Svorio netekimas nėštumo metu

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle yra molekulinė biologė, žmogaus genetikė ir apmokyta medicinos redaktorė. Būdama laisvai samdoma žurnalistė, ji rašo tekstus sveikatos temomis ekspertams ir pasauliečiams bei redaguoja gydytojų specialius mokslinius straipsnius vokiečių ir anglų kalbomis. Ji yra atsakinga už žinomos leidyklos sertifikuotų kvalifikacijos kėlimo kursų, skirtų medicinos specialistams, paskelbimą.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Tikslinis svorio metimas nėštumo metu nėra gera idėja. Dėl sveikatos priežasčių tie, kurie priauga per daug, turėtų keisti savo mitybą ir tapti aktyvesni. Tik moterims, kurios prieš nėštumą turėjo antsvorio, gali būti patarta mesti svorį nėštumo metu. Perskaitykite viską, ką reikia žinoti apie svorio metimą nėštumo metu.

Nėštumas: svoris turi padidėti

Nėščios moterys per pirmuosius tris mėnesius priauga palyginti nedaug svorio. Kai kurie net numeta svorio, jei per tą laiką dažnai vemia. Tačiau iki gimimo būsimoji motina sveria vis daugiau kilogramų. Viena vertus, augantis vaikas tampa didesnis ir todėl sunkesnis: gimimo metu vaikai sveria vidutiniškai tris tris su puse kilogramo.

Kita vertus, moters kūnas prisitaiko prie nėštumo, kad galėtų optimaliai pasirūpinti vaiku. Gimda ir placenta auga, o vandens susilaikymas audiniuose žymiai padidėja. Be to, padidėja krūtys, padidėja kraujo kiekis, o vaisiaus vandenys taip pat padidina svarstyklių svorį.

Rekomendacijos priaugti svorio

Yra bendros taisyklės, kaip priaugti svorio nėštumo metu. Jų nereikia tiksliai laikytis, tačiau jie siūlo gerą orientaciją:

Antrąjį trimestrą (ketvirtą – šeštą mėnesį) rekomenduojama kas savaitę priaugti 300–400 gramų svorio. Paskutiniais nėštumo mėnesiais (trečiąjį trimestrą) moterys turėtų priaugti apie 500 gramų per savaitę.

Rekomenduojamas bendras svorio padidėjimas nėštumo metu priklauso nuo to, ar moteris prieš nėštumą buvo mažesnė, normali ar antsvorio pagal savo kūno masės indeksą (KMI):

Moterys, kurių svoris per mažas (KMI mažesnis nei 18,5): nuo 12,5 iki 18 kilogramų
Įprasto svorio moterys (KMI nuo 18,5 iki 25): nuo 11,5 iki 16 kilogramų
antsvorio turinčios moterys (KMI nuo 25 iki 30): nuo 7 iki 11,5 kilogramo
nutukusios moterys (KMI virš 30): nuo 5 iki 9 kilogramų

Venkite mažo svorio

Nėštumo metu paprastai reikia vengti svorio. Kadangi moterims, turinčioms nepakankamą svorį, negimusiam vaikui gresia nepakankama arba netinkama mityba. Tai kelia pavojų vaiko vystymuisi. Vaikas taip pat gali gimti per anksti arba per mažo svorio.

Todėl nėščios moterys, turinčios valgymo problemų ar valgymo sutrikimų, turėtų kreiptis pagalbos į ekspertą, pvz., Gydytoją, psichologą ar mitybos specialistą.

Kada patartina numesti svorio nėštumo metu?

Jei ką, tik antsvorio turinčios moterys turėtų galvoti apie svorio metimą nėštumo metu, kad išvengtų tokių komplikacijų kaip gestacinis diabetas. Be to, jei nėščios moterys sveria per daug, negimęs vaikas gali užaugti labai didelis. Tai apsunkina gimdymo procesą ir gali prireikti cezario pjūvio.

Antsvorio turintiems žmonėms geriausia numesti svorio prieš pastojimą. Jei tai nebuvo įmanoma, gydytojas gali patarti mesti svorį nėštumo metu - būtent tada, kai atsiranda komplikacijų arba jų reikia tikėtis dėl didelio svorio.

Tačiau jei nėštumo metu žaisite svorio netekimu dėl dabartinių grožio idealų, įspėkite: jei nenorite kelti pavojaus vaiko vystymuisi, palaukite, kol pasibaigs nėštumas ir maitinimas krūtimi, kad numestumėte svorio.

Svorio metimas nėštumo metu: dietos ir mankštos pakeitimas

Mesti svorį nėštumo metu geriausia pakeitus mitybą ir reguliariai mankštinantis. Nėščioms moterims geriausia pasitarti su gydytoju, kaip tai atrodo atskirais atvejais. Reguliarūs medicininiai tyrimai taip pat padeda moterims kontroliuotai ir sveikai numesti svorio arba išlaikyti priimtiną svorį.

Kita vertus, nėštumo metu nereikėtų mesti svorio laikantis vienpusės dietos ar mažesnio maisto kiekio. Rizika, kad vaikas nebus tinkamai prižiūrimas, yra per didelė.

Žymos: interviu narkotikai organų sistemos