Fibromialgija: Tai Chi padeda geriau nei mankšta
Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.
Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Jei turite lėtinį skausmą, turėtumėte judėti. Tai Chi yra netgi geresnis nei ištvermės treniruotės - bent jau tai taikoma fibromialgijai.
Tie, kuriems skauda, linkę atsipalaiduoti. Ūmiems skundams dažnai tinka nuodai žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio skausmo. Tai taip pat taikoma pacientams, sergantiems fibromialgija. Dabar įrodyta, kad tai chi gali palengvinti simptomus efektyviau nei klasikinės ištvermės treniruotės.
Tyrinėtojas aplink dr. Chenchenas Wangas iš Tufts medicinos centro Bostone palygino reguliarių tai chi treniruočių poveikį skausmui, išsekimui ir kitiems fibromialgijos simptomams su vidutinio ištvermės treniruotėmis.
Dalyviai buvo suskirstyti į penkias grupes. Jie darydavo tai chi vieną ar du kartus per savaitę, vadovaudamiesi dvylikos ar 24 savaičių laikotarpiui. Jiems taip pat buvo patarta likusias dienas praktikuoti tai, ką išmoko. Likę pacientai 24 savaites lankė instruktoriaus vedamus lengvos ištvermės pratimus du kartus per savaitę.
Tiek pradžioje, tiek po dvylikos, 24 ir 52 savaičių tyrėjai specialios fibromialgijos anketos pagalba užfiksavo dalyvių psichinę ir fizinę būklę.
Tai chi nugali atkaklumą
Dalyvių skundų sumažėjo visose grupėse. Ištvermės pratimų grupėje fibromialgijos balas buvo sumažintas 9,2 balo iš 100. Tačiau Tai Chi grupėse vidutiniškai buvo žymiai daugiau taškų, būtent 14,7.
Daugiausia naudos gavo pacientai, kurie 24 savaites praktikavo tai chi. Jų skundai buvo sumažinti net 25,4 balo - nepriklausomai nuo to, ar jie baigė kursą vieną ar du kartus per savaitę.
Tolimųjų Rytų atsipalaidavimo treniruotės
Tai-Chi yra judėjimo teorija iš Kinijos, kurioje įvairios kūno figūros susilieja viena su kita, lėtai judėdamos. Lemiamas veiksnys yra ne tik teisinga judesių seka, bet visų pirma psichinė nuostata. Šiuo požiūriu tai chi taip pat yra veiksminga atsipalaidavimo treniruotė.
Kadangi sergant fibromialgija psichologiniai simptomai, tokie kaip baimė ir depresinė nuotaika, papildo ir sustiprina simptomus, stipresnis teigiamas poveikis yra suprantamas nei naudojant tik fizinį pasirengimą.
Neaiškios priežastys
Fibromialgija yra lėtinis skausmo sindromas. Tai, be kita ko, siejama su giliųjų raumenų skaidulų skausmu ir išsekimu. Simptomų priežastys vis dar nežinomos, o gydymo galimybės taip pat yra ribotos. Pavyzdžiui, skausmą malšinantys vaistai beveik nepadeda.
Pasak ekspertų, 3,5 procento Vokietijos gyventojų kenčia nuo fibromialgijos. Tai beveik trys milijonai žmonių.
