Diabetas: 1000 žingsnių po valgio
Dr. Andrea Bannert dirba „houseofgoldhealthproducts“ nuo 2013 m. Biologijos daktaras ir medicinos redaktorius iš pradžių atliko mikrobiologijos tyrimus ir yra ekspertas mažų dalykų: bakterijų, virusų, molekulių ir genų. Ji taip pat dirba laisvai samdoma darbuotoja „Bayerischer Rundfunk“ ir įvairiuose mokslo žurnaluose, rašo fantastinius romanus ir vaikų istorijas.
Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Fiziniai pratimai yra vienas iš svarbiausių 2 tipo diabeto gydymo komponentų. Kadangi treniruotės aktyvina kraujotaką ir medžiagų apykaitą bei mažina atsparumą insulinui. Tai sumažina cukraus kiekį kraujyje. Fizinio lavinimo efektyvumas priklauso nuo tinkamo laiko.
Būkite aktyvūs bent 150 minučių per savaitę - tai rekomendacijos rekomenduojamos 2 tipo diabetikams. Net ir saikingas pratimas, pvz., Ėjimas, važiavimas dviračiu ar laipiojimas laiptais, teigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje. Siekiant išvengti rimtų antrinių ligų, svarbu tai kontroliuoti, t. Y. Užtikrinti, kad ji išliktų kuo pastovesnė ir mažesnė.
Maistas padidina cukraus kiekį kraujyje
Geriausias paros laikas sportuoti dar nebuvo rekomenduotas. „Bet tai gali būti būtent tai, kas svarbu“, - sako Andrew N. Reynoldsas iš Dunedino universiteto Naujojoje Zelandijoje. Kadangi cukraus kiekis kraujyje ypač stipriai padidėja po valgio.
Todėl Reynoldsas ir jo komanda ištyrė, ar žinomi 1000 žingsnių iškart po valgio yra naudingesni diabetikams nei mankšta nevalgius. Šiuo tikslu jis suskirstė 41 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų, kurių amžiaus vidurkis 60 metų, į dvi grupes: pirmoji grupė kartą per dieną išėjo pusvalandžio pasivaikščiojimo, antroji-po dešimt minučių iš karto po valgio.
Gydytojai žingsniamačiu patikrino, ar tyrimo dalyviai tikrai laikėsi gairių. Cukraus kiekis kraujyje buvo matuojamas nuolat. Po dviejų savaičių buvo 30 dienų pertrauka, tada grupės buvo pakeistos.
Bėga po vakarienės
Rezultatas: mankšta po valgio turėjo teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje nei mankšta vienu ypu. Po pagrindinių valgių cukraus kiekis kraujyje buvo vidutiniškai dvylika procentų mažesnis. Didžiausią efektą mokslininkai pastebėjo po vakarienės - dėl to cukraus kiekis kraujyje sumažėjo 22 procentais. Tikriausiai dėl to, kad čia buvo valgoma daug angliavandenių arba dėl to, kad pacientai paprastai mieliau gulėjo ant sofos be mankštos, spėja mokslininkai.
„2 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės turėtų būti aktyvūs po valgio. Ypač jei suvalgėte daug angliavandenių “, - aiški Reynoldso ir jo kolegų rekomendacija. Tinkamu laiku fiziniai pratimai gali sutaupyti insulino. Tolesniame tyrime mokslininkai nori patikrinti, ar pasivaikščiojimai po valgio taip pat turi ilgalaikį teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje ir ar ilgesni pratimų intervalai po valgio, kuriuose gausu angliavandenių, turi stipresnį poveikį.
Sutrikęs cukraus balansas
Cukrinis diabetas yra patologinis cukraus apykaitos sutrikimas. Sergant 2 tipo cukriniu diabetu, ląstelių jautrumas insulinui mažėja. Tačiau šis hormonas yra svarbus cukraus transportavimui iš kraujo į ląsteles. Jei cukrus lieka kraujyje, jis gali šiek tiek pakenkti, ypač tose vietose, kuriose yra smulkių kraujagyslių, tokių kaip akys, inkstai ar nervai. Be mankštos, svorio mažinimas yra svarbiausia priemonė, padedanti padidinti organizmo ląstelių pasirengimą vėl įsisavinti cukrų.
Šaltinis: Reynolds A. n ir kt.: Patarimas vaikščioti po valgio yra veiksmingesnis mažinant glikemiją po valgio sergant 2 tipo cukriniu diabetu, nei patarimas, kuriame nenurodomas laikas: atsitiktinių imčių kryžminis tyrimas, Diabetologia 2016.
Žymos: akys laboratorinės vertės žurnalas
