Pramoginis sportas nuo lėtinių nugaros skausmų
Janine Fritsch yra kvalifikuota biologė ir medicinos redaktorė „houseofgoldhealthproducts“ komandoje. Būdama specializuotos medicinos leidyklos dėstytoja, ji iš pradžių kūrė, redagavo ir rašė pacientų vadovus. 2001 m. Ji perėjo nuo tradicinių knygų kūrimo prie tuometinio naujo internetinių redakcijų pasaulio ir padėjo sukurti sveikatos portalą.
Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.
Viena valanda mankštos vieną ar du kartus per savaitę padeda išvengti skausmo juosmens slanksteliuose. Tie, kurie daro daugiau, pasiekia dar geresnį efektą.
Ilgą laiką žmonės rėmėsi apsauga nuo nugaros skausmų - nesėkmingai. Šiandien laikomasi priešingos nuomonės: mankšta yra gera, net jei ir skauda. Specialistų draugijų rekomendacijose nurodytose terapijos rekomendacijose netgi aiškiai nerekomenduojama laikytis lovos poilsio.
Rahmanas Shiri ir jo gydytojų komanda iš Finansų profesinės sveikatos instituto atidžiau pažvelgė į tai, kokiems nugaros skausmams iš tikrųjų gali turėti įtakos reguliari mankšta.
Mokslininkai, atlikdami išsamią analizę, atliko daugybę tyrimų, kad gautų tinkamus duomenis, norėdami išsiaiškinti, ar laisvalaikiu atliekamų pratimų kiekis (įskaitant sportą, bet ir kasdienius judesius, tokius kaip vaikščiojimas ir laipiojimas laiptais) turėjo ilgalaikę įtaką nugaros skausmui juosmens srityje , labiausiai paplitusi nugaros skausmo forma. Tyrėjai rado tai, ko ieškojo 36 tyrimuose, kuriuose dalyvavo daugiau nei 158 000 dalyvių.
Neturi įtakos atsitiktiniams nugaros skausmams
Jų nuostabai jie nustatė, kad ne visada įrodyta, jog fizinė veikla padeda: ji neturėjo ypatingos įtakos apatinės nugaros dalies skundams, jei jie pasireiškė tik retkarčiais per paskutinį mėnesį arba per pastaruosius šešis ar dvyliką mėnesių.
Daug kas labai padeda
Lėtinės ir dažnos skausmo būklės, kurios truko mažiausiai dvylika savaičių arba pasireiškė ilgiau nei 30 dienų per pastaruosius metus, žymiai pagerėjo: tie, kurie kelis kartus per savaitę sportavo ar užsiėmė kita fizine veikla, sumažino lėtinių skundų riziką juosmens slankstelių srityje. Atrodo, kad daugiau sportas taip pat padeda: su lengvu aktyvumu rizika sumažėjo 11 proc., Vidutiniškai aktyvių žmonių - 14 proc., O su labai aktyviais - net 16 proc.
Bent nuo pusvalandžio iki vienos valandos pratimų apimtis vieną ar du kartus per savaitę buvo apibūdinta kaip šiek tiek fiziškai aktyvi ir vidutiniškai aktyvi, kai dalyviai vieną ar tris valandas judėjo vieną ar tris kartus per savaitę. Tie, kurie buvo aktyvūs daugiau nei tris ar keturis kartus per savaitę dvi ar keturias valandas, buvo priskirti labai aktyviems.
Iš tyrimo rezultatų autoriai daro išvadą, kad fizinis aktyvumas laisvalaikiu gali užkirsti kelią lėtiniam nugaros skausmui tiek vyrams, tiek moterims. Kodėl poveikis nepasireiškia kartais skausmingomis sąlygomis, lieka neaišku.
Tolesnius tyrimus reikia ištirti tikslų judėjimo poveikį juosmens stuburo skundams. Be fizinio aktyvumo, reikėtų daugiau dėmesio skirti ir kitiems veiksniams. Kadangi rūkymas, kūno svoris ar psichosocialiniai veiksniai, tokie kaip depresija, baimės ir individualus žmonių elgesys su skausmu, taip pat turi įtakos lėtinio nugaros skausmo vystymuisi.
Šiuolaikinių žmonių liaudies negalavimai
Nors prieš šimtą metų nugaros problemos buvo beveik nežinomos, šiandien beveik kartkartėmis nuo jų kenčia visi: bent kartą gyvenime, statistiškai kalbant, Vokietijoje visi turi nugaros problemų. Tarp pranešimų apie nedarbingumą jie sudaro apie ketvirtadalį, todėl yra pirmoji nedarbingumo atostogų priežastis.
Žymos: Menstruacijos oda dantų priežiūra
