Judėjimo piramidė vaikams

ir Martina Feichter, medicinos redaktorė ir biologė

Martina Feichter studijavo biologiją Insbruke pasirenkamojo dalyko vaistinėje, taip pat pasinėrė į vaistinių augalų pasaulį. Iš ten buvo toli iki kitų medicinos temų, kurios ją žavi iki šiol. Ji mokėsi žurnalistės „Axel Springer“ akademijoje Hamburge ir nuo 2007 m. Dirba „houseofgoldhealthproducts“ - pirmiausia redaktorė, o nuo 2012 m. - laisvai samdoma rašytoja.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Bėk, bėk, šnabždėk

Bet kokia papildoma fizinė veikla yra naudinga jūsų sveikatai. Tai nebūtinai turi būti vientisas, bet gali būti paskirstytas visą dieną. Važinėkite dviračiu, išeikite su šunimi, vaikščiokite į mokyklą - ši kasdienė veikla nereikalauja jokių pastangų!

Savaitgalį ir laisvalaikiu vaikai turėtų būti fiziškai aktyvūs: riedlenčių sportas, žygiai pėsčiomis, plaukimas - vieni, su draugais ar klube. Svarbiausia, kad tai būtų smagu!

Norėdami gerai suprasti, kiek ir kokios fizinės veiklos rekomenduojama vaikams kiekvieną dieną, ekspertai sukūrė pratimų piramidę vaikams:

  • Kasdienė veikla, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu į mokyklą, vaikščiojimas su šunimi ar pagalba mamai po namus (siurbimas, šlavimas ir pan.) Yra judėjimo piramidės pagrindas. Vaikai turėtų atlikti tokią lengvą fizinę veiklą nuo penkių iki dešimties minučių šešis kartus per dieną.
  • Vidurinis lygis skirtas laisvalaikio užsiėmimams: ketvirčiui valandos keturis kartus per dieną reikėtų skirti vidutinio sunkumo fizinei veiklai, pavyzdžiui, žaisti futbolą, šokinėti virve ar riedučiais.
  • Pratimų piramidės viršuje yra intensyvi fizinė veikla sporto kontekste (plaukimas, krepšinis ir kt.): Tam reikia suplanuoti ketvirtį valandos du kartus per dieną.
Žymos:  vaistažolių namų gynimo priemonės nėštumo gimdymas pėdų priežiūra 

Įdomios Straipsniai

add