Nuovargis nėštumo metu

Nicole Wendler turi biologijos mokslų daktaro laipsnį onkologijos ir imunologijos srityse. Kaip medicinos redaktorė, autorė ir korektorė, ji dirba įvairiose leidyklose, kurioms paprastai, glaustai ir logiškai pateikia sudėtingas ir išsamias medicinos problemas.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Daugelis nėščių moterų kenčia nuo nuovargio. Nėštumas sukelia fizinius pokyčius, kurie reikalauja daug organizmo. Ypač pirmaisiais mėnesiais daugelis būsimų mamų jaučiasi nuobodžios ir išsekusios. Nuovargis dažnai išnyksta antrąjį trimestrą, tik dažnai grįžta nėštumo pabaigoje. Skaitykite daugiau apie nuovargio priežastis nėštumo metu ir kaip su juo kovoti.

Nuovargio priežastys

Nėštumas ir gimdymas iš organizmo reikalauja daug. Ypač hormoniniai pokyčiai dažnai sukelia daugybę skundų. Tai taip pat apima nuovargį. Kai kurios moterys dažnai pastebi neįprastą nuovargį ir nuovargį dar prieš nepraleisdamos mėnesinių - nėštumo testai ir ginekologai dažniausiai patvirtina šią prielaidą. Kai tik kiaušinis implantuojamas į gimdą, moters organizme pasikeičia hormonų lygis. Iš esmės hormonas progesteronas, kuris smarkiai padidėja, ypač pirmaisiais mėnesiais, yra atsakingas už nuovargį.

Nėštumas taip pat sumažina kraujospūdį ir cukraus kiekį, sulėtina medžiagų apykaitą. Tačiau kiti fiziniai pokyčiai taip pat vargina. Placenta auga, o kaulų čiulpai turi gaminti papildomų kraujo ląstelių, kad aprūpintų vaiką ir placentą. Dėl to širdis taip pat patiria daugiau problemų, nes dabar ji turi per kūną išpumpuoti didesnį kraujo kiekį.

Kartais nepastebėta nepakankama skydliaukės veikla (hipotirozė) arba geležies trūkumas (sideropenija) gali sukelti nuovargį nėštumo metu. Jūsų gydytojas gali nustatyti abu, paėmęs kraujo mėginį.

Tačiau taip pat gali būti, kad dėl nuovargio kalta netinkama mityba ir gyvenimo būdas. Per mažai mankštos, taigi ir deguonies, didelių patiekalų, riebių ar saldžių patiekalų ir skysčių trūkumo, pavargstate ir jaučiatės pavargęs.

Nėštumą dažnai lydi padidėję simptomai per pastarąsias kelias savaites. Jei dauguma nėščių moterų jaučiasi tinkamos antrąjį trimestrą, fizinė įtampa pasiekia didžiausią paskutinį trečdalį. Neretai išsekimas ir nuovargis vėl atsiranda.

Nėštumas: ką daryti nuovargiui?

Nėštumas yra stresas organizmui. Per šį laiką jis veikia visu greičiu. Todėl atidžiai stebėkite signalus, kuriuos jūsų kūnas siunčia, kai reikalauja poilsio ir atsipalaidavimo, bet kartais ir mankštos. Išbandykite, kas jums tinka. Kiekviena moteris nėštumo metu reaguoja skirtingai.

Šie patarimai dažnai padeda nuo nuovargio:

• Nėštumas ir sportas nėra prieštaravimai! Jei nėštumas nesudėtingas, kraujotaką skatina lengvos sporto šakos, tokios kaip joga ar plaukimas.
• Deguonis nuo nuovargio: nėštumo simptomus galima sumažinti, jei reguliariai mankštinatės gryname ore.
• Pasilepinkite poilsiu, atsipalaidavimu ar trumpu miegu, kai jūsų kūnas to prašo. Tačiau būkite atsargūs: per daug miego dar labiau sulėtėja kraujotaka!
• Jei kraujospūdis žemas, kintantys dušai skatina kraujotaką. Rozmarinų vonios taip pat turi aktyvinantį poveikį ir padeda nuo nuovargio.
• Nėštumą dažnai lydi geležies trūkumas, dėl kurio galite pavargti. Geležies turtinga dieta ir vitaminas C pagerina geležies pasisavinimą.
• Valgykite subalansuotą mitybą su nedideliais, sveikais patiekalais visą dieną, o ne didelėmis, riebiomis porcijomis. Saldumynus valgykite tik saikingai!
• Gerkite pakankamai: daug arbatos, vandens ir sulčių purkštuvų padeda išvengti nuovargio.

Nėštumas: ko nepatartina, jei esate pavargęs

Nėštumas ir žindymo laikotarpis yra gyvenimo etapai, kai moterys turėtų kiek įmanoma vengti vaistų ir stimuliatorių. Jei nuovargis atsirado dėl geležies trūkumo, geležies preparatų galite vartoti tik pasitarę su gydytoju. Taip pat negerkite per daug kofeino (kavos, juodosios arbatos, kolos), kad kovotumėte su nuovargiu. Nėštumas yra jautrus etapas, kai reikia vartoti suvartojimą: kofeinas veikia placentos kraujotaką ir embriono augimą, todėl jo reikia vartoti tik saikingai, jei ne.

Žymos:  paauglys dantų priežiūra interviu