Vėžio nuovargis: „Pratimai yra stebuklingas vaistas“

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Tie, kuriems reikia atlikti chemoterapiją, dažnai jaučiasi pavargę ir išsekę. Jei ši būklė išlieka ir jos negalima pašalinti miegant, kalbama apie nuovargio sindromą. Tačiau nereikėtų pasiduoti impulsui taupyti save. Kodėl, atskleidžia dr. Karen Steindorf iš Vokietijos vėžio tyrimų centro interviu „houseofgoldhealthproducts“.

Dr. Karen Steindorf

Dr. Karen Steindorf vadovauja pratybų, prevencijos tyrimų ir vėžio departamentui Vokietijos vėžio tyrimų centre Heidelberge. Ji gavo Claudia von Schilling premiją 2015 ir gyvenimo kokybės premiją 2015 už darbą tema „Vėžys ir sportas“.

Ponia dr. Steindorfas, vėžiu sergantiems pacientams paprastai atrodo, kad jie turėtų atsipalaiduoti sunkios chemoterapijos ar spindulinės terapijos metu. Ar tai negerai?

Taip, nes tai sukelia užburtą ratą: dar labiau pavargstate ir prarandate raumenų masę. Kita vertus, sportas neutralizuoja su vėžiu susijusį išsekimą, nuovargio sindromą. Tai neseniai galėjome parodyti tyrime su krūties vėžiu sergančiais pacientais. Pusė jų atliko jėgos treniruotes, kita pusė - atsipalaidavimo pratimus, kurie taip pat tinka nuovargiui. Šiuo palyginimu mes nustatėme kartelę ypač aukštai, palyginti su ankstesniais tyrimais.

O rezultatas?

Įvertinę anketas, sportininkų nuovargio reikšmės buvo žymiai mažesnės nei atsipalaidavimo grupės. Pratimai yra mažas stebuklingas vaistas - mankšta gali būti terapijos dalis, kaip ir vaistas. Žinoma, niekas neprieštarauja judėjimo treniruotėms ir atsipalaidavimo pratimams. Tikėtina, kad tokiu būdu galima pasiekti dar didesnį poveikį.

Ar žinote, kaip mankšta padeda nuo nuovargio sindromo?

Dar ne visai. Tačiau tyrimo metu krūties vėžiu sergantiems pacientams matavome įvairius molekulinius žymenis. Pavyzdžiui, sportuojančių moterų streso hormono kortizolio lygis buvo mažesnis. Taip pat atrodo, kad yra ryšys su tam tikru uždegimo žymeniu-interleukinu-6: šis žymuo pakyla spindulinės terapijos metu ir yra ypač didelis jo koncentracijos pacientams, sergantiems nuovargiu. Tačiau pratimai gali sumažinti jo koncentraciją kraujyje. Bent dalį teigiamo sportinio efekto galima paaiškinti tuo, bet ne visą.

Ar pats treniruočių efektas nėra veiksnys?

Žinoma, nes pacientai dažnai kenčia nuo fizinio nuovargio. Akivaizdu, kad kasdienis gyvenimas yra lengvesnis, kai turite stipresnius raumenis. Tada viskas nėra taip įtempta.

Ar turėtumėte treniruotis tik prižiūrint, ar galite pradėti sportuoti savarankiškai?

Vėžiu sergantys pacientai, bent jau iš pradžių, visada turėtų mokytis profesionaliai. Svarbu žinoti savo atsparumą ir apsvarstyti galimą šalutinį gydymo poveikį ar apribojimus dėl neseniai atliktos operacijos.

Kur galima rasti sporto kursų vėžiu sergantiems pacientams?

Dideliuose vėžio centruose tokie kursai dažnai siūlomi namuose, pavyzdžiui, čia Heidelberge arba Freiburge, Miunchene, Kelne ir Kylyje. Tačiau yra ir vietinių vėžio sporto grupių su apmokytais treneriais.

Pratimai padeda pacientui ištverti terapiją. Bet ar yra kokių nors tyrimų, įrodančių, kad pats pratimas pagerina išgyvenimo galimybes?

Taip, yra krūties, storosios žarnos ir prostatos vėžio stebėjimo tyrimų, kurie rodo, kad fiziškai aktyvūs pacientai išgyvena ilgiau. Tačiau sporto istorija taip pat gali padėti. Kito tyrimo metu galėjome parodyti, kad krūties vėžiu sergantys pacientai, kurie reguliariai mankštinosi prieš diagnozę, išgyveno šią ligą ilgiau nei nesportiški pacientai.

Storosios žarnos ir krūties vėžio atveju įrodyta, kad reguliari mankšta netgi turi prevencinį poveikį. Kad jis apsaugotų nuo vėžio. Ar nesvarbu, kokiu sportu užsiimate?

Kol kas atrodo, kad kiekviena sporto šaka yra teigiama. Dauguma tyrimų ištyrė ištvermės sporto poveikį, tačiau vis labiau daroma prielaida, kad reikėtų įtraukti ir raumenis stiprinančius komponentus. Remiantis dabartinėmis rekomendacijomis, jėgos treniruotes turėtumėte atlikti du kartus per savaitę - nesvarbu, kokiu sportu užsiimate.

Kiek treniruočių reikia norint išvengti vėžio?

Remiantis ankstesnėmis žiniomis, tinka: daugiau yra geriau - bent jau tai, kas susiję su prevenciniu poveikiu. Rekomenduojame 150 minučių per savaitę, per kurią turėtumėte prakaituoti.

Ar pats sportuoji?

Taip, aš stengiuosi integruoti mankštą į savo kasdienį gyvenimą ir kasdien į darbą nuvažiuoti 16 kilometrų. Taip pat užsiimu pilatesu ir mėgaujuosi kalnų dviračiais. Pernai važiavau dviračiu per Alpes.

Ponia dr. Steindorfai, labai ačiū už įdomų interviu.

Žymos:  vyro sveikata noras turėti vaikų alkoholio