Nugaros skausmas: kombinuota raumenų ir psichikos terapija

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Ilgai sėdėti, gulėti ir stovėti skauda, ​​lenkti ir kelti yra tik skausminga - beveik kiekvienas vokietis bent kartą gyvenime kenčia nuo nugaros skausmų. Dažniausiai pasirenkami terapiniai metodai: skausmą malšinantys vaistai, fizinė terapija ir nugaros treniruotės. Tačiau pastarasis veikia dar geriau ir tvariau, kai jis derinamas su specialiu psichologiniu mokymu.

Principas: kombinuota terapija, kurią sudaro raumenų treniruotės ir specialios psichologinės treniruotės, ne tik kaupia raumenų masę ir stabilizuoja stuburą, bet ir keičia skausmo apdorojimą bei nukentėjusiųjų elgesį. Taip praneša sporto mokslininkas Denisas Kirchhoffas ir jo kolegos iš Magdeburgo universiteto. Savo hipotezę įrodėte atlikdami tyrimą, kuriame dalyvavo 64 policijos pareigūnai, kurie skundėsi besikartojančiais nugaros skausmais. Daugelis jų turėjo antsvorio.

Stiprumo treniruotės savaitės

Tyrimo pradžioje dalyviai buvo tikrinami dėl raumenų jėgos, skausmo intensyvumo ir jų baimės vengimo. Tai reiškia tam tikrų judesių ar elgesio neatlikimą iš baimės, kad tai gali sukelti skausmą. Tai galima įvertinti naudojant specialią anketą.

Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes: viena grupė atliko tik jėgos pratimus, kita taip pat gavo vadinamąjį psichopedagoginį gydymą. Jėgos treniruotę sudarė 24 treniruočių vienetai pagrindiniams raumenims lavinti, kurie vyko du ar tris kartus per savaitę skirtingomis mašinomis. Treniruočių intensyvumas per tyrimo laikotarpį padidėjo.

Psichoedukcinė terapija vyko per jėgos treniruočių pertraukas. Viena vertus, jis apėmė švietimą apie elgesį, skatinantį nugaros skausmą. Kita vertus, ji taip pat pranešė dalyviams, kad skausmas yra neišvengiamas atliekant jėgos pratimus ir turi būti ištvertas, kad geriausiu atveju būtų neskausmingas. Dalyviai taip pat buvo raginami ateityje būti aktyvesniems kasdieniame gyvenime ir mažiau dėmesio skirti skausmui.

Vienodai stiprus, kitaip neskausmingas

Kaip ir tikėtasi, abiejų grupių dalyvių raumenų jėga pagerėjo maždaug vienodai. Tačiau skausmo intensyvumo ir baimės vengimo elgesio akivaizdūs skirtumai išryškėjo pasibaigus treniruočių etapui: Nors tik mokymų grupėje skausmo įvertinimas sumažėjo nuo vidutiniškai 3 iki 1 dešimties balų skalėje, sumažėjo vidutiniškai nuo 4 iki 0,6 psichopedagogiškai prižiūrimoje grupėje.

Tyrėjai taip pat nustatė naujus baimės vengimo elgesio balus. Be psichopedagoginės paramos, vertės sumažėjo nuo 38 iki 31 (didžiausia vertė: 90), o kartu taikoma terapija-nuo 40 iki 25. Kadangi abi gydymo formos prasideda skirtinguose taškuose, jos idealiai turėtų būti derinamos, teigia tyrėjai. . Todėl kineziterapeutai ir psichologai, remdamiesi rekomendacija, ateityje turėtų glaudžiai bendradarbiauti.

Tyrimo metu abu gydymo būdai buvo glaudžiai susiję. Tyrėjai netyrė, ar jie papildo vienas kitą taip pat efektyviai atskirose sesijose - pavyzdžiui, skirtingomis dienomis.

Žymos:  prevencija Ligos rūkymas