Pėdų vonios

ir Sabine Schrör, medicinos žurnalistė

Kathrin Rothfischer po ekskursijos į vokiečių studijas Regensburge studijavo mikrobiologiją ir genetiką. Sudėtingų klausimų pristatymas lengvai suprantamu būdu buvo jos aistra jau tada. Todėl baigusi šią aistrą ji pavertė profesija: po įvairių pareigų medicinos specialistų leidykloje ir viešojoje spaudoje ji pagaliau rado savo žurnalistų namus „houseofgoldhealthproducts“.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus

Sabine Schrör yra laisvai samdoma rašytoja „houseofgoldhealthproducts“ medicinos komandoje. Kelne studijavo verslo administravimą ir viešuosius ryšius. Būdama laisvai samdoma redaktorė, ji daugiau nei 15 metų dirba įvairiose pramonės šakose. Sveikata yra viena mėgstamiausių jos temų.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Pėdų vonios tinka ne tik šaltoms žiemos dienoms. Pėdų vonia taip pat tinka kaip namų priemonė nuo peršalimo, pėdų pėdų ir kraujotakos sutrikimų arba organizmo detoksikacijai. Priklausomai nuo norimo efekto, galite praturtinti pėdų vonelę įvairiausiais priedais, tokiais kaip džiovintos žolelės, aliejai ar druska. Poveikį taip pat gali paveikti vandens temperatūra. Skaitykite viską, ką reikia žinoti apie pėdų vonias.

Kas yra pėdų vonios?

Pėdų vonios yra viena iš hidroterapijos (vandens terapijos) sričių. Jų naudingas poveikis buvo žinomas šimtmečius. Sebastianas Kneippas integravo vandens programas į savo Kneipo terapiją.

Šiltos, šaltos ir kylančios pėdų vonios bei kintamos pėdų vonios pasirodė veiksmingos. Be vandens temperatūros, pėdų voniose naudojami priedai taip pat gali skirtis. Temperatūra ir priedai daro įtaką aplikacijos poveikiui - ji gali būti atpalaiduojanti, skatinanti, šildanti ar aušinanti, antibakterinė, rūpinanti oda ir dar daugiau.

Pėdų vonios: poveikis

Kaip ir prieš ką veikia pėdų vonia, iš esmės priklauso nuo to, kokius priedus naudojate ir ar naudojate šiltą, ar šaltą vandenį. Poveikiui taip pat svarbu, ar maudote kojas pastovioje temperatūroje, ar veikiate kylančias pėdų vonias ar kintamas pėdų vonias.

Pėdų vonios su priedais

Jei į pėdų vonios vandenį pridedate tam tikrų veikliųjų medžiagų, jos patenka į organizmą per odos poras ir ten sukuria specifinį poveikį.

Priklausomai nuo to, kokių medžiagų pridedate prie vandens, pasieksite skirtingą poveikį. Pavyzdžiui, populiarūs priedai:

• Rozmarinas: kaip priedas pėdų vonioje turi stimuliuojantį, kraujotaką skatinantį poveikį. Rozmarinų pėdų vonelė yra ypač naudinga ryte po atsikėlimo, kad paskatintų kraujotaką ir pašalintų paskutinį nuovargį.
• Ramunėlės: Pėdų vonelė su ramunėlėmis gali turėti antibakterinių, priešuždegiminių ir spazminių savybių bei pagreitinti žaizdų gijimą.
• Ąžuolo žievė: ąžuolo žievės pėdų vonelė pasitvirtino prieš nagų grybelį. Reguliariai naudojant ąžuolo žievės pirtis, turinčias antibakterinį ir priešuždegiminį poveikį, lėtėja nagų grybelio augimas.
• Magnis: Paprastai šis gyvybiškai svarbus mineralas yra geriamas su maistu (arba maisto papildais). Tačiau ne kiekvienas organizmas gali naudoti tokiu būdu tiekiamą magnį. Todėl magnio pėdų vonia ypač tinka žmonėms, sergantiems skrandžio funkcijos sutrikimu. Mineralas per odą patenka į kūną, kur jį galima nedelsiant naudoti.
• Kepama soda: Natūropatija mano, kad rūgšties perteklius organizme kenkia sveikatai ir gerovei. Soda laikoma išbandytu rūgšties neutralizatoriumi: šarminė pėdų vonelė su pridėta soda turėtų išlaisvinti organizmą nuo rūgščių atliekų ir teršalų ir taip subalansuoti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Tačiau moksliškai neįrodyta, ar šarminė pėdų vonia iš tiesų turi sveikatą stiprinančio poveikio.
• Garstyčių miltai: Garstyčių miltų pėdų vonia yra viena iš natūropatinių dirginimo terapijų. Taip yra dėl būtinų garstyčių aliejų, kurie išsiskiria ir prasiskverbia per odą į kvėpavimo takus ir į galvą. Garstyčių miltų pėdų vonia teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir kraujotaką, taigi ir priešuždegiminė.
• Actas arba obuolių actas: pėdų vonelė su actu / obuolių actu gali padėti nuo prakaituojančių pėdų. Actas arba obuolių actas naikina bakterijas, kurios yra atsakingos už nemalonų kvapą.
• Druska: Kartais užtenka į pėdų vonelę įpilti šiek tiek druskos (jūros arba paprastos buitinės druskos). Tai suteikia antiseptinį ir priešuždegiminį poveikį. Be to, pėdų vonelė su druska yra labai nebrangi.
• Levandų aliejus: ilgi pasivaikščiojimai, aptempti batai, sausas šildomas oras - pėdos turi daug iškęsti ir priežiūros požiūriu dažnai yra patėvis. Šilta vonelė su levandų aliejumi ramina, atpalaiduoja įtemptą odą ir išlaiko ją elastingą.

Šiltos ir šaltos pėdų vonios

Šilta pėdų vonia gali nuraminti, atsipalaiduoti ir skatinti miegą. Šiltas vanduo skatina kūną atidaryti indus. Tai mažina kraujospūdį.

Šaltos pėdų vonios turi priešingą poveikį: jos skatina kraujotaką, sutraukia kraujagysles ir taip gali padidinti kraujospūdį.

Plaukiančios ir besikeičiančios pėdų vonios

Didėjančios pėdų vonios turi panašų poveikį kaip ir šiltos pėdų vonios. Čia vandens temperatūra palaipsniui didinama.

Priešingai nei vonios, pėdos pakaitomis panardinamos į šiltą ir šaltą vandenį. Tai skatina kraujotaką ir kraujotaką.

Detoksikuojančios pėdų vonios (detoksinė pėdų vonelė, elektrolizinė pėdų vonelė)

Detoksikacija (vok. Detoksikacija) išsivystė į natūropatijos tendenciją. Dabar yra platus detoksikacijos produktų asortimentas, taip pat specialios dietos ir namų gynimo rekomendacijos, skirtos organizmo detoksikacijai. Tai taip pat apima detoksikuojančias pėdų vonias. Tai pėdų vonios, į kurias iš anksto buvo įpilta specialaus druskos tirpalo ir kurios atliekamos specialiai sukurtomis priemonėmis. Prietaisuose elektra naudojama sūraus vandens molekulėms skaidyti į įkrautas daleles (jonus) (elektrolizė). Dalis jonų į organizmą patenka per odą. Ten jie turėtų neutralizuoti teršalus ir paremti jų pašalinimą. Tačiau ši teorija nebuvo moksliškai įrodyta.

Kada darote pėdų vonias?

Pėdų vonios pasirodė veiksmingos esant šioms ligoms, pavyzdžiui:

• Pėdų vonia prakaituojančioms kojoms: prakaituojančios pėdos yra nepatogios. Pėdų vonia gali sumažinti prakaitavimą. Pavyzdžiui, rekomenduojama šiltą pėdų vonelę su ąžuolo žieve ir gebenėmis.
• Pėdų vonia patinusioms kojoms: Ilgai stovint, vasarą ir esant karščiui, nėštumas gali labai išpūsti kojas ir pėdas. Moterys yra ypač paveiktos, nes, pavyzdžiui, jų jungiamasis audinys yra silpnesnis ir jautresnis karščiui. Čia gali padėti vandens trypimas, šaltos pėdų vonios variantas. Šilta druskos pėdų vonelė taip pat palengvina pūstas kojas ir pėdas.
• Pėdų vonia nuo peršalimo: norint išvengti peršalimo, rekomenduojama padauginti pėdų vonelių. Į vandenį galite įpilti eglės adatos ekstrakto.
• Kukurūzų pirtis: Raminanti, dezinfekuojanti ir priešuždegiminė ramunėlė gali padėti nuo kukurūzų šiltos ramunėlių kojų vonelės pavidalu.
• Pėdų vonia nuo nagų gleivinės uždegimo: esant nagų lovos uždegimui, galima naudoti druskos pėdų vonelę, kuri turi antibakterinį ir priešuždegiminį poveikį.
• Pėdų vonia nuo galvos skausmo ir migrenos: Kintamos pėdų vonios skatina kraujotaką. Jie daugiausia padeda nuo įtampos galvos skausmo ir migrenos. Garstyčių miltų pėdų vonelė taip pat gali palengvinti galvos skausmą ir migreną.
• Pėdų vonia nemigai: Šilta vonia pėdoms vakare gali padėti išspręsti miego problemas.
• Pėdų vonia vangiems žarnynui: jei viduriai užkietėję, galite išbandyti garstyčių miltų pėdų vonelę. Jei kenčia nuo lėtinio vidurių užkietėjimo, pagal natūropatiją gali padėti šiltos pėdų vonios.
• Pėdų vonia uždegiminių paranalinių sinusų gydymui: Šilta garstyčių miltų pėdų vonelė gali būti naudinga esant sinusų infekcijoms (sinusitui).
• Šlapimo takų infekcijų pirtis: esant apatinių šlapimo takų infekcijoms (pvz., Cistitui), gali padėti kylanti pėdų vonia.
• Pėdų vonia pilvo skausmams: kylanti pėdų vonia rekomenduojama esant mėnesinių skausmams ir lėtiniam kiaušintakių bei kiaušidžių uždegimui (adnexitui). Vyrams tokia pėdų vonia gali būti naudinga sergant lėtiniu prostatos uždegimu (prostatitu).
• Pėdų vonelė prieš pėdų pėdą: Sportininko pėda dažnai yra erzinantis suvenyras iš baseino. Jei esate pagautas, acto ar obuolių acto pėdų vonelė gali padėti išgydyti.
• Pėdų vonelė nuo apnašų: Jei norite švelniai pašalinti erzinančius nuospaudas ant padų, patartina šilta vonelė. Šiltas vanduo, galbūt praturtintas trupučiu levandų aliejaus, suminkština kalius. Tada jį galima lengvai pašalinti, pavyzdžiui, pemzos akmeniu.

Tie, kurie linkę į šaltas kojas, taip pat gali išsimaudyti šiltoje pėdų vonioje.

Kaip darote pėdų vonią?

Su papildymu ar be jo? Šilta ar šalta? Priklausomai nuo simptomų, galite patys pasidaryti tinkamą pėdų vonią.

Šiltos ir šaltos pėdų vonios

Šiltoje pėdų vonelėje vandens temperatūra turi būti nuo 36 iki 40 laipsnių Celsijaus. Maudymosi laikas yra apie dešimt minučių. Priklausomai nuo priedo, šiltas pėdų vonias galite naudoti vieną ar tris kartus per dieną.

Vandens temperatūra šaltai pėdų voniai turi būti nuo 8 iki 18 laipsnių Celsijaus. Vonios trukmė yra žymiai trumpesnė - nuo 30 sekundžių iki dviejų minučių.

Pėdų vonių didinimas

Norėdami pakilti pėdų vonioje, į dubenį ar pėdų vonią įpilkite šilto vandens (maždaug 35 laipsnių Celsijaus). Įkiškite į jį kojas ir per maždaug 20 minučių įpilkite pakankamai karšto vandens, kad temperatūra pakiltų iki maždaug 40–45 laipsnių Celsijaus. Laikykite kojas karštame vandenyje maždaug penkias minutes.

Kintamos pėdų vonios

Kintamai voniai reikia dviejų didelių kibirų. Vanduo turi pasiekti rankos plotį žemiau kelio sąnario. Vieną kibirą pripildykite šiltu (apie 38 laipsnių) vandeniu, o kitą - šaltu (apie 18 laipsnių). Abi kojas palaikykite šiltame vandenyje maždaug penkias - dešimt minučių, o paskui - šaltame vandenyje penkias - dešimt sekundžių. Procedūrą pakartokite tris kartus. Svarbu: visada baigkite šalta pėdų vonia!

Bėgimo vanduo

Bėgimo vanduo yra šaltos pėdų vonios variantas. Jums reikia maždaug 8–18 laipsnių šalto vandens ir pakankamai vietos. Todėl geriausiai tinka didelis kibiras, vonia ar vonia su neslystančiu paviršiumi. Vanduo turėtų siekti žemiau kelio sąnario. Pakaitomis pakelkite kiekvieną koją taip aukštai, kad pėdos padas išliptų iš vandens (pasivaikščiojimas gandru).

Vidutiniškai vandens trypimas turėtų trukti nuo 20 sekundžių iki dviejų minučių, geriausia „žingsniuoti“ vieną ar du kartus per dieną. Kaip taisyklė, kuo šaltesnis vanduo, tuo trumpesnė paraiška.

Pėdų vonios su priedais

• Rozmarino pėdų vonelė: du šaukštus džiovintų rozmarinų užvirinkite viename litre vandens ir leiskite mišiniui pastovėti dešimt minučių. Tada nusausinkite per sietelį ir supilkite rozmarino sultis į dubenį arba pėdų vonią su šiltu vandeniu. Įmerkite kojas į jį maždaug 15 minučių.
• Ramunėlių pėdų vonelė: Tam jums reikia džiovintų ramunėlių žiedų, maždaug 50 gramų dešimčiai litrų vandens. Užpilkite verdančiu vandeniu reikiamą kiekį ramunėlių žiedų ir leiskite jiems pastovėti dešimt minučių. Tada nukoškite, supilkite jį į šiltą pėdų vonios vandenį ir pamerkite jame kojas dešimt –15 minučių.
• Ąžuolo žievės / gebenės pėdų vonia: lygiomis dalimis sumaišykite ąžuolo žievę ir gebenę ir užpilkite litru verdančio vandens. Leiskite jam pastovėti apie 15 minučių, tada nukoškite. Įdėkite sultinį į dubenį su šiltu vandeniu (maždaug nuo 36 iki 40 laipsnių Celsijaus) ir maudykite jame kojas maždaug dešimt minučių. Kartokite kojų vonią vieną kartą per dieną keletą savaičių. Vietoj ąžuolo žievės taip pat galite naudoti šalavijų lapus.
• Magnio pėdų vonelė: Į dubenį įpilkite 25 mililitrų vaistinio preparato „magnio aliejaus“ (30% vandeninio magnio druskos tirpalo) su maždaug dviem litrais šilto vandens.
• Soda pėdų vonia: maždaug tris arbatinius šaukštelius kepimo sodos iš vaistinės ištirpinkite dideliame dubenyje su 37 laipsnių vandeniu. Naudokite bandymo juostelę, kad sureguliuotumėte sodos vandens pH iki 8,0 ir ne daugiau kaip 8,5 (pridedant daugiau vandens arba sodos). Įmerkite kojas į jį bent pusvalandį ir ne ilgiau kaip valandą.
• Garstyčių miltų pėdų vonelė: Įpilkite apie 10–30 gramų juodųjų garstyčių miltų (vaistinė, sveiko maisto parduotuvė) į pėdų vonelę, pripildytą ne daugiau kaip 38 laipsnių vandens. Gerai ismaisyti. Tada panardinkite kojas į vandenį (vanduo turi būti žemiau kelių). Kai tik oda pradeda degti (po maždaug dviejų ar dešimties minučių), palikite kojas vandenyje dar penkias - dešimt minučių. Tada nuplaukite šiltu vandeniu, išdžiovinkite, įtrinkite aliejumi ir 30–60 minučių pailsėkite lovoje.
• Actų arba obuolių acto pėdų vonelė: į dubenį šilto vandens įpilkite puodelį obuolių acto / acto ir pusę puodelio druskos. Maudykite joje kojas du kartus per dieną dešimt minučių kiekvieną kartą.
• Druskos pėdų vonelė: ištirpinkite pusę puodelio (jūros) druskos dideliame dubenyje su 37 laipsnių šiltu vandeniu. Įmerkite kojas į jį maždaug dešimt minučių.
• Levandų aliejaus pėdų vonelė: įlašinkite penkis lašus levandų aliejaus į dubenį šilto vandens. Įmerkite kojas į jį maždaug penkias minutes. Tada kruopščiai išdžiovinkite, ypač tarp pirštų. Vėlesnis masažas teptuku atpalaiduoja laisvus odos dribsnius. Tada patepkite kojas kremu.

Detoksinės pėdų vonios

Kai kurie kineziterapeutai ir natūropatai siūlo detoksikuojančias pėdų vonias. Bet jūs taip pat galite nusipirkti tinkamą prietaisą patys. Pėdų voniai reikia šilto vandens ir druskos. Ruošdami ir naudodami laikykitės gamintojo nurodymų. Maudymosi laikas paprastai yra apie 30 minučių.

Po kojų vonios

Po kojų vonios paprastai tiesiog nuvalykite vandenį nuo kojų ir nedelsdami užsimaukite šiltas kojines. Po atpalaiduojančios pirties turėtumėte pailsėti apie 30 minučių. Tačiau po stimuliuojančios pėdų vonios turėtumėte vaikščioti dar keletą minučių, kad sustiprintumėte kojų vonios stimuliuojantį poveikį.

Po maitinančios pėdų vonios (pvz., Su levandomis), turite gerai išdžiovinti kojas, taip pat ir tarp pirštų. Po to kojas galite įtrinti drėkinamuoju kojų losjonu ir užsimauti šiltas kojines.

Kokia yra pėdų vonių rizika?

Pėdų vonias atsargiai reikia naudoti ant atvirų žaizdų. Ypač mažiau tinka vonios su dirginančiais priedais, tokiais kaip druska ar garstyčių miltai.

Sergant širdies ir kraujagyslių ligomis (pvz., Padidėjusiu kraujospūdžiu, širdies nepakankamumu), prieš naudodami būtinai pasitarkite su gydytoju, ar pėdų vonios jums tinka. Net ir esant ūmiam pykinimui, galvos svaigimui, trombozės rizikai ar dideliam vidiniam neramumui, pirmiausia turėtumėte susilaikyti nuo pėdų vonių ir pirmiausia pasitarti su gydytoju.

Kontraindikacijos tam tikroms pėdų vonioms

Šiltų pėdų vonių negalima naudoti:

• Venų išsiplėtimas

• Flebitas
• periferinių arterijų okliuzinė liga (PAD, rūkančiojo koja ar protarpinis šlubavimas)
• Periferinių nervų sutrikimai (polineuropatijos)
• padidėjusi trombozės rizika

Turėtumėte vengti padidėjusio pėdų vonios, jei:

• lėtinis venų nepakankamumas (lėtinis venų nepakankamumas)
• padidėjusi trombozės rizika
• Venų išsiplėtimas
• diabetinės pėdos sindromas
• periferinių arterijų okliuzinė liga (PAD, rūkančiojo koja ar protarpinis šlubavimas)
• Aukštas kraujospūdis (hipertenzija)

Kintamos pėdų vonios draudžiamos:

• periferinių arterijų okliuzinė liga (PAD, rūkančiojo koja ar protarpinis šlubavimas)
• ryškios venų varikozės (varikozės)
• padidėjusi trombozės rizika
• Polinkis į kraujagyslių spazmus (kraujagyslių spazmai)
• Aukštas kraujospūdis (hipertenzija)

Elektrolizės pėdų vonių negalima naudoti šiais atvejais, pavyzdžiui:

• su elektroniniais implantais, tokiais kaip širdies stimuliatorius
• po organų transplantacijos
• nėštumo metu
• sergant epilepsija
• sergant ūmiomis virusinėmis infekcijomis

Į ką reikia atsižvelgti maudantis kojose?

Svarbu laikytis rekomenduojamos vandens temperatūros: apie 37 laipsnius šiltų pėdų vonių, 8 - 18 laipsnių šaltų pėdų vonių ir ne daugiau kaip 45 laipsnių galutinės temperatūros, kai padidėja pėdų vonios - nebent gydytojas rekomenduoja kitokią temperatūrą.

Jei norite naudoti priedus, prieš tai turėtumėte patikrinti, ar nesate alergiškas jiems. Norėdami tai padaryti, užtepkite šiek tiek medžiagos (pvz., Levandų aliejaus) ant rankos šlaunies ir leiskite jai veikti kelias minutes. Jei vietoje atsiranda odos sudirginimas, pvz., Paraudimas ar pustulės, neturėtumėte naudoti priedo kojų voniai.

Garstyčių miltų pėdų vonelę turėtumėte daryti tik kartą per dieną, geriausia ryte. Jei norite tai padaryti kaip gydymą (pvz., Nuo migrenos), rekomenduojama pėdų vonią du ar tris kartus per savaitę keletą savaičių.

Jei deginimo pojūtis, atsirandantis naudojant garstyčių miltų kojų vonelę, tampa per stiprus, nutraukite naudojimą. Tas pats pasakytina, jei oda tampa per raudona ar skausminga.

Žymos:  rupūžių nuodų augalai menopauzė gpp