- Atsikėlęs gali išgelbėti tavo gyvybę!
Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.
Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Automobilyje, biure, priešais televizorių: Ilgas sėdėjimas turi didžiulę įtaką gyvenimo trukmei. Ką daryti, kai dirbate biure „houseofgoldhealthproducts“ interviu.
Dr. Hidde van der Ploeg
Dr. Hidde van der Ploeg yra Sidnėjaus universiteto Visuomenės sveikatos mokyklos tyrimų direktorius.
Dr. van der Ploegas, dauguma iš mūsų 90 procentų dienos praleidžia patogiai sėdėdami. Kodėl tai iš tikrųjų taip nesveika?
Kai bėgame ar net stovime, mūsų raumenys dirba nenutrūkstamai. Tai veikia visą medžiagų apykaitą. Pavyzdžiui, kraujyje suskaidoma daugiau riebalų ir cukraus. Jei sėdite prieš jį, raumenys linkę būti neaktyvūs. Tada padidėja lipidų kiekis kraujyje ir sumažėja „gerojo“ DTL cholesterolio kiekis. Dėl abiejų priežasčių arterijos gali greičiau kalkėti, o kraujagyslių būklė pablogėti. Tai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Be to, jei sėdite per daug, cukrus kraujotakoje skyla lėčiau ir ląstelės tampa mažiau jautrios insulinui. Tai padidina diabeto riziką.
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja būti vidutiniškai aktyviam bent 150 minučių per savaitę. Jų tyrimai rodo, kad to nepakanka.
Mes visiškai sutinkame su PSO rekomendacijomis. Suaugusieji turėtų reguliariai atlikti lengvas ištvermės treniruotes. Tai patvirtina ir mūsų atliktas tyrimas: jei du žmonės sėdėdami praleidžia tiek pat laiko, sportuojantis asmuo, norėdamas tai kompensuoti, turi ilgesnę gyvenimo trukmę.
Tačiau taip pat atsižvelgiama į tai, kaip mes elgiamės per kitas 15 valandų, kai kasdien esame budrūs. Jei žmogus sėdi daugiau nei vienuolika valandų per dieną, jis turi 40 procentų didesnę riziką mirti per trejus metus nei tas, kuris sėdėdamas praleidžia mažiau nei keturias valandas per dieną. Taigi: kelkitės dažniau, nuo to gali priklausyti jūsų gyvenimas!
Kaip mokslininkas, jūs galite lengvai sėdėti vienuolika valandų per dieną. Ką darote, kad būtumėte sveiki?
Teisingai, turiu stalo darbą, kurį galėčiau sėdėti visą dieną. Stengiuosi tai nutraukti kuo dažniau. Pavyzdžiui, aš stoviu prie telefono ir atsikeliu, kai su kuo nors kalbu. Aš taip pat norėčiau greitai nuvykti pas kolegą, o ne siųsti el.
Taip pat svarbu mažiau sėdėti už darbo ribų. Ten yra kur tobulėti. Žinoma, niekas negali praleisti 100 procentų savo budėjimo laiko stovėdamas. Bet mes tiesiog turime rasti sveiką sėdėjimo, stovėjimo, vaikščiojimo ir mankštos pusiausvyrą.
Sidnėjuje dabar yra keletas įmonių, siūlančių lanksčias darbo vietas, kuriose galite stovėti ar sėdėti. Paprastai jie yra labai populiarūs - galbūt tai ateitis.
Jos dr. van den Ploeg, labai ačiū, kad kalbėjotės su mumis.
