Vidurdienio žema: lipimas laiptais, užuot išgėrus kavos

Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.

Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Kai popietinis pasirodymas sulėtėja, daugelis pasikliauja kofeinu. Gali būti efektyviau lipti laiptais.

Derek Randolph ir Patrick O'Connor iš Džordžijos universiteto palygino stimuliuojantį kofeino ir mankštos poveikį eksperimente su 18 kolegijos studentų. Jie visi miegojo mažiau nei 6,5 valandos per naktį ir teigė, kad paprastai negeria daug kavos ar. daugiau Vartokite gėrimus ir mažai užsiimkite fizine veikla.

Dešimt minučių laipiojimo laiptais

Mokslininkai privertė moteris dešimt minučių lipti laiptais aukštyn ir žemyn ir kitą dieną palygino poveikį su tabletės su 50 mg kofeino - tai atitinka maždaug puodelį filtruotos kavos - poveikiu arba placebu be kofeino.

Tyrėjai naudojo klausimyną, kad nustatytų, kaip tabletės ir laipiojimas laiptais paveikė moterų budrumą. Be to, jie kompiuteriu išbandė, kaip atsakingai ir gebantys sutelkti dalyvius prieš ir po atitinkamo veiksmo.

Laipiojimas laiptais muša kofeiną

Kofeinas ir placebas neturėjo stimuliuojančio poveikio. "Tačiau po fizinio krūvio moterys jautėsi energingesnės ir dinamiškesnės, - sako O." Connoras. Tačiau jos taip pat nebuvo išmatuojamai labiau koncentruotos ar produktyvesnės.

Mokslininkams buvo svarbu sukurti eksperimentą, panašų į biuro darbuotojo, kuris daug laiko praleidžia sėdėdamas prie kompiuterio, situaciją. Todėl dalyviai taip pat turėjo dirbti kompiuteriu.

Tyrėjai taip pat norėjo išbandyti tokio tipo pratimus, kuriuos biuro darbuotojams būtų lengva atlikti. „Galbūt neturite laiko maudytis, bet dešimt minučių beveik visada gali būti laisvos - ir daugumoje biurų yra laiptai“, - sako O „Connor“.

Kaip veikia kofeinas

Tačiau mokslininkai netyrė, ar didesnis kofeino kiekis neturėtų didesnio ir ilgalaikio poveikio. Nes stimuliuojantis kavos poveikis buvo moksliškai įrodytas.

Kofeinas stimuliuoja streso hormonų kortizolio ir adrenalino išsiskyrimą. Tai padidina kraujospūdį ir priverčia širdį plakti greičiau. Pikapas taip pat jungiasi prie vadinamųjų adenozino receptorių nerviniame audinyje ir juos blokuoja. Tai išjungia pasiuntinės medžiagos adenozino, kuris veikia kaip mieguistumas, poveikį.

Tačiau tie, kurie daug geria kavą, vis rečiau reaguoja į kofeino poveikį. Bent jau jie galėtų pasinaudoti tam tikrais pratimais budrumo požiūriu.

Žymos:  menopauzė noras turėti vaikų alternatyvioji medicina