Kalcio tabletės: pavojus širdžiai?

Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.

Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Kalcis yra svarbus kaulams, nervams ir kraujo krešėjimui. Bet tai taip pat gali pakenkti sveikatai. Bent jau jei vartojate tabletę.

Maisto papildai vilioja: vitaminų ir mikroelementų galima pridėti greitai ir lengvai - nuo vitaminų A iki Z, tokių kaip cinkas. Tokiu būdu daugelis tikisi, kad pavyks kompensuoti prastai subalansuotą mitybą.

Tačiau tai nėra tas pats, ar vartojate vitaminus ir panašiai per daržoves, vaisius ir kitus maisto produktus, ar tablečių pavidalu. Pastaroji netgi atrodo potencialiai rizikinga. Įvairūs tyrimai tai rodo. Naujausiais duomenimis, tai taip pat taikoma kalcio papildams.

„Mūsų tyrimai sustiprina įtarimą, kad maisto papildų pavidalo kalcis gali pakenkti širdies ir kraujagyslių sistemai“, - sako Erin Michos iš Johno Hopkinso universiteto medicinos mokyklos.

Kalcifikuoti indai

Kadangi skirtingai nei su maistu gaunamas kalcis, maisto papildai, kuriuose gausu kalcio, gali paskatinti plokštelių susidarymą kraujagyslėse. Tiesą sakant, šnekamojoje kalcifikuotų indų sąvokoje yra kažkas: kartu su riebalais kalcis yra esminė indų, sutraukiančių kraujagysles, sudedamoji dalis, todėl yra pagrindinis insulto ir širdies priepuolio rizikos veiksnys.

Michos ir jos kolegos įvertino duomenis, gautus iš didesnio ilgalaikio Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto tyrimo. Tyrimo metu Bostono mokslininkai sutelkė dėmesį į 2700 dalyvių, kurie abu pateikė išsamią informaciją apie savo mitybą ir gavo du koronarinių arterijų kompiuterinės tomografijos tyrimus po dešimties metų.

Jie nustatė, kad žmonės, suvartoję ypač daug kalcio per maistą, susidarė mažiau apnašų nei dalyviai, kurie laikėsi mažai kalcio dietos. Tačiau dalyviams, kurie vartojo kalcio papildus, buvo didesnė tikimybė susirgti ateroskleroze. Bet tai tik matyt prieštaravimas.

Kalcio šuoliai kraujyje

„Manome, kad yra skirtumas, kokia forma vartojate kalcį“, - interviu „houseofgoldhealthproducts“ sako tyrimo vadovas Michosas. Kadangi vartojant maisto papildą, žmonės dažnai iš karto suvartoja didelę kalcio dozę, kuri vėliau greitai patenka į kraują.

Prarijus su maistu, didesni kiekiai taip pat paskirstomi visą dieną. Kadangi maistas suvirškinamas po gabalėlį, o kalcis lėtai išsiskiria. „Tai nesukelia serumo smailių, kaip kalcio tabletės“, - sako Michosas. Be kitų dalykų, tokios didelės vertės kraujyje skatintų krešulių susidarymą, parodė ankstesni tyrimai.

Kalcifikuoti vainikiniai kraujagyslės

Dalyviai, vartoję kalcio papildus, per šį laikotarpį 22 proc. Dažniau sirgo kalcifikuotomis vainikinėmis arterijomis. Tačiau duomenys nepasakė, kokią kalcio dozę vartojo dalyviai.

Bet kokiu atveju nebuvo įrodyta, kad maisto papildai iš tikrųjų yra didesnio polinkio į kalkėjimą priežastis. „Žmonės, vartojantys maisto papildus, gali elgtis labai skirtingai nei žmonės, kurie to nedaro“, - sako Michosas. Todėl tikroji apnašų susidarymo priežastis gali būti visiškai kitokia.

Priešingai, žmonės, kurie maiste vartoja daug kalcio, kitais atžvilgiais galėjo elgtis ypač sveikai. Apskritai, kalcifikuotų vainikinių arterijų rizika tose dalyvėse, kurios per savo mitybą suvartodavo daugiau kaip 1400 miligramų kalcio, buvo 20 procentų mažesnė nei tų, kurių dieta buvo ypač maža, vartojant mažiau nei 400 miligramų per dieną.

Gyvybiškai svarbus kalcis

Kalcis yra būtinas mineralas. Jis kietina kaulus ir dantis, dalyvauja nervų ląstelių dirgiklių perdavime ir kraujo krešėjime. Vokietijos mitybos draugija rekomenduoja suaugusiesiems suvartoti 1000 miligramų kalcio per dieną. Kadangi paaugliai sparčiai auga, jie taip pat turėtų suvartoti daugiau kalcio - būtent 1200 miligramų per dieną.

Žmonės, vartojantys kalcio papildus, dažniausiai tikisi juos panaudoti osteoporozės ir kaulų lūžių prevencijai. Tačiau įvairūs tyrimai rodo, kad tai nėra ypač veiksminga. "

Šaltinis: John J.B. Anderson ir kt.: Kalcio suvartojimas iš dietos ir papildų bei vainikinių arterijų kalcifikacijos rizika ir jos progresavimas tarp vyresnio amžiaus suaugusiųjų: 10 metų trukmės daugiaetninio aterosklerozės tyrimo (MESA) stebėsena. Amerikos širdies asociacijos žurnalas, 2016; 5: e003815 DOI: 10.1161 / JAHA.116.003815

Žymos:  tcm sveika darbo vieta pėdų priežiūra