Svorio padidėjimas nėštumo metu

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle yra molekulinė biologė, žmogaus genetikė ir apmokyta medicinos redaktorė. Būdama laisvai samdoma žurnalistė, ji rašo tekstus sveikatos temomis ekspertams ir pasauliečiams bei redaguoja gydytojų specialius mokslinius straipsnius vokiečių ir anglų kalbomis. Ji yra atsakinga už žinomų leidyklų sertifikuotų kvalifikacijos kėlimo kursų medicinos specialistams paskelbimą.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Svorio padidėjimo ir nėštumo tema jaudina daugelį moterų: kiek besilaukianti mama gali ar turėtų priaugti svorio? Ar moterys, turinčios antsvorio, nėštumo metu turėtų priaugti mažiau svorio nei normalaus svorio moterys? Kaip per mažas ar per didelis svoris veikia vaiką? Skaitykite viską, ką reikia žinoti apie svorio padidėjimą ir nėštumą!

Nėštumas: tiek mama, tiek vaikas priauga svorio

Per pirmuosius tris mėnesius po pastojimo nėščia moteris priauga nedaug svorio. Kai kurios moterys net numeta svorio dėl dažno vėmimo.

Po pirmojo nėštumo trimestro moteris priauga svorio. Viena vertus, vaikas, žinoma, tampa vis sunkesnis, kita vertus, fiziniai pokyčiai lemia pačios moters svorio padidėjimą:

Nėštumas: pagrindinių svorio padidėjimo priežasčių lentelė
Paauglys vaikas	Nuo 3 iki 3,5 kg
Kraujo padidėjimas	apie 1,2 kg
Amniono skystis	apie 1 kg
placenta	maždaug nuo 0,3 iki 0,6 kg
Placentos raumenys (miometriumas)	apie 1 kg
Gimda su turiniu	Nuo 3,9 iki 4,5 kg
Vandens susilaikymas audiniuose	Nuo 2 iki 2,5 kg
Krūtinės didinimas	apie 0,8 kg

Optimalus svorio padidėjimas: nėštumas

Dabartinės sveikos svorio priaugimo rekomendacijos paprastai grindžiamos moters svoriu prieš nėštumą. Norėdami tai padaryti, moters kūno masės indeksas (KMI) apskaičiuojamas taip:

Kūno svoris (kilogramais) padalintas iš kūno aukščio kvadrato (kvadratiniais metrais)

Pavyzdys: moteris sveria 60 kilogramų ir yra 1,65 metro aukščio. Todėl aukščio kvadratas yra 1,65 x 1,65 = 2,7225 kvadratiniai metrai. Svoris, padalytas iš šios vertės, suteikia KMI, t.y. 60: 2.7225 = KMI 22.

KMI vertė vertinama pagal šią skalę:

• Nepakankamas svoris: KMI iki 18,5 kg / kv
• Normalus svoris: KMI nuo 18,5 iki 25 kg / kv
• Antsvoris: KMI nuo 25 iki 30 kg / kv
• Nutukimas: KMI nuo 30 kg / qm

Nėštumas: kiek galiu priaugti svorio?

Normalaus svorio moteriai optimalus svorio padidėjimas yra 10–16 kilogramų. Moterys, turinčios nepakankamą svorį, turėtų priaugti šiek tiek daugiau - 12–18 kilogramų. Specialistai pataria antsvorio turinčioms moterims priaugti tik 7–11 kilogramų, o ne daugiau kaip 6 kilogramus, jei jos turi labai didelį svorį.

Priaugkite svorio lėtai!

Nėščioms moterims nepatartina priaugti kilogramų per greitai. Kadangi pirmuosius tris mėnesius moters svoris beveik nesikeičia, ketvirtą – šeštą mėnesį reikėtų priaugti nuo 250 iki 300 gramų per savaitę. Nuo septinto mėnesio nėščios moterys neturėtų priaugti daugiau kaip 400 gramų per savaitę.

Beje: gydytojas dažnai naudoja reguliariai matuojamą nėščios moters kūno svorį, kad sukurtų svorio kreivę, kad būtų geriau matoma.

Nėštumas: valgyti dviem?

Nėštumas ir augantis vaikas kainuoja motinos kūno energiją, bet ne tiek, kiek daugelis įtaria. Pavyzdžiui, energijos suvartojimas antrąjį nėštumo trimestrą padidėja tik apie 250 kcal per dieną, priklausomai nuo fizinio aktyvumo. Pavyzdžiui, tai atitinka daržovių sriubos lėkštę su makaronais arba rupios duonos gabalėlį su supjaustytu sūriu (40% riebalų sausoje medžiagoje) ir pomidoru. Trečiąjį trimestrą energijos suvartojimas padidėja 500 kcal per dieną.

Todėl nėščios moterys neturėtų valgyti dvigubų porcijų, o valgyti jas saikingai. Tokiu būdu galite išvengti per didelio svorio padidėjimo nėštumo metu. Jei per daug priaugama svorio, vaikas gali, pavyzdžiui, susirgti diabetu, t.y. susirgti cukriniu diabetu. Todėl valgykite reguliariai, įvairiai ir subalansuotai, kad pasirūpintumėte savo ir savo vaiko sveikata.

Nėščioms moterims, turinčioms šiek tiek per daug ar per mažai šonkaulių, paprastai nereikia jaudintis. Atliekant medicininę prenatalinę priežiūrą, reguliariai tikrinamas jų svoris, motinos ir vaiko būklė bei savijauta. Taip pat gydytojas individualiai patars būsimai mamai, jei svoris per didelis ar per mažas.

Nėštumas: juosmens apimtis

Nėštumas reiškia, kad motinos įsčiose auga naujas žmogus. Savaime suprantama, kad tai neprilygsta plokščiam skrandžiui - net jei dabartiniai grožio idealai taip pat numato lieknus modelius nėščioms moterims. Bet neleiskite, kad tai jums darytų spaudimą! Priaugti svorio ir skrandžio nėštumo metu yra normalu ir svarbiausia.

Be to, nėštumas trunka tik kelis mėnesius, o paprastai moteris po gimdymo stabiliai numeta svorio. Tam padeda mankšta ir subalansuota mityba. Taigi geriau galvoti apie savo vaiko sveikatą, o ne apie tariamus grožio idealus, kurie, jei gyvenate per daug, gali kelti pavojų tiek jūsų, tiek vaiko sveikatai. Jūs esate nėščia - parodyti savo skrandį yra tikrai malonu!

Pavojai nėščioms moterims, turinčioms antsvorio ar nepakankamo svorio

Gimęs vaikas viską, ko reikia sveikam vystymuisi, gauna tik per mamą. Todėl sunkus nepakankamas svoris gali sutrikdyti vaiko vystymąsi: palikuonys negauna pakankamai maistinių medžiagų ir gimsta per mažo svorio. Taip pat yra priešlaikinio gimdymo pavojus.

Net ir labai antsvoris gali pakenkti. Nėštumo ir antsvorio žmonėms padidėja nėštumo diabeto rizika. Didelis svorio padidėjimas nėštumo metu taip pat gali sukelti diabetą. Vaikas taip pat gali susirgti cukriniu diabetu, jei mama prieš nėštumą turėjo antsvorio arba nėštumo metu priaugo per daug.

Be to, gimdymo metu gali kilti komplikacijų, pavyzdžiui, jei vaikas tapo labai didelis ir sunkus dėl perteklinės pasiūlos.

Svorio padidėjimas ir nėštumas - esmė

Dieta vaidina didžiulį vaidmenį jūsų ir jūsų vaiko sveikatai. Todėl valgykite subalansuotą ir reguliarią, bet ne per didelę dietą - įsitikinkite, kad priaugate sveiko svorio. Nėštumas yra nuostabi patirtis moters gyvenime. Mėgaukitės laiku ir pasirūpinkite savo bei vaiko gerove!

Žymos:  fitnesas vakcinos pirmoji pagalba