Virusas, vadinamas perdegimu

Dr. Andrea Bannert dirba „houseofgoldhealthproducts“ nuo 2013 m. Biologijos daktaras ir medicinos redaktorius iš pradžių atliko mikrobiologijos tyrimus ir yra ekspertas mažų dalykų: bakterijų, virusų, molekulių ir genų. Ji taip pat dirba laisvai samdoma darbuotoja „Bayerischer Rundfunk“ ir įvairiuose mokslo žurnaluose, rašo fantastinius romanus ir vaikų istorijas.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Dešimtą vakaro kompiuterinė pelė skrenda prie sienos prie Karačo. Christian Schmidt *, reklamos agentūros tekstų autorius, išlaužia apykaklę. Priežastis: rašybos klaida pristatyme - iš tikrųjų smulkmena. Tokia per didelė reakcija būdinga daugelį metų įsigalėjusiam reiškiniui: perdegimas - fizinis, emocinis ir psichinis išsekimas, kurį dažniausiai sukelia pervargimas darbe.

41 metų vyras su klubine, šviesiaplauke barzda jau seniai nustojo džiaugtis savo darbu. Tik jo komanda palaiko jį eilėje, kurios jis nenori nuvilti. „Nesielk taip, tu nesi uodikas“, - kartoja jis sau, nors jo kūnas jau seniai siunčia pavojaus signalus: raumenų mėšlungį, įtampą, nugaros skausmą, galvos skausmą kiekvieną vakarą.

Stresas tampa pareiga

Schmidtas nėra vienintelis savo kompanijoje, kuris jaučiasi perdegęs. Atrodo, kad reklamos agentūroje nenumaldomai plinta paslaptingas virusas: vis daugiau kolegų patiria stresą ir yra priblokšti. Jie užkrečia kitus savo emociniu išsekimu ir sumažėjusiu našumu.

Tai tampa ypač neramu, kai stresas tampa įpareigojimu: „Kai kuriose įmonėse vystosi dejonių kultūra“, - „houseofgoldhealthproducts“ sako psichologas profesorius Jörgas Fengleris. Kiekvienas, grįžęs po atostogų, spindintis džiaugsmu žodžiais „dabar aš vėl esu visiškai sveikas ir laukiu darbo“, bus nubaustas ledine tyla. Reakcija į kolegas, kurie pirmą savaitę darbe kalba rimtais balsais, yra visiškai kitokia, nes jie niekada nesijautė atostogaujantys. Sulauksite užuojautos ir palaikymo. „Tam tikru momentu buvau imlus tik neigiamiems dalykams“, - sako Schmidtas. „Tokiu būdu ištisos komandos dažnai įtraukiamos į mažėjimo spiralę“, - patvirtina Fengleris.

Jūsų stresas yra mano stresas

Nepaisant to, žinoma, nėra perdegimo viruso, kuris užkrečia kolegas čiaudint. Tačiau psichinis jautrumas gali bet kokiu būdu pereiti nuo žmogaus prie žmogaus. Priežastis: mes esame pabrėžtinos būtybės, kurios užjaučia ir užjaučia.

Pavyzdžiui, stresas, kuris yra pagrindinis perdegimo veiksnys, tam tikrais būdais yra užkrečiamas. Vien stebint stresines situacijas organizme padidėja streso hormono kortizolio kiekis. Tai rodo dabartinis Maxo Plancko žmogaus pažinimo ir smegenų mokslų instituto Leipcige tyrimas. Atlikdami testavimą nepalankiausiomis sąlygomis, tiriamieji, tariamai elgesio analitikai, turėjo stebėti, kaip kiti prakaituoja darbo pokalbių metu arba sprendžiant sudėtingas psichikos aritmetines užduotis. Rezultatas: 26 proc. Stebėtojų, kurie patys nepatyrė jokio streso, pastebimai padidino kortizolio kiekį.

„Mūsų artimųjų stresas nepalieka mūsų nepaliestų“, - sako Fengleris. Ypač kai vadovas skleidžia stresą, jis nepalieka įtakos darbuotojams. Vieni yra labiau linkę į tokį streso perkėlimą, kiti išlieka ramesni.

Trūksta buferio funkcijos, padidėja pernelyg dideli reikalavimai

Kita priežastis, kodėl perdegimas gali plisti įmonėje, yra lengvai suprantama: jei vienas ar keli žmonės komandoje iškrenta dėl perdegimo, kitų našta didėja. „Iš pradžių silpnesni reaguoja perdegę, o vėliau stabilesni atsiskiria“, - sako Fengleris, kelis kartus matęs šį reiškinį kaip įmonės treneris. Panaši dinamika gali išsivystyti, kai darbo vietos nutraukiamos dideliu mastu.

Psichologinė problema dėl vėsumo faktoriaus

Yra dar viena priežastis, kodėl šiais laikais taip dažnai girdima apie perdegimą. Pavyzdžiui, perdegimas yra mažiau kupinas gėdos nei depresija. „Perdegimas nėra vertinamas kaip silpnumo ženklas, o kaip per didelio įsipareigojimo požymis“, - aiškina Fengleris. Liga, turinti vėsumo faktorių. Daugelis žmonių, kurie iš tikrųjų kenčia nuo depresijos, apvynioja ją socialiai priimtinu perdegimo skraiste.

Ieškokite pripažinimo

Kiekvienas gali daryti įtaką asmeninei perdegimo rizikai. Jūsų požiūris yra lemiamas. Pavyzdžiui, žmonėms, kurie yra labai perfekcionistai ir trokštantys išorinio pripažinimo, gresia pavojus. Tai patvirtina ir Schmidtas: „Vaikystėje buvau apdovanotas už viską, ką padariau gerai. Pamiršau, kaip save motyvuoti. “Tam tikru momentu jis tik dirbo, kad gautų pripažinimą. „Jei to neįvyko, aš nuolat savęs klausiau: ar aš darau viską, ką galiu? Ir tada žengė ant dujų. “Gyvenimas greitojoje juostoje, kuris atkeršijo.

Dabar jis išmoko geriau savimi pasirūpinti. Jis klauso savo vidinio balso, kai ji jam sako: „Ei, Kristianai, tu dvylika valandų buvai biure, laikas grįžti namo.“ Tada jis iš tikrųjų atsikelia, išjungia kompiuterį ir eina namo. Tiesiog taip.

* Redaktorius pakeitė vardą

Žymos:  nėštumas noras turėti vaikų odos priežiūra