Gyvenimo būdas: nesuteikite galimybės storosios žarnos vėžiui

Luise Heine buvo „Netdoktor.de“ redaktorė nuo 2012 m. Kvalifikuotas biologas studijavo Regensburge ir Brisbene (Australija) ir įgijo žurnalisto patirties televizijoje, „Ratgeber-Verlag“ ir spausdintame žurnale. Be darbo „houseofgoldhealthproducts.de“, ji taip pat rašo vaikams, pavyzdžiui, „Stuttgarter Kinderzeitung“, ir turi savo pusryčių tinklaraštį „Kuchen zum Frühstück“.

Daugiau Luise Heine įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

MiunchenasVokietijoje kasmet 73 000 žmonių diagnozuojamas storosios žarnos vėžys. Ligos riziką galima žymiai sumažinti - pakoregavus penkis gyvenimo būdus. Taisyklė yra tokia: kuo daugiau, tuo geriau - tai dabar rodo didelis gyventojų tyrimas.

Storosios žarnos vėžys ypač dažnas Vakarų šalyse. Tai rodo, kad vietos gyvenimo sąlygos skatina jo atsiradimą. Tiesą sakant, pastaraisiais metais vėl ir vėl buvo atrasti galimi rizikos veiksniai, įskaitant nutukimą, per didelį alkoholio vartojimą ar rūkymą. Krasimira Aleksandrova ir kiti mokslininkai iš Vokietijos mitybos tyrimų instituto dabar ištyrė klausimą, kiek tai padeda sąmoningai išvengti šių rizikos veiksnių.

Penki sveikos gyvensenos kriterijai

Tam jie panaudojo didelio Europos ilgalaikio tyrimo (EPIC) duomenis, kuriuose dalyvavo daugiau nei 347 000 suaugusiųjų tyrimo dalyvių, kurie per 12 metų pakartotinai pateikė informaciją apie savo sveikatą ir gyvenimo būdą. Mokslininkai klasifikavo šias charakteristikas kaip mažinančias riziką:

Būkite nerūkantis
Alkoholio vartojimas saikingai
Normalus kūno svoris (moterų juosmens apimtis mažesnė nei 80 cm, vyrų mažesnė nei 94 cm)
Būkite fiziškai aktyvūs
Sveika mityba (daug daržovių, vaisių ir pilno grūdo produktų, daug riešutų ir sėklų, pakankamai žuvies ir jogurto, mažai raudonos mėsos ir dešros produktų)

Ligos rizika sumažėjo trečdaliu

Palyginus skirtingus žmones, kurie laikėsi vienos ar kelių šių priemonių, paaiškėjo, kad būtent savybių derinys turėjo matomą poveikį storosios žarnos vėžio rizikai. Jei kas nors įvykdė du kriterijus, jis turėjo 13 procentų mažesnę tikimybę susirgti naviku nei tas, kuris neatitiko nė vieno ar tik vieno. Jei dalyviai parodė tris ištirtas charakteristikas, jų ligos rizika sumažėjo 21 proc., Keturių - 34 proc. Jei visos penkios charakteristikos susijungė, rizika sumažėjo net 37 procentais.

Sveikas svoris yra svarbus vyrams

Aleksandrova ir kolegos taip pat pažvelgė į tai, kokios svarbios yra atskiros priemonės. Paaiškėjo, kad ypač kūrybos vyrams tai naudinga, jei jų klubų apimtis neviršija tam tikros sumos. „Mes nustatėme, kad mažas alkoholio vartojimas taip pat yra stiprus apsauginis veiksnys nuo tiesiosios žarnos vėžio, ypač vyrams“, - „houseofgoldhealthproducts.de“ pridūrė tyrėjas."Moterims mes nenustatėme jokio veiksnio, kuris būtų svarbesnis už kitus."

Jei abejojate, imkitės atsargumo priemonių

„Kaip rodo mūsų rezultatai, kuo daugiau darote kažką savo sveikatai, tuo mažesnė storosios žarnos vėžio rizika“, - taip savo rezultatą apibendrina autorė Aleksandrova. „Būtų malonu, jei tai įkvėptų žmones susimąstyti, kokie svarbūs yra jų kasdien priimami sprendimai.“ Nes net maži žingsniai gali labai pakeisti.

Deja, sveikas gyvenimo būdas negarantuoja, kad išvengsite storosios žarnos vėžio. Kadangi yra įvairių kitų komponentų, įskaitant genetinį, kurie skatina navikus virškinimo sistemoje. Jei norite būti saugūs, turėtumėte reguliariai tikrinti gaubtinės žarnos vėžį.

Šaltinis: Aleksandrova K. ir kt.: Bendras sveikos gyvensenos veiksnių poveikis storosios žarnos vėžiui: didelis Europos kohortos tyrimas; BMC Medicina 2014, 12: 168; doi: 10.1186 / s12916-014-0168-4

Žymos: vyro sveikata narkotikai maitinimas