Namų biuras: trombozės prevencija
Christine Albert studijavo vokiečių kalbotyrą ir literatūrą, taip pat skandinavistiką Alberto Liudvigo universitete Freiburge. Šiuo metu ji stažuojasi „Hubert Burda Media“ ir, be kita ko, rašo „houseofgoldhealthproducts“.
Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Jokiu būdu negalima dirbti, ne į valgyklą ar spausdintuvą: darbuotojai dažnai sėdi daugiau namų biure nei biure. Tačiau venos yra šiek tiek įvairios.
Dėl koronos daugiau žmonių dirba namų biure, o tada tam tikromis aplinkybėmis juda mažiau. Tai gali padidinti trombozės riziką. Tačiau net ir nedideli pratimai gali turėti prevencinį poveikį, aiškina Federalinė sveikatos informacijos ir vartotojų apsaugos asociacija (BGV).
Reguliarus pratimas gali padėti
Gulint ar sėdint kraujas venomis teka lėčiau, todėl gali padidėti polinkis krešėti. Štai kodėl, anot asociacijos, svarbu reguliariai keltis arba atlikti nedidelius gimnastikos pratimus, ypač po ilgo darbo prie stalo. Sėdėdami ar stovėdami galite, pavyzdžiui, pasitempti ir pasitempti, arba kartkartėmis atlikti kelis pritūpimus. Asociacija taip pat pateikia keletą pratimų šablonų:
Sėdi sūpynės
Pavyzdžiui, rokeriui atsisėskite ant kėdės ar taburetės ištiesę nugarą. Viršutinė ir apatinė kojos turi sudaryti stačią kampą. Tada patraukite abiejų kulnus aukštyn, laikydami pirštus ant žemės. Tada atlaisvinkite ir prispauskite kulnus atgal prie žemės. Pratimą geriausia kartoti iki dešimties kartų greitu tempu.
Veninis siurblys ant sienos
Atsistokite prie sienos. Vaikščiokite žingsniu: šiek tiek sulenkite priekinę koją ir ištiesinkite užpakalinę koją taip, kad pėdos padas liestų žemę. Taip sukuriamas ištemptos kojos blauzdos tempimas, kurį turėtumėte pajusti švelniai traukdami. Laikykite poziciją maždaug 15 sekundžių. Tada pakeiskite kojas ir pakartokite pratimą du kartus.
Venų siurblys kėdės pagalba
Padėkite vieną kulną ant kėdės priešais jus. Šiek tiek sulenkite kūną į priekį. Dabar patraukite ištiestos kojos piršto galiuką link kūno, kad ištemptumėte blauzdą. Po maždaug 15 sekundžių pakeiskite kojas ir pakartokite pratimą kita koja.
Dviračių sportas ir ratų sukimasis
Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite abi kojas. Įsitikinkite, kad juosmens slankstelis lieka ant grindų. Dabar dviračiu važiuojate ore. Prieš pakartodami pratimą, padarykite pertrauką maždaug po 30 sekundžių. Visada nuleiskite kojas vieną po kitos. Šioje pozicijoje taip pat galite atlikti kitą pratimą.
Norėdami tai padaryti, nuleiskite vieną koją žemyn, o kitą pakelkite stačiu kampu. Dabar, pakėlę koją, dešimt kartų pakaitomis sukite ratus į vidų ir į išorę. Tada pakartokite pratimą kita koja. Šį pratimą taip pat galite atlikti ant kėdės ar kėdės. Ištieskite vieną koją į priekį ir apsukite ratą.
Atpažinkite trombozę: skausmą ir patinimą
Esant trombozei, kraujagyslėje susidaro krešulys, dažnai paveikiantis kojų venas. Rizikos veiksniai yra, pavyzdžiui, ankstesnė operacija. Tačiau uždegimas, venų varikozė ir vėžys taip pat gali padidinti riziką. Kai tik atsiranda vienas ar keli rizikos veiksniai, turėtumėte pasikalbėti su savo šeimos gydytoju, rekomenduoja BGV.
Jei kraujo krešulys blokuoja kojos veną, tai gali pasireikšti kaip blauzdos skausmas. Kartais pacientai jaučia tik sunkumo ar įtampos jausmą aptariamoje kojoje. Kiti požymiai gali būti patinimas ir melsva odos spalva. Šie simptomai neturi pasireikšti kartu, dėl vieno iš jų turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. (maždaug / dpa)
Žymos: Diagnozė kūdikis kūdikis vaistažolių namų gynimo priemonės
