Atgaiva: penkios dienos „lengvo“ pasninko

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

MiunchenasPradėkite sveikatą: jei tik penkias dienas per mėnesį sutaupysite kalorijų ir valgysite teisingai, galite sumažinti diabeto, širdies priepuolių ir vėžio riziką. Ir ypač kenksmingi pilvo riebalai taip pat ištirpsta.

„Toks gydymas veikia kaip nauja kūno pradžia“, - sako tyrimo direktorius Valteris Longo. „Jis atsinaujina ir sumažėja sunkių ligų rizika.“ Tiesą sakant, pasninkavimas jau seniai laikomas veiksmingu kūno formavimo būdu. Tačiau šioje fazėje - ypač laikantis nulinės dietos - jis gauna per mažai baltymų, vitaminų ir mineralų. Tačiau visų pirma daugeliui sunku radikaliai atitrūkti nuo valgymo.

Nevalgius poveikis, nepaisant valgio

Dabar Longo ir jo kolegos parodė, kad galite pasiekti pasninko efektą ir vis tiek valgyti: jie sukūrė vadinamąją „Badavimo mėgdžiojančią dietą“ - vokiečių kalba - „Badavimo imituojanti dieta“.

Tyrimo metu 19 tiriamųjų pirmą penkių dienų gydymo dieną suvartojo apie 1100 kilokalorijų - maždaug pusę vidutinio dienos poreikio - sudarė dešimt procentų baltymų, 56 procentai riebalų ir 34 procentai angliavandenių. Pastarąją jie valgė daugiausia daržovių pavidalu. Skirtingai nuo cukraus ar baltųjų miltų produktų, daržovės, be angliavandenių, turi daug vitaminų, mineralų ir antrinių augalinių medžiagų, kurios palaiko organizmo atsinaujinimo procesus. Be kita ko, meniu buvo gausu daržovių sriubų, specialių kopūstų krekerių ir ramunėlių arbatos.

Daug daržovių, mažai kalorijų

Dietos dienomis nuo dviejų iki penkių dalyviai sumažino suvartojamų kalorijų kiekį iki 725 kilokalorijų - maždaug trečdalio vidutinio energijos poreikio. Energija buvo gaunama devyniais procentais iš baltymų, 44 procentais iš riebalų ir 47 procentais iš angliavandenių.

Tai pasiteisino: dalyviai, kurie tris mėnesius laikėsi penkių dienų „lengvo“ pasninko režimo, pagerino tam tikrus veiksnius, susijusius su diabetu ir širdies ir kraujagyslių ligomis. Tai yra cukraus kiekis kraujyje, pilvo riebalai ir C reaktyvusis baltymas, kuris rodo uždegiminius procesus organizme. Be to, sumažėjo augimo hormono IGF-1 lygis. Šis hormonas yra svarbus augimui, ypač jaunystėje. Tačiau tai taip pat pagreitina senėjimo procesus ir skatina naviko susidarymą.

Priešingai nei klasikiniai pasninko gydymo būdai, penkių dienų dieta neturėjo įtakos nei raumenų masei, nei kaulams.

Gyvenimą pratęsiantis efektas

Ankstesni komandos tyrimai su pelėmis parodė, kad tokia mitybos koncepcija gali turėti net gyvenimą prailginantį poveikį. Gyvūnai, kurie per savo gyvenimą du kartus per mėnesį keturias dienas laikėsi mažo kaloringumo dietos programos, turėjo žymiai daugiau kamieninių ląstelių. Palyginti su pelėmis, kurių mityba normali, jų kaulai, raumenys, smegenys ir imuninės ląstelės atsinaujino atitinkamai greičiau. Tai iš tikrųjų turėjo įtakos gyvūnų gyvenimo trukmei - jie apskritai buvo sveikesni ir gyveno ilgiau nei jų kontrolinės grupės artimieji. Jų psichinis tinkamumas taip pat buvo naudingas: nevalgiusios pelės geriau atliko atminties ir mokymosi testus.

Praktiška koncepcija

Tyrimo rezultatai yra tokie perspektyvūs, kad mokslininkai nori kuo greičiau juos išbandyti su žymiai didesne savanorių grupe.

Didelis „penkių dienų pasninko gydymo“ pranašumas yra tas, kad jį atlikti nesudėtinga, neapkraunama organizmo ir, svarbiausia, kad gydymą lengva ištverti: tik penki dalyviai iššoko. Ir vienas dalykas yra tikras: bet kokia dieta gali veikti tik tuo atveju, jei jos laikysitės. (plg.)

Šaltinis: Sebastianas Brandhorstas ir kt.: Periodinė dieta, imituojanti pasninką, skatina kelių sistemų regeneraciją, geresnį pažinimo našumą ir sveikatą; Ląstelių metabolizmas, 2015-06-18; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.cmet.2015.05.012

Žymos:  knygos patarimas interviu dieta 

Įdomios Straipsniai

add