knarkimas

ir Sabine Schrör, medicinos žurnalistė

Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.

Daugiau Christiane Fux įrašų

Sabine Schrör yra laisvai samdoma rašytoja „houseofgoldhealthproducts“ medicinos komandoje. Kelne studijavo verslo administravimą ir viešuosius ryšius. Būdama laisvai samdoma redaktorė, ji daugiau nei 15 metų dirba įvairiose pramonės šakose. Sveikata yra viena mėgstamiausių jos temų.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Knarkimas (rhonchopatija) yra dažnas reiškinys: su amžiumi kenčia beveik kas antras suaugęs žmogus.Naktinis triukšmo lygis dažnai niekuo nenusileidžia greta važiuojančio sunkvežimio - tai problema ypač knarkiančiojo lovoje. Dėl knarkimo kalti gerklės raumenys, kurie atsipalaiduoja miego metu. Tada minkštas gomurys ir ryklė plaka kiekvienu kvėpavimu, o tai sukuria erzinančius knarkimo garsus. Perskaitykite viską, ką reikia žinoti apie knarkimą ir ką galite padaryti.

Trumpa apžvalga

Aprašymas: Paprastas / pirminis knarkimas (be kvėpavimo pauzių) arba miego apnėjos sindromas (su kvėpavimo pauzėmis). Pastaruoju atveju skiriama obstrukcinė miego apnėja ir rečiau pasitaikanti centrinė miego apnėja.
Priežastys: susiaurėję viršutiniai kvėpavimo takai dėl kvėpavimo takų infekcijų ar alerginių reakcijų (paprasčiausias knarkimas) arba dėl anatominių ypatybių, tokių kaip padidėjusios tonzilės (obstrukcinė miego apnėja). Centrinė miego apnėja atsiranda dėl centrinio smegenų kvėpavimo sutrikimo. Alkoholis, vaistai, tokie kaip migdomosios tabletės ir antihistamininiai vaistai, ir miegas ant nugaros yra laikomi knarkimo stiprintuvais.
Galimos pasekmės: Miego apnėja (ypač obstrukcinė miego apnėja) kelia pavojų sveikatai ir, pavyzdžiui, gali sukelti aukštą kraujospūdį, širdies aritmiją ar širdies priepuolius.
Patarimai: Paprastam knarkimui: numesti svorio, jei turite antsvorio, nevartoti alkoholio prieš miegą, ankstyvą vakarienę, nemiegoti ant nugaros.
Gydymas: medicininės galimybės užsispyrusiam knarkimui: knarkimo įtvaras, chirurginės intervencijos (pvz., Tonzilių operacijos, implantai minkštam gomuriui sustingti), nosies kvėpavimo aparatai miego apnėjai.

Knarkimas: aprašymas

Dėl paprasto (pirminio) knarkimo susiaurėję kvėpavimo takai padidina įtekančio ir išeinančio oro srauto greitį. Kartu su burnos ir gerklės raumenimis, kurie miego metu atsilaisvina, uvula ir minkštasis gomurys plaka, kai kvėpuojate ir iškvepiate. Tai sukuria knarkimo garsus. Kvėpavimo takų susiaurėjimas paprasto knarkimo metu dažnai atsiranda dėl viršutinių kvėpavimo takų infekcijos (pvz., Peršalimo, ūminio sinusito) arba alerginių reakcijų. Kvėpavimo pauzės neįvyksta paprasčiausiai knarkiant.

Taip atsitinka, kai knarkiate

Miego metu atsipalaiduoja burnos ir gerklės raumenys. Jei oro srautui trukdo liežuvis, nukritęs atgal ir gležnas gomurys, atsiranda tipiškas plazdantis garsas.

Obstrukcinė miego apnėjos sindromas yra susijęs su trumpomis kvėpavimo pauzėmis miego metu. Čia taip pat yra susiaurėję viršutiniai kvėpavimo takai. Šis susiaurėjimas dažniausiai atsiranda dėl ausies, nosies ir gerklės srities anatominių ypatybių. Tai padidėjusios tonzilės, padidėjęs liežuvis, išsiplėtusi uvula, per mažas apatinis žandikaulis, nosies polipai, lėtinis sinusitas ir kreiva nosies pertvara. Dėl trumpų kvėpavimo pauzių smegenys atsibunda: tai, be kita ko, siejama su raumenų įtampos padidėjimu, dėl kurio atsiveria susiaurėję kvėpavimo takai - suinteresuotas asmuo giliai įkvepia, dažniausiai jį lydi stiprus knarkimo triukšmas. Tačiau pažadinimo reakcija paprastai nesukelia to, kad suinteresuotas asmuo tinkamai prabustų. Obstrukcinė miego apnėja dažniausiai pasireiškia vyrams su antsvoriu, ypač senatvėje.

Esant centrinei miego apnėjai, taip pat atsiranda knarkimo triukšmas ir kvėpavimo pauzės miego metu. Trumpus kvėpavimo sustojimus sukelia ne viršutinių kvėpavimo takų uždarymas. Atvirkščiai, centrinė miego apnėja yra pagrįsta smegenų kvėpavimo sutrikimu: krūtinės ir diafragmos raumenys yra neaktyvūs miego metu, todėl asmuo per mažai ir nepakankamai giliai įkvepia. Dėl to atsiradęs deguonies trūkumas įspėja smegenis, kurios nedelsdamos inicijuoja aukščiau aprašytą pažadinimo reakciją, kad suinteresuotas asmuo galėtų vėl kvėpuoti. Centrinis miego apnėjos sindromas dažniausiai yra širdies ir kraujagyslių ligų rezultatas. Tai dažniausiai pasireiškia vyrams ir senatvėje. Tačiau centrinė miego apnėja yra retesnė ir mažiau pavojinga nei obstrukcinė miego apnėja.

Knarkimo stipriklis

Įvairūs veiksniai gali pabloginti knarkimą. Tai apima, pavyzdžiui:

per didelis alkoholio vartojimas
tam tikri vaistai, pvz., migdomosios tabletės ar antihistamininiai vaistai (vaistai, vartojami alergijoms gydyti)
Miegas gulint (šioje miego padėtyje liežuvio pagrindas nusileidžia atgal)

Miego apnėjos rizika

Naktinės kvėpavimo pauzės miego apnėjos metu (ypač obstrukcinė miego apnėja) kelia pavojų sveikatai. Sergantiems pacientams padidėja širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, širdies aritmijos, širdies raumenų ligos, širdies priepuoliai ir insultas, rizika. Be to, daugelis kenčia nuo rėmens. Be to, miego apnėjos pacientai dažniau sukelia nelaimingus atsitikimus, nes dažnai būna pavargę dieną dėl sutrikusio nakties miego ir linkę užmigti (pvz., Prie vairo).

Kas padeda nuo knarkimo?

Siūlomos įvairios kovos su knarkimu priemonės, ypač internete, tokios kaip purškiamieji purškikliai, knarkimo čiulptukai ar pastilės. Nė vieno iš šių produktų veiksmingumas nebuvo įrodytas. Be to, priemonės nuo knarkimo yra gana brangios.

Todėl, norėdami atsikratyti knarkimo, turėtumėte naudoti kitus metodus. Kartais pakanka paprastų priemonių, kurias galite atlikti patys. Atkakliais atvejais arba sergant pagrindinėmis ligomis ar anatominiais ypatumais jums gali padėti odontologas arba ausų, nosies ir gerklės ligų (ENT) specialistas.

Patarimai, kaip padėti sau

Dažnai galite sėkmingai ką nors padaryti patys prieš paprastą knarkimą. Išmėginkite šiuos patarimus, kaip išvengti knarkimo:

Jei turite antsvorio, svorio metimas yra efektyviausias būdas atsikratyti knarkimo. Su kilogramais išnyksta ir riebalai gerklės srityje, skatinantys knarkimą.
Venkite alkoholio dvi valandas prieš miegą. Kadangi tai sumažina kvėpavimą ir taip skatina knarkimą.
Valgykite anksti vakarienei - vėlai valgydami sumažinsite miego kokybę.
Raminamieji, migdomieji ir antihistamininiai vaistai taip pat sumažina kvėpavimo aktyvumą ir gali išprovokuoti knarkimą. Jei įmanoma, venkite jų.
Nemiegokite ant nugaros. Tam jums padės teniso kamuoliukas, įsiūtas į jūsų pižamos nugarą.
Jei jums nepatinka miegoti ant šono, geriausia gulėti ant nugaros, šiek tiek pakėlus viršutinę kūno dalį.
Išmokite pučiamąjį instrumentą gerklės ir gomurio raumenims lavinti. Tam ypač tinka tradicinis Australijos instrumentas didgeridoo.

Pagalba iš odontologo

Kai kuriems pacientams naudingas knarkimo prietaisas. Tai įkandimo įtvaras, kurį odontologas individualiai pritaikė viršutiniam ir apatiniam žandikauliui. Jis palaiko kvėpavimo takus, švelniai stumdamas apatinį žandikaulį į priekį. Tai taip pat sukelia liežuvio ir gomurio poslinkį. Tačiau knarkimo įtvaras yra gana brangus ir ne visada padeda. Sunku nuspėti, koks veiksmingas jis bus atskirais atvejais - geriausia tai išbandyti.

Operatyvios intervencijos

Priklausomai nuo priežasties, knarkimą kartais galima pašalinti tik atlikus ENT specialisto operaciją. Dažniausios kovos su knarkimu procedūros yra šios:

Tonzilių chirurgija
Sinuso chirurgija
Nosies pertvaros operacija
Turbininė chirurgija
Minkšto gomurio skulptūros
Minkšto gomurio sustingimas (implantai)
Operacijos liežuvio pagrindu
Hipooidinio kaulo operacijos

Miego apnėjos terapija

Jei sergate miego apnėja, miego metu reikia nuolat užtikrinti deguonies tiekimą. Tai patikimai pasiekiama naudojant nosies kvėpavimo aparatus, kurie veikia esant teigiamam slėgiui (nuolatinis teigiamas nosies kvėpavimo takų slėgis, nCPAP). Oras miegamajam tiekiamas per kaukę. Padidėjęs slėgis neleidžia užkimšti gerklės miego metu.

NCPAP variantas yra APAP terapija (automatinis nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis). Čia kvėpavimo aparatas nuolat reguliuoja slėgį pagal poreikį. Šis metodas yra prasmingas, jei kvėpavimo pauzės atsiranda tik tam tikrose miego padėtyse ar fazėse.

Ypač sunkiais miego apnėjos atvejais galima pasirinkti BIPAP terapiją (Bi Positive Airway Pressure). Įkvėpimo ir iškvėpimo metu susidarantį slėgį galima nustatyti atskirai.

Knarkimas: Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?

Knarkimą paprastai turėtų ištirti gydytojas. Geriausias būdas tai padaryti yra kreiptis į ausų, nosies ir gerklės gydytoją (ENT gydytoją) arba kliniką, kurioje yra knarkimo centras. Ypač jei garsiai ir nereguliariai knarkiate, neturėtumėte laukti apsilankymo pas gydytoją. Gali būti kvėpavimo sutrikimas (pvz., Obstrukcinė miego apnėja), kuris gali pakenkti jūsų sveikatai.

Apsilankymas pas gydytoją taip pat primygtinai rekomenduojamas, jei kenčiate nuo lėtinio nuovargio, nors naktį miegate pakankamai ilgai (6–8 valandas). Tai taip pat gali būti kenksmingos miego apnėjos požymis.

Jei vaikas knarkia, taip pat turėtumėte nuvesti jį pas gydytoją. Paprastai padidėjusios tonzilės, tonzilės ar nosies polipai yra knarkimo priežastis ir jas reikia gydyti.

Knarkimas: ką daro gydytojas?

Pirminės konsultacijos metu, siekiant surinkti ligos istoriją (anamnezę), gydytojas klausia suinteresuoto asmens ir, jei įmanoma, jo giminaičių, išsamios informacijos apie erzinančius knarkiančius garsus. Galimi klausimai yra, pavyzdžiui:

Kaip dažnai atsiranda knarkimas?
Kokie veiksniai apsunkina knarkimą (pvz., Alkoholis, nikotinas, sinusitas)?
Kaip suprojektuotas knarkimas (įprastas / nereguliarus, dažnis, garsumas)?
Ar naktį pabundate su dusuliu?
Ar esate pavargęs per dieną?

Po to atliekamas nosies ir gerklės tyrimas, siekiant nustatyti knarkimo priežastį.

Norėdami nustatyti, ar yra miego apnėja, gydytojas duos pacientui knarkimo prietaisą, kurį jis gali pasiimti namuose. Jis analizuoja kvėpavimą miego metu ir knarkimą.

Kai gydytojas nustato knarkimo priežastį, jis rekomenduos tinkamą gydymą (pvz., Lieknėjimą, knarkimo įtvarą, operaciją ir kt.).