Skoliozės pratimai

Florianas Tiefenböckas studijavo žmonių mediciną Miuncheno LMU. Jis prisijungė prie „houseofgoldhealthproducts“ kaip studentas 2014 m. Kovo mėn. Ir nuo tada remia redakciją medicinos straipsniais. Gavęs medicinos licenciją ir praktinį darbą vidaus ligų srityje Augsburgo universitetinėje ligoninėje, nuo 2019 m. Gruodžio jis yra nuolatinis „houseofgoldhealthproducts“ komandos narys ir, be kita ko, užtikrina „houseofgoldhealthproducts“ įrankių medicininę kokybę.

Daugiau Floriano Tiefenböcko pranešimų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Skoliozės pratimai pirmiausia skirti nugaros ir pilvo raumenims ir padeda ištiesinti kūną išilgai stuburo. Jie skirti padėti jums pasiekti natūralią laikyseną ir pakoreguoti kūno padėtį. Skoliozės pratimai ypač naudingi esant nedideliems stuburo išlinkimams, sunkių skoliozės formų dėl to vargu ar galima pagerinti. Sužinokite čia, kokius pratimus galima atlikti skoliozei.

Skoliozės pratimų tikslai

Tarp skoliozės pratimų, viena vertus, yra fizioterapinės programos, kuriose pacientas vargu ar turi bendradarbiauti. Kita vertus, jis mokosi kineziterapijos pratimų, kuriuos gali aktyviai kartoti namuose. Skoliozės pratimai pirmiausia skirti padėti sustabdyti ligos progresavimą ir sumažinti stuburo kreivumą. Kiti skoliozės pratimų tikslai yra šie:

• Laikysenos gerinimas
• Raumenų jėgos stiprinimas
• Priekinės (lordozės) ir nugaros (kifozės) kreivių pašalinimas
• Plaučių ir širdies funkcijos padidėjimas

Yra daug pratimų, skirtų skoliozei, ir įvairios fizioterapijos gydymo koncepcijos. Ar jie iš tikrųjų gali pasiekti savo tikslus, vis dar ginčytina. Tyrimai iki šiol negalėjo aiškiai parodyti tokių pratimų efektyvumo. Nepaisant to, gydytojai neabejotinai rekomenduoja atlikti skoliozės pratimus kaip breketų gydymo ar chirurginės terapijos dalį.

Skoliozės pratimų metodai

Šiuo metu yra daugiau nei 100 skirtingų fizioterapijos ir alternatyvios medicinos metodų skoliozei gydyti. Toliau išsamiau aprašomi trys žinomi ir plačiai paplitę terapiniai metodai.

Klapo šleikštuliai šliaužia

Vokiečių chirurgas Rudolfas Klappas pratimus skoliozei sukūrė jau 1905 m. Jie atliekami keturių kojų padėtyje. Veltinio arba putplasčio pagalvėlės apsaugo rankas, kojas ir kelius. Pavyzdžiui, atliekant individualius skoliozės pratimus, pacientai „šliaužia“ ant rankų ir kelių (pvz., Praeina arba eina kryžminiu keliu) arba slenka į priekį, ištiesdami rankas (slydimo laikymas). Tai turėtų sustiprinti ir ištempti pagrindinius raumenis ir padaryti stuburą lankstesnį.

Vojta technika (neurofiziologinė judėjimo trajektorija)

Čekų neurologo Václavo Vojtos skoliozės pratimai apibendrinti reflekso judėjimo terminu. Refleksas visada yra ta pati fizinė reakcija į tam tikrą dirgiklį.

Taikant „Vojta“ metodą, pacientai guli ant pilvo, nugaros arba ant šono. Tada terapeutas spaudžia tam tikras kūno dalis, kad sukeltų tikslinius judesių refleksus. Tai savo ruožtu stimuliuoja nervus, kurie aprūpina tam tikrus raumenis. Šie skoliozės pratimai dažniausiai naudojami kūdikiams ir mažiems vaikams, siekiant kompensuoti atskirų raumenų grupių disbalansą.

Vojta technika taip pat gali padėti suaugusiems ir daugeliui kitų nervų ar raumenų ligų (pvz., Paraplegija, smegenų pažeidimas vaikystėje, insultas, išsėtinė sklerozė).Tai turi įtakos pusiausvyros kontrolei, kūno tiesinimui ir tikslinėms judesių sekoms (pvz., Griebimui rankomis). Šie procesai sveikiems žmonėms vyksta automatiškai, tačiau yra labai riboti sergant įvairiomis ligomis.

Reguliariai naudojant šiuos skoliozės pratimus pagal Vojtą, atsakingi nervų takai gali būti lengviau suaktyvinami (palengvinantys). Be laikysenos, technologija taip pat turi įtakos įvairioms kūno funkcijoms, tokioms kaip kvėpavimas, šlapimo pūslės ir žarnyno funkcijos arba kalbėjimas ir rijimas.

Trijų matmenų skoliozės pratimai pagal Schroth (-Lehnert)

Šį metodą įkūrė gimnastikos mokytoja Katharina Schroth ir vėliau toliau tobulino. Pacientas žiūri į save veidrodyje ir kartu su terapeutu kuo geriau ištaiso savo neteisingą laikyseną. Tada jis turėtų sąmoningai suvokti ir internalizuoti sąnarių padėtį, raumenų ilgį ar raiščių tempimą.

Atvirkščiai, suinteresuotas asmuo turėtų atpažinti ir vengti neteisingų kūno padėčių, kurios leistų progresuoti skoliozei (pvz., Kreivas sėdėjimas darbe). Apibendrinant, šie skoliozės pratimai lavina koordinaciją, laikyseną ir judesius. Jie turėtų būti vis labiau pasąmoningai įtraukti į kasdienį gyvenimą.

Sukimosi kampas kvėpuojant

Skoliozės pratimai pagal Schroth taip pat apima vadinamąjį sukimosi kampo kvėpavimą. Sąmoningai įkvėpus (sukant ir tempiant viršutinę kūno dalį), šonkauliai šone turėtų būti vėl stumiami į priekį, kur susuktas stuburas sukelia plokščią krūtinę. Idealiu atveju stuburas taip pat sukasi tuo pačiu metu ir pasiekia sveikesnę padėtį.

Daugiau pratimų skoliozei

Be minėtų terapijos metodų, yra daug kitų skoliozės pratimų. Skoliozės gydymui taip pat naudojami alternatyvūs gydymo metodai, tokie kaip osteopatija ar chiropraktika. Paprastai atliekami įvairūs skoliozės pratimai ir derinami tarpusavyje. Ši lentelė skirta apžvelgti:

taikinys	Tinkamų skoliozės pratimų ar terapijos formų pavyzdžiai
Pagrindinių raumenų stiprinimas	Medicininė jėgos treniruotė (MTT) Funkcinių judesių teorija pagal Klein-Vogelbach (pvz., Su mankštos kamuoliu) Skoliozės pratimai ant sienos ar laipiojimo sienos Skoliozės pratimai pagal Schrotą Stemming kelionė į Brunkow
Stuburo tiesinimas	Judėjimo ir padėties jutiklių, raumenų ir nervų sąveikos mokymas naudojant proprioceptinį neuromuskulinį palengvinimą (PNF) arba stochastinio rezonanso terapiją vibracijos prietaisuose (SRT) Stiprinti kreivės pusės raumenis, ištempti priešingą pusę Rankinė terapija (pvz., Sąnarių terapija pagal Dorną ir masažai pagal Breussą) Kvėpavimo terapija (pvz., Kvėpavimas sukimosi kampu pagal Schroth)
Išlaikyti (pasiektą) būseną	Pasirinktos sporto šakos Atgal į mokyklą Anksčiau išmoktų skoliozės pratimų tęsinys

Kokios sporto šakos tinka skoliozei?

Sportuoti su skolioze ne tik įmanoma, bet ir visiškai rekomenduojama. Tačiau tai netaikoma stipriems stuburo išlinkimams, kurių sutrikusi širdies ir plaučių funkcija. Pratimų trūkumas skatina skoliozės progresavimą. Kita vertus, sportas stiprina nugaros ir pagrindinius raumenis ir idealiai papildo skoliozės pratimus. Net ir po operacijos pacientas po tam tikro laiko vėl gali sportuoti.

Nukentėjusieji turėtų vengti sporto su trūkčiojančiais stūmimo ir sukimo judesiais. Tai, pavyzdžiui, kultūrizmas, svorio kėlimas, tenisas, šokinėjimas ant batuto, nemokamas jojimas ar golfas. Kita vertus, ypač tinkamos sporto šakos:

• Šiaurietiškas ėjimas ir žygiai pėsčiomis
• Inline čiuožimas, riedučiai, čiuožimas ant ledo ar slidinėjimas
• Norėdami važiuoti dviračiu
• Plaukimas (ypač plaukimas nugara ir ropojimas), vandens sporto pratimai (pvz., Vandens aerobika)
• terapinis jojimas
• Joga, pilatesas

Bėgiojimas taip pat naudingas sergant skolioze, tačiau turėtumėte pasirūpinti tinkama avalyne. Be to, minkšti dirvožemiai (miškas, pieva) yra tinkamesni nei asfaltas. Šokiai ar gimnastika, pavyzdžiui, aerobika, taip pat gali neutralizuoti skoliozę. Tačiau skoliozė dažniau pasitaiko tarp gimnastų ir baleto šokėjų, todėl tiesioginė nauda išlieka prieštaringa. Laipiojimas laikomas idealia sporto priemone skoliozei. Yra net specialių skoliozės pratimų, skirtų laipioti sienomis ir sienelėmis.

Žymos:  žinios kūdikis kūdikis Ligos