Vitamino D trūkumas

ir Martina Feichter, medicinos redaktorė ir biologė

Carola Felchner yra laisvai samdoma rašytoja medicinos skyriuje ir sertifikuota mokymo ir mitybos patarėja. Prieš tapdama laisvai samdoma žurnaliste, ji dirbo įvairiuose specializuotuose žurnaluose ir internetiniuose portaluose. Prieš pradėdama praktiką, ji studijavo vertimą ir vertimą žodžiu Kemptene ir Miunchene.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus

Martina Feichter studijavo biologiją Insbruke pasirenkamojo dalyko vaistinėje, taip pat pasinėrė į vaistinių augalų pasaulį. Iš ten buvo toli iki kitų medicinos temų, kurios ją žavi iki šiol. Ji mokėsi žurnalistės „Axel Springer“ akademijoje Hamburge ir nuo 2007 m. Dirba „houseofgoldhealthproducts“ - pirmiausia redaktorė, o nuo 2012 m. - laisvai samdoma rašytoja.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Vitamino D trūkumas dažniausiai atsiranda dėl to, kad oda per retai būna saulėje. Kūnui reikia UV šviesos, kad organizmas pats gamintų vitaminą D3. Tačiau trūkumas taip pat gali atsirasti dėl ligos. Skaitykite daugiau tema: Kaip išsivysto ir pasireiškia vitamino D trūkumas? Ką galima padaryti prieš nepakankamą pasiūlą?

Vitamino D trūkumas: priežastys

Vitamino D trūkumas (vitamino D3 trūkumas) dažnai pasireiškia žmonėms, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia patalpose ir retai lauke. Didžiąją vitamino D poreikio dalį organizmas padengia pats, pasigamindamas saulės spindulių. Tačiau jei oda nėra „aprūpinta“ pakankamu UV spindulių kiekiu, reikiamas vitaminas D vis dažniau turi būti tiekiamas per maistą ar papildomus preparatus.

Tačiau dietos metu sunku patenkinti apskaičiuotą dienos vitamino D poreikį, net jei valgote subalansuotai ir įvairiai. Yra mažai maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino D.

Atitinkamai, šioje šalyje dažnai pasitaiko vitamino D trūkumas - gyvenimo būdo, vykstančio daugiau patalpose nei lauke, pasekmės ir mažas vitamino D kiekis maiste. Be to, ligos kartais lemia mažą vitamino D kiekį.

Apibendrinant galima pasakyti, kad, be kita ko, yra vitamino D trūkumo rizika:

• Nepakankamas saulės poveikis (ypač senyvo amžiaus žmonėms ir gyventojams, taip pat žmonėms, kurie beveik neapsaugo odos nuo saulės per drabužius, pvz., Medalius ar chadorus)
• Nepakankama arba netinkama mityba
• sutrikęs vitamino D panaudojimas ir absorbcija (pvz., sergant lėtinėmis uždegiminėmis žarnyno ligomis, celiakija, po didelių virškinimo trakto operacijų)
• padidėjęs poreikis (nėštumas ir žindymo laikotarpis, vaikai)
• Tam tikrų vaistų (pvz., Vaistų nuo epilepsijos) vartojimas
• padidėjęs vitamino D išsiskyrimas per inkstus (inkstų nepakankamumas, nefrozinis sindromas)

Vitamino D trūkumas: simptomai

Yra daug vitamino D trūkumo simptomų, nes organizmui reikia vitamino D įvairiems procesams. Viena pagrindinių jos užduočių yra kaulų sveikata. Vitaminas D taip pat palaiko, pavyzdžiui, imuninę sistemą, raumenis ir plaukus.

Štai keletas galimų vitamino D trūkumo padarinių:

• Plaukų slinkimas
• padidėjęs jautrumas infekcijai
• Raumenų silpnumas, raumenų skausmas, kūno skausmai
• sutrikusi kaulų mineralizacija (rachitas vaikams, osteomalacija suaugusiems) su kaulų skausmu ir deformacijomis
• padidėjęs nervų ir raumenų susijaudinimas (tetanija) dėl kalcio trūkumo dėl vitamino D trūkumo ir nenormalių pojūčių (pvz., lūpų ir pirštų), raumenų mėšlungio, migrenos ir kt.

Vitamino D trūkumas: depresija, vėžys ir kt.

Be minėtų vitamino D trūkumo simptomų, yra ir kai kurių sunkių ligų, kurios gali būti susijusios su vitamino D trūkumu: depresija, vėžys, širdies ir kraujagyslių ligos (pvz., Širdies priepuolis, insultas), kvėpavimo takų ligos (pvz., Astma), medžiagų apykaitos ligos (pvz., 2 tipo diabetas) ir autoimuninės ligos (pvz., išsėtinė sklerozė). Keli tyrimai nustatė ryšį tarp mažo vitamino D kiekio kraujyje ir ligų, tokių kaip diabetas ir reumatas. Mokslininkai įtaria, kad žiemos depresiją gali paskatinti ir vitamino D trūkumas. Daugelio žmonių atveju vitamino D saulės kiekis kraujyje į rūsį veržiasi tamsiu, šaltuoju metų laiku - kaip ir nuotaika.

Tačiau didžiąja dalimi nebuvo išsiaiškinta, ar vitamino D trūkumas yra tokių ligų priežastis ar pasekmė, ar padidėjęs vitamino D vartojimas gali padėti nuo minėtų ligų. Vis dar reikia išsamiau ištirti atrastus tarpusavio ryšius.

Remiantis dabartinėmis žiniomis, neabejotina, kad geras vitamino D kiekis gali sumažinti pagyvenusių žmonių kritimo, kaulų lūžių, jėgų, judėjimo ir pusiausvyros praradimo riziką.

Vitamino D trūkumas vaikams

Vaikų kūnas nuolat keičiasi ir auga. Dėl to dar svarbiau yra gauti pakankamai maistinių medžiagų ir vitaminų. Ypač neturint pakankamai vitamino D, kaulai negali įterpti mineralų iš kraujo į kaulų medžiagą. Dėl to kaulai lieka minkšti ir deformuojasi. Tada gydytojai kalba apie rachitą.

Kūdikiams padidėja vitamino D trūkumo ir jų sukelto rachito rizika - viena vertus, todėl, kad jų motinos piene yra labai mažai vitamino D, ir, kita vertus, todėl, kad švelni kūdikio oda neturėtų būti veikiama tiesioginių saulės spindulių. Štai kodėl Vokietijos pediatrijos ir paauglių medicinos draugija rekomenduoja visiems kūdikiams nuo pirmosios gyvenimo savaitės pabaigos iki pirmųjų gyvenimo metų kasdien gauti vitamino D tabletę, kad būtų išvengta rachito. Ši rekomendacija taikoma tiek žindomiems, tiek nežindomiems kūdikiams.

Vitamino D trūkumas: tyrimas ir diagnozė

Jei įtariamas vitamino D trūkumas, imamas kraujo mėginys 25-hidroksivitamino-D (25-OH-vitamino D) koncentracijai serume nustatyti. Tai yra vitamino D laikymo forma. Jis atspindi vitamino D tiekimą savarankiškai gaminant ir gaunant su maistu.

Jei gydytojas įtaria vitamino D apykaitos sutrikimą arba padidėjusį kalcio kiekį, matuojamas hormono kalcitriolio (1,25-vitamino D3) kiekis kraujyje. Tai biologiškai aktyvi vitamino D forma.

Bandymų rinkinius dabar galima naudoti ir namuose. Atlikdami tokį vitamino D tyrimą, paprastai pakišate pirštą ir siunčiate kraujo mėginį į laboratoriją, nurodytą ant pakuotės arba pridedamame informaciniame lape. Po kelių dienų pamatysite rezultatą.

Vitamino D trūkumas: terapija

Ką daryti, jei trūksta vitamino D? Jį galima kompensuoti įvairiais būdais, nors jis natūraliai turi įtakos tam, kaip jis buvo sukurtas. Paprastai priežastis yra saulės trūkumas. Tuomet gali pakakti reguliariai išeiti į lauką ir savo veidą, rankas bei rankas atidengti saulei be apsaugos nuo saulės ir neuždengtos. Kiek laiko ši saulė turėtų trukti tinkamam vitamino D gamybai, be kita ko, priklauso nuo metų laiko ir paros laiko, geografinės platumos ir jūsų odos tipo. Oda turėtų gauti pakankamai saulės, bet ne per daug, kad nepadidėtų odos vėžio rizika. Pasak Vokietijos mitybos draugijos (DGE), mūsų platumose taikomos šios saulės spindulių poveikio trukmės rekomendacijos, siekiant užtikrinti gerą vitamino D gamybą:

	Švitinimas saulės spinduliais I / II odos tipui *	Švitinimas saulės spinduliais III tipo odai **
Kovo iki gegužės	10-20 minučių	Nuo 15 iki 25 minučių
Birželio iki rugpjūčio	5 - 10 minučių	10 - 15 minučių
Rugsėjo iki spalio	10-20 minučių	Nuo 15 iki 25 minučių

* I / II odos tipas: nuo šviesios iki labai šviesios odos spalvos, šviesiai raudoni arba šviesūs plaukai, mėlynos arba žalios akys

** III odos tipas: vidutinis odos atspalvis, tamsūs plaukai, rudos akys

Ne pietų metu (nuo 10 iki 12 val. Ir nuo 15 iki 18 val.), Pagal DGE, saulėje galite būti du kartus ilgiau, nei nurodyta.

Vitaminas D: ar lempos su UV spinduliuote turi prasmę?

Dirbtinė UV spinduliuotė soliariumuose nėra tinkamas saulės spindulių pakaitalas. Jis netinka vitamino D trūkumui gydyti: jame taip pat yra UV -B spindulių - tos UV spinduliuotės dalies, kurią organizmas gali panaudoti vitamino D gamybai, taigi ir nuo vitamino D trūkumo. Tačiau soliariumo šviesoje taip pat yra UV-A spinduliuotės, daug daugiau nei saulės spindulių. Be ankstyvo odos senėjimo, tokio tipo spinduliuotė pirmiausia sukelia padidėjusią odos vėžio riziką.

Vitaminas D maisto produktuose

Su maistu gaunamas vitaminas D padengia tik nedidelę mūsų vitamino D poreikio dalį. Nepaisant to, turėtumėte reguliariai vartoti maisto produktus, kuriuose yra saulės vitamino. Apie tai, kas tai yra, galite sužinoti straipsnyje Vitamino D maistas.

Vitamino D papildai

Jei vitamino D trūkumo neįmanoma kompensuoti saulės spinduliais ir dieta, vitamino D papildai gali padėti. Pasitarkite su gydytoju, ar tokie preparatai yra prasmingi jūsų atveju ir kokia dozė yra patartina. Jis turėtų būti pakankamai didelis, kad kompensuotų vitamino D trūkumą, bet ne per didelis, kad ilgainiui nekiltų pavojus perdozuoti.

Žymos:  terapijos nėštumo gimdymas paliatyvi medicina