Tai chi malšina kelio osteoartritą

Luise Heine buvo „Netdoktor.de“ redaktorė nuo 2012 m. Kvalifikuotas biologas studijavo Regensburge ir Brisbene (Australija) ir įgijo žurnalisto patirties televizijoje, „Ratgeber-Verlag“ ir spausdintame žurnale. Be darbo „houseofgoldhealthproducts.de“, ji taip pat rašo vaikams, pavyzdžiui, „Stuttgarter Kinderzeitung“, ir turi savo pusryčių tinklaraštį „Kuchen zum Frühstück“.

Daugiau Luise Heine įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Kiniškas šešėlių boksas - taip taip vadinamas Tai -Chi Chuan. Tekantys judesiai ne tik kontroliuoja įsivaizduojamus priešininkus, bet ir sąnarių skausmus. Ypač sergant kelio osteoartritu, tai chi netgi turi tam tikrų pranašumų, palyginti su įprasta fizioterapija.

Bent jau tuo atveju, jei praktikuojatės tris mėnesius, kaip buvo atlikus Chencheno Wango iš Tufto medicinos centro (Bostonas) ir jos kolegų tyrimą. Mokslininkai 204 dalyvius, sergančius kelio osteoartritu, suskirstė į dvi grupes. Pusė jų tai chi du kartus per savaitę dvyliką savaičių darė. Likusieji gavo tokio pat intensyvumo fizioterapiją. Tyrimas buvo tiesiog apakintas, o tai reiškia, kad duomenis analizavę gydytojai nežinojo, kuriai grupei priklauso dalyviai.

Sumažėjusi gyvenimo kokybė

Mokslininkai įvairius metodus padėjo įvertinti galimus pokyčius. Tai apima, pavyzdžiui, WOMAC indeksą. Anketoje trys aspektai (skausmas, sustingimas, fizinė funkcija) įrašomi su skirtingais klausimais ir tokiu būdu palyginami. Tyrėjai taip pat klausė tiriamųjų apie jų gyvenimo kokybę ir dabartinę ligos veiklą. Be to, dalyviai tyrimo pradžioje ir pabaigoje atliko vaikščiojimo testus. Kadangi osteoartritas ir depresija dažnai eina koja kojon, tyrėjai taip pat nustatė, kaip dalyviams sekėsi šiuo klausimu.

Tai-Chi kaip nuotaikos šviesintuvas

Geros naujienos: tiek tai chi, tiek fizinė terapija sumažino tiriamųjų kelių skausmą. Sąnarių funkcija ir ėjimo testai taip pat parodė, kad abu metodai buvo vienodai sėkmingi. Tačiau šešėlinis boksas galėjo surinkti papildomų taškų dviejose srityse: viena vertus, tai chi grupė pranešė apie didesnį gyvenimo kokybės pagerėjimą, kita vertus, jie mažiau kentėjo nuo depresijos nei lyginamoji grupė.

Studijų direktorius Chenchenas Wangas yra tikintis tai chi. Teigiamą jo poveikį, ypač pacientams, sergantiems skausmu, įrodo ir kiti jos tyrimai, pavyzdžiui, klinikinis fibromialgijos vaizdas.

Padidėjęs mobilumas

Kanados meta tyrimas, apimantis 21 tyrimą šia tema, taip pat rodo, kad tai chi ilgainiui skatina vyresnio amžiaus žmonių sveikatą. Pagal tai tai chi skatina raumenų palaikymą šioje žmonių grupėje ir didina fizinį pajėgumą. Tai reiškia, kad tiriamieji, kurie reguliariai atliko judesių modelius, geriau atliko bėgimo testus, sugebėjo geriau išsitiesti ir pasitempti ir, galiausiai, bet ne mažiau svarbu, pranešė apie aukštesnę gyvenimo kokybę. Tyrimo autoriai rašo: „Ypač žmonėms, sergantiems keliomis ligomis, tai chi galėtų būti gera švelnių judesių alternatyva“.

Šaltiniai:

Wang Chenchen: Tai Chi lyginamasis veiksmingumas, palyginti su fizine Therapa gydant kelio osteoartritą: atsitiktinių imčių vienkartinis tyrimas; EULAR 2015 kongresas Roma

Yi-Wen Chen ir kt. Tai Chi poveikis keturioms lėtinėms ligoms-vėžiui, osteoartritui, širdies nepakankamumui ir lėtinei obstrukcinei plaučių ligai: sisteminė apžvalga ir metaanalizė; „Br J Sports Med doi“: 10.1136 / bjsports-2014-094388

Wang C ir kt. Lyginamojo Tai Chi ir fizinės terapijos kelio osteoartritui veiksmingumo įvertinimas: atsitiktinių imčių tyrimo dizainas ir pagrindimas. BMC papildinys Altern Med. 2014; 14: 333. PMID: 25199526; PMCID: PMC4171546.

Žymos:  Kūdikis Vaikas vaistažolių namų gynimo priemonės pirmoji pagalba