Rizika išnyko
Jensas Richteris yra „houseofgoldhealthproducts“ vyriausiasis redaktorius. Nuo 2020 m. Liepos mėn. Gydytojas ir žurnalistas taip pat buvo atsakingas už verslo operacijas ir strateginį „houseofgoldhealthproducts“ vystymą.
Daugiau Jens Richter įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.
Netinkama įranga, įgūdžių trūkumas, rizikingas elgesys - tai dažniausios trasos sportininkų rimto kritimo priežastys. Dabar gydytojai surinko svarbiausius patarimus, kaip saugiai išvykti.
2014–2015 m. Slidinėjimo žiemą mediciniškai teko gydyti apie 39 000 sužalojimų, praneša Slidinėjimo avarijų vertinimo centras (ASU). Dauguma jų buvo kelio traumos, tačiau taip pat dažnai nukentėjo petys, klubas, šlaunys ar galva.
10 patarimų jūsų saugumui
Daugelio šių sužalojimų būtų galima išvengti, sako chirurgai. Vokietijos ortopedijos ir traumos chirurgijos draugija (DGOU) surinko dešimt patarimų slidinėjimo ir snieglenčių mėgėjams, kurie gali žymiai sumažinti traumų riziką šlaituose. Likus kelioms savaitėms iki slidinėjimo sezono pradžios žiemos sporto entuziastai gali ką nors padaryti dėl savo saugumo, gydytojai pataria:
1. Padarykite savo raumenis ir sąnarius tinkamus slidinėjimo gimnastika. Specialių pratimų klubo ir kojų raumenims stiprinti ir ištempti galima ypač gerai išmokti prižiūrint sporto salėje.
2. Leiskite savo lentas, o ypač automatinį įrišimo mechanizmą, sutvarkyti profesionalai. Saugos apkaustai, kurie prastai arba visai neišsilaisvina, yra viena dažniausių sunkių kelio traumų priežasčių.
3. Atlikite akių tyrimą - ir, jei reikia, laiku pasirūpinkite sportui tinkamais akiniais ar kontaktiniais lęšiais. Įsitikinkite, kad akiniai turi pakankamą UV apsaugą! Atstumą ir greitį ypač sunku įvertinti esant ryškiai šviesai.
4. Jei esate slidinėjimo ar snieglenčių sporto pradedantysis, geriausia, kad patyręs slidinėjimo instruktorius parodytų pagrindines technikas ir gudrybes. Jis taip pat turi patarimų ekstremalioms situacijoms ir gali parodyti, kaip kontroliuoti greitas lenteles netikėtose stačiose atkarpose.
5. Pasirinkite šlaitus pagal savo galimybes ir po truputį tobulėkite. Neleisk, kad draugai ar pažįstami įtikintų tave imtis įmonių, kurių techniškai dar nejauti. Jūsų įranga ir drabužiai taip pat turėtų atitikti reikalavimus.
6. Rūpinkitės savimi: tik tie, kurie aprūpina savo kūną pakankama ir reguliaria energija bei skysčiais, gali reikalauti iš jo aukščiausio našumo ir visą laiką susikaupti. Skysčio netekimas per orą dažnai neįvertinamas, ypač dideliame aukštyje. Kalbant apie skysčius: susilaikymas nuo alkoholio turėtų būti savaime suprantamas dalykas prieš ir ant šlaitų.
7. Apsaugokite galvą šalmu. Net jei galvos apsauga ne visada gali užkirsti kelią sužalojimams, nelaimingo kritimo atveju tai vis tiek yra geriausias draudimas nuo sunkių kaukolės ar smegenų sumušimų. Pagalvėlės ar įtvarai, vadinamieji protektoriai alkūnių, kelių ir blauzdų srityje, gali sumažinti kaulų lūžių ar stiprių patempimų riziką.
8. Padarykite reguliarias pertraukas - ne tik tada, kai pastebite, kad vos galite išsilaikyti ant lentų. Beje, tai taip pat padidina treniruočių efektą ir daro greitą pažangą šlaituose, nes išsekusius raumenis vargu ar galima treniruoti.
9. Prieš pirmąjį dienos išvykimą arba po ilgų pertraukų gerai apšilkite. Šilti raumenys yra geriau apsaugoti nuo sužalojimų ir gali įgyti daugiau jėgų ekstremaliose situacijose. Nervų sistema taip pat atsibunda vadinamojo apšilimo metu ir gali greičiau bei tiksliau perduoti savo komandas raumenims.
10. Venkite apledėjusių ar šlapių šlaitų. Ant jų kontroliuoti lentas yra daug sunkiau nei ant gerai prižiūrimo šlaito. Ypač popietę daugelio maršrutų kokybė nukenčia dėl saulės ir intensyvaus eismo.
Žymos: neišsipildęs noras turėti vaikų vakcinos pirmoji pagalba
