Nugaros skausmas - prevencija

ir dr. med. Nina Buschek

Kathrin Rothfischer po ekskursijos į vokiečių studijas Regensburge studijavo mikrobiologiją ir genetiką. Sudėtingų klausimų pristatymas lengvai suprantamu būdu buvo jos aistra jau tada. Todėl baigusi šią aistrą ji pavertė profesija: po įvairių pareigų medicinos specialistų leidykloje ir viešojoje spaudoje ji pagaliau rado savo žurnalistų namus „houseofgoldhealthproducts“.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Daugeliui pacientų, sergančių nugaros skausmais, negalima rasti tikslios apatinės nugaros dalies skausmo priežasties. Tikėtina, kad tam įtakos turi tiek fiziniai (pvz., Daugiausia sėdimas darbas), tiek psichiniai veiksniai (pvz., Stresas, profesinės problemos). Be to, skausmą gali sukelti tam tikri stuburo nusidėvėjimo požymiai (pvz., Slydimo diskas), osteoporozė, reumatas, infekcijos, navikai, inkstų akmenys ar ginekologinės ligos.

Prevencija

Nugaros skausmas dažniausiai būna epizodinis. Todėl praktikoje dažnai sunku nubrėžti ribas tarp pirminės ir antrinės prevencijos arba antrinės ir tretinės prevencijos. Visų priemonių tikslas - neleisti skausmui tapti lėtiniu. Daugeliu atvejų svarbu nesiimti per daug fizinės priežiūros - nebent gydytojas to specialiai rekomendavo. Nes nejudrumas gali sustiprinti esamą skausmą.

Perkelti

Norint išvengti nugaros skausmo, svarbu reguliariai mankštintis. Tikslinė treniruotė, stiprinanti pagrindinius raumenis ir dubens dugną, gali iš anksto užkirsti kelią skausmingai blogai laikysenai. Be to, naudinga išmokti nugarai palankius judesius ir integruoti juos į kasdienį gyvenimą (pvz., Pasilenkti, pakelti sunkius daiktus ir pan.). Jei yra nusiskundimų, turėtumėte gauti profesinio mokymo instrukcijas iš specialistų, tokių kaip kineziterapeutai ar sporto terapeutai.

Esant dideliam fiziniam krūviui, susijusiam su darbu, patartina atlikti kompensacinį mokymą-ypač jei apkrovos yra vienpusės ir monotoniškos. Tai gali būti, pavyzdžiui, energinga gimnastika ar reguliarus plaukimas.

psichika

Profilaktikoje taip pat reikia atsižvelgti į psichologinius veiksnius. Prielaida, kad psichika vaidina lemiamą vaidmenį nugaros skausmuose, egzistuoja keletą metų. Atitinkamai vidinis požiūris ir socialiniai veiksniai taip pat lemia, kokią įtaką skundai daro kasdieniam gyvenimui. Psichologinio skausmo valdymo dalis terapeutai stengiasi paveikti psichiką taip, kad simptomai išnyktų arba išnyktų. Stresą mažinantys metodai, tokie kaip autogeninė treniruotė, joga ar progresyvus raumenų atpalaidavimas, taip pat pasitvirtino gydant nugaros skausmus.

Nutukimas

Dar nėra aišku, ar yra tiesioginis ryšys tarp nutukimo ir nugaros skausmo. Tačiau faktas yra tas, kad per daug kilogramų dažnai siejami su mankštos trūkumu. Todėl antsvorio turintys žmonės turi dažniau ir ilgiau kovoti su simptomais.

Žymos:  nėštumas rūkymas vaistažolių namų gynimo priemonės