienai. Reguliariai plaukite rankas - pageidautina išpūtę nosį. Tokiu būdu galite išvengti kitų žmonių užkrėtimo ar užsikrėtimo naujais patogenais. Visada nedelsdami išmeskite panaudotas nosines.

Čiaudėkite ir kosėkite rankos šlaunyje

Vietoj rankos turėtumėte čiaudėti ir kosėti rankos linkiu. Priešingu atveju daugybė virusų iškart prilips prie jūsų rankų, ir jūs juos platinsite visur.

Uostyti, o ne pūsti nosį

Yra keletas argumentų, kurie skatina tiesiog ištraukti nosies gleives. Kadangi padidėjęs slėgis pučiant nosį padidina virusų patekimo į paranasalinius sinusus tikimybę. Be to, ištrauktos gleivės praryjamos kartu su virusais, o mikrobai žūva dėl skrandžio rūgšties.

Aiškios ausys

Jei peršalote, Eustachijaus vamzdelis gali išsipūsti arba užsikimšti. Jis jungia gerklę su ausimi ir yra būtinas slėgio išlyginimui. Jei tai nepadeda, ausis jaučiasi „uždaryta“, girdite tik prislopintą ir tai gali būti skausminga. Taip pat padidėja vidurinės ausies uždegimo rizika.

Pirmosios priemonės yra žiovavimas ar rijimas. Jei to nepakanka, šiluma gali padėti - pavyzdžiui, šildantis kilimėlis ant ausies. Jei skausmas yra stiprus arba simptomai išlieka, ENT gydytojas turi ištirti ausį.

Namų vaistai nuo peršalimo

Yra įvairių namų gynimo būdų įvairiems skundams, kurie kamuoja peršalimo ligą. Jie svyruoja nuo įvairių arbatų iki svogūnų sultinio nuo kosulio iki kojų įvyniojimų karščiuojant.

Namų gydymo būdus dažnai naudoja pacientai, kurie nenori kovoti su simptomais naudodami įprastą mediciną. Daugelis jų padėjo pacientų kartoms.

Jei norite sužinoti, kokios namų priemonės yra skirtos peršalimo simptomams gydyti ir kaip jas naudoti, skaitykite straipsnį čia: Namų gynimo priemonės nuo peršalimo.

Žymos:  fitnesas rupūžių nuodų augalai dantys