Valgykite užmaršumą

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Kur vėl akiniai? Taip pat dingo priekinių durų raktas. Senatvėje sunkiau prisiminti dalykus. Tai visiškai normalus procesas, kuris neturi nieko bendra su demencija. Visi norėtų jį sustabdyti. Amerikos mokslininkai dabar rodo, kaip tai veikia - laikantis tinkamos dietos.

Tai, ką valgote, veikia kūną. Pavyzdžiui, kai kurie maisto produktai yra naudingi širdžiai ir kraujotakai. Jie sumažina kraujospūdį ir sumažina širdies priepuolių ir insulto riziką. Geresnė kraujotaka ir mažiau nuosėdų kraujagyslėse taip pat palaiko mąstymo organą.

Viduržemio jūros ir antihipertenzinis

Kadangi būtent šiuos maisto produktus rekomenduoja Marthe Clare Morris ir jos kolegos iš Rush universiteto medicinos centro Čikagoje. Jame derinama Viduržemio jūros dieta su antihipertenziniais maisto produktais ir jis skirtas kovoti su psichikos nuosmukiu.

Mokslininkai patikrino, kaip tai veikia 960 bandomųjų asmenų, kuriems buvo vidutiniškai 81,4 metų. Tyrimo pradžioje nė vienas iš jų neparodė jokių demencijos požymių. Tyrimo dalyviai kasmet per 4,7 metų atliko atminties testą. Tai, be kita ko, apėmė pratimus, kuriais buvo tikrinamas gebėjimas prisiminti ar suvokimo greitis. Be to, tiriamieji pateikė informaciją apie savo mitybos įpročius. Vieni griežtai laikėsi MIND dietos, kiti valgė kaip įprasta.

7,5 metų jaunesnė atmintis

Rezultatas: dalyviams, kurie valgė rekomenduojamą smegenų maistą, geriau sekėsi atminties testas. Vidutiniškai jų smegenys biologiškai buvo 7,5 metų jaunesnės nei jų bendraamžių.

Vyno taurė be sūrio

Ką reikia valgyti, kad atmintis judėtų? MIND mityboje yra dešimt rekomenduojamų ir penki draudžiami maisto produktai. Ypač svarbūs yra sveiki grūdai, žalios lapinės daržovės, daržovės ir ankštiniai augalai, pavyzdžiui, pupelės. Jūs turėtumėte vartoti kiekvieną dieną. Pilno grūdo produktų taip pat gali būti šiek tiek daugiau: rekomenduojama tris porcijas per dieną. Taip pat retkarčiais turėtumėte užkandžiauti riešutais ir išgerti taurę vyno. Mokslininkai rekomenduoja valgyti paukštieną ir uogas bent du kartus per savaitę, o žuvį - kartą per savaitę.

Priešingai, venkite raudonos mėsos, sviesto, saldumynų ir kepinių, sūrio ir keptų maisto produktų. Jūs turėtumėte suvartoti kuo mažiau šios medžiagos.

Ankstesnis mokslininkų tyrimas jau parodė, kad MIND dieta taip pat gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką. Morrisas ir jo kolegos dabar nori nuolat tobulinti savo mitybos rekomendacijas tolesniuose tyrimuose. (toli)

Šaltinis: Morris M. C. ir kt.: MIND dieta sulėtina pažinimo nuosmukį senstant, Alzheimerio liga ir demencija, 2015 m. Birželio 15 d.

Žymos:  rupūžių nuodų augalai dantys stresas