Muzikos klausymasis nuima stresą
Luise Heine buvo „Netdoktor.de“ redaktorė nuo 2012 m. Kvalifikuotas biologas studijavo Regensburge ir Brisbene (Australija) ir įgijo žurnalisto patirties televizijoje, „Ratgeber-Verlag“ ir spausdintame žurnale. Be darbo „houseofgoldhealthproducts.de“, ji taip pat rašo vaikams, pavyzdžiui, „Stuttgarter Kinderzeitung“, ir turi savo pusryčių tinklaraštį „Kuchen zum Frühstück“.
Daugiau Luise Heine įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Valgyti šokoladą, gerti alkoholį - yra daug strategijų, kurias žmonės gali naudoti norėdami sumažinti stresą. Dabar mokslininkai rado naują metodą, kuris taip pat atpalaiduoja ir nekelia pavojaus sveikatai: muzikos klausymą.
Muzika daro įtaką žmonėms - jos ritmas patenka į kojas, melodijos gali paliesti vidų. Magdeburgo mokslininkai, vadovaujami profesoriaus Urso Naterio, ištyrė, kaip muzika tinka stresui mažinti. 55 mokiniai tarnavo kaip tiriamieji. Mokslininkams buvo svarbu ištirti savo bandomuosius dalykus „natūralioje aplinkoje“. Štai kodėl mokiniams buvo suteiktas prietaisas, kuriuo jie galėjo atsakyti į klausimynus namuose. Pakuotėje su 25 studentais buvo mėgintuvėliai seilių mėginiams duoti.
Liūdna ar gražu?
Tokiu būdu aprūpinti tiriamieji pradėjo savo eksperimentus skirtingu metu - vieną kartą semestro pradžioje, o antrą - pabaigoje. Norėdami tai padaryti, kiekvienas iš jų užpildė anketą penkias dienas, šešis kartus per dieną. Be kita ko, buvo klausiama, kaip dalyviai jaučiasi ir ar girdėjo muziką. Be to, jie pateikė papildomos informacijos, pavyzdžiui, ar jie manė, kad muzika liūdna, graži ar suaktyvinanti. Be to, buvo klausiama muzikos klausymo priežasčių. Bandomieji asmenys galėjo pažymėti, ar klausėsi muzikos „atsipalaidavimui“, „aktyvinimui“, „blaškymui“ ar „nuoboduliui mažinti“. Jie taip pat turėtų įvertinti savo subjektyviai suvokiamą streso lygį.
Tuomet 25 studentams, kurie per savaitę surinko seilių mėginius, buvo išmatuoti streso rodikliai, tokie kaip kortizolis ar alfa-amilazė.
Muzika ypač efektyvi vakare
Muzika turi atpalaiduojantį poveikį - tai parodė vėlesnė duomenų analizė. Kai mokiniai klausydavosi stresą malšinančių melodijų, vėliau jie būdavo labiau atsipalaidavę. Tai patvirtino ir subjektyvios ataskaitos, ir streso žymenų vertės seilėse. Mokslininkai pranešė, kad raminantis poveikis buvo ypač puikus ankstyvą popietę ir vakarą. Nesvarbu, kokios muzikos mokiniai klausėsi - svarbiausia, kad jos būtų klausomasi ketinant atsipalaiduoti.
Streso metu girdėjote mažiau muzikos
Tačiau mokslininkai palygino dvi tyrimo datas. Nes rastas, raminantis efektas ypač įsigalėjo gana įtemptoje semestro pradžioje.
„Atrodo, kad didesnio streso fazėse vien muzikos klausymas negali turėti atpalaiduojančio efekto“, - aiškina biopsichologas Nateris. Tačiau yra ir kitas galimas paaiškinimas: įtemptu laikotarpiu muzika buvo išgirsta žymiai mažiau. Iš to taip pat galima daryti išvadą, kad padidėjusio streso fazėse yra mažiau laiko sumažinti stresą.
Nepaisant to, mokslininkai mano, kad muzikos klausymasis kasdieniame gyvenime yra perspektyvus būdas sumažinti stresą, ypač žmonėms, norintiems tikslingai atsipalaiduoti.
Šaltinis: Vokietijos psichologijos draugija - pranešimas spaudai nuo 2015 m. Rugpjūčio 4 d
