Su riešutais prieš ankstyvą menopauzę

Dr. Andrea Bannert dirba „houseofgoldhealthproducts“ nuo 2013 m. Biologijos daktaras ir medicinos redaktorius iš pradžių atliko mikrobiologijos tyrimus ir yra ekspertas mažų dalykų: bakterijų, virusų, molekulių ir genų. Ji taip pat dirba laisvai samdoma darbuotoja „Bayerischer Rundfunk“ ir įvairiuose mokslo žurnaluose, rašo fantastinius romanus ir vaikų istorijas.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Jei valgote daug augalinės kilmės baltymų, pavyzdžiui, riešutų, tofu, sojos ar pilno grūdo produktų, galite žymiai sumažinti tikimybę anksti pradėti menopauzę - ir taip sumažinti su menopauze susijusį pavojų sveikatai jaunystėje.

Manoma, kad įėjimas į menopauzę iki 45 metų amžiaus yra ankstyvas. Maždaug dešimt procentų moterų hormoniniai pokyčiai prasideda šiame amžiuje. Dėl to jiems kyla didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, osteoporoze ir pagreitėja atminties praradimas.

Tyrimas su daugiau nei 100 000 moterų

Ankstesni tyrimai su gyvūnais parodė, kad daug augalinių baltymų turinti dieta gali atitolinti menopauzę. Elizabeth Bertone-Johnson ir jos kolegos iš Masačusetso universiteto ištyrė, ar šis ryšys egzistuoja ir žmonėms. Norėdami tai padaryti, jie įvertino 116 000 moterų duomenis.Tyrimo pradžioje tiriamieji buvo nuo 25 iki 42 metų amžiaus.

Jie turėtų prisiminti, kaip dažnai jie valgė 131 skirtingą maistą, ir sudėlioti juos pagal skalę nuo „niekada arba rečiau nei kartą per mėnesį“ iki „daugiau nei šešis kartus per dieną“.

Perpus mažesnė rizika

Rezultatas buvo aiškus: moterys, kurios 6,5 proc. Dienos kalorijų poreikio padengė augaliniais baltymais, turėjo 16 proc. Mažesnę riziką anksti pradėti menopauzę, palyginti su moterimis, kurios tik keturis procentus savo poreikių padengė riešutais ir pan.

Moterims, kurios devynis procentus kalorijų gavo iš augalinių baltymų, rizika sumažėjo net daugiau nei per pusę. Tai atitinka maždaug penkis ar šešis valgius su augaliniais baltymais per dieną, pavyzdžiui, musli arba pilno grūdo makaronus, kuriuose kasdien yra 2000 kalorijų.

Vertindami savo duomenis, mokslininkai atsižvelgė į kitus veiksnius, kurie taip pat gali turėti įtakos menopauzės pradžiai, pavyzdžiui, rūkymą, fizinį aktyvumą, kūno svorį pagal ūgį, alkoholio vartojimą, vitamino D kiekį arba kai moterims prasidėjo pirmosios mėnesinės. .

Sulėtėjęs brendimas?

Mokslininkai negali visiškai atmesti, ar kiti augalų ingredientai taip pat turėjo įtakos rezultatui. „Tačiau mes gavome panašius skirtingų maisto produktų rezultatus, nors juose buvo labai skirtingų maistinių medžiagų - palyginami tik augaliniai baltymai“, - „houseofgoldhealthproducts“ sakė Bertone -Johnson.

Ji ir jos kolegos taip pat dar tiksliai nežino, ką augaliniai baltymai veikia organizme. „Jie gali leisti kiaušiniams subręsti lėčiau“,-sako Bertone-Johnson. Toliau tyrėjai nori ištirti tikslius to mechanizmus.

Žymos:  žinios nėštumas menopauzė