Nustokite rūkyti naudodami virtualius nardymo akinius

Lisa Vogel Ansbacho universitete studijavo katedros žurnalistiką, daugiausia dėmesio skirdama medicinai ir biomokslams, o žurnalistines žinias gilino daugialypės terpės informacijos ir komunikacijos magistrantūroje. Po to sekė stažuotė „houseofgoldhealthproducts“ redakcijoje. Nuo 2020 m. Rugsėjo ji rašo kaip laisvai samdoma „houseofgoldhealthproducts“ žurnalistė.

Daugiau Lizos Vogel įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Kai rūkaliai pasiekia cigaretę, tai dar viena priežastis, kodėl jiems taip sunku mesti rūkyti. Ateityje jie galėtų treniruotis prieš priklausomybės impulsą virtualiame pasaulyje.

Cigaretės vilioja. Jie lengvai pasiekiami ant stalo. Noras užsikrėsti yra beveik nenugalimas. Jūsų ranka jau jaučia siuntinį. Bet užuot atidariusi, ranka įmuša į šiukšliadėžę. Priklausomybė nuo nikotino yra nugalima - šiuo metu.

Pasinerkite į virtualų pasaulį

Ypatingas šios scenos dalykas: nei cigarečių pakelis, nei šiukšliadėžė nėra tikri. Jie yra virtualių mesti rūkyti kursų, kurie šiuo metu yra kuriami Siegeno universitete, dalis. Pagal realų, bet skaitmeninį scenarijų rūkaliai turėtų mokytis atsispirti savo impulsui rūkyti. Tai turėtų padėti jiems lengviau palikti cigaretes gulėti realiame gyvenime.

Jie taip pat nešioja vadinamuosius VR akinius ant nosies, tokio dydžio kaip nardymo akiniai. Užuot panėrę į vandenynų gelmes, jie neria į skaitmeninį paralelinį pasaulį. Jūs judate trimatiame visiškai įrengto kambario vaizde. Jame galite apsižvalgyti ir elgtis kaip tikrame kambaryje. Riba tarp realaus ir virtualaus tampa neryški.

Sunkus būdas atsikratyti priklausomybės

Siegeno universiteto projektas turėtų sudominti apie 18 milijonų vokiečių: nepaisant žinomo pavojaus sveikatai, jie reguliariai imasi cigarečių. Maždaug 60 procentų jų nori nustoti tai daryti. Tačiau beveik visi, kurie tai bando vieni ir nepasiruošę, netrukus vėl bus užsikabinę.

Problema: „Rūkaliai dažnai pasiekia cigaretę beveik rituališkai arba automatiškai stresinėse situacijose“, - „NetDoctor“ pokalbyje sako prof. Timas Kluckenas, Siegeno universiteto Klinikinės psichologijos katedros vadovas.

Narkomanai dirba autopilotu

Tokios reakcijos nikotino narkomanams tapo antra prigimtimi: cigaretė su kava arba po nemalonaus ginčo pasiekus pūkus pasiekia tarsi autopilotą. Norėdami vėl nutraukti šiuos smegenų ryšius, Kluckenas ir jo kolegos šiuo metu kuria specialią programą. Jis pagrįstas psichologiniais priklausomybės mechanizmais.

Priklausomi žmonės labiau nei kiti suvokia savo „narkotiką“: rūkaliai akies krašteliu pastebi kiekvieną cigarečių pakelį ir automatiškai jaučia rūkymą. Psichologai šį reiškinį vadina „suveikimu“. Vadinamasis požiūrio vengimo mokymas skirtas susilpninti tokius automatizuotus procesus, nikotino mėgėjams neturint jokio realaus kontakto su priklausomybę sukeliančia medžiaga. Tvarkant tikras cigaretes, pasikartojimo rizika būtų didesnė.

Šiuo metu kompiuteryje vis dar vyksta mokymai mesti rūkyti. Rūkaliai ekrane greitai mato cigarečių, žiebtuvėlių ir peleninių vaizdus. Užduotis yra greitai atstumti juos nuo savęs vairasvirte. Kita vertus, neutralūs vaizdai, tokie kaip gėlės ar saulė, juos padidino ir priartino. Priklausomybę sukeliančių medžiagų paveikslėlių skaičius pamažu mažėja. Tai taip pat sumažina jų gundymą realiame pasaulyje.

Užpakalis atsiduria skaitmeninėje šiukšliadėžėje

Kad ateityje tai veiktų dar geriau, psichologai remiasi virtualiu mokymo kursu. „Šis metodas tikriausiai turės stipresnį poveikį virtualioje realybėje“, - tikisi Kluckenas. Kai ant nosies yra „VR-Bille“, atitinkama situacija tampa labai tikroviška. Dalyviai ir čia turėtų išmesti rūkymo reikmenis, tačiau dabar visa tai atrodo visiškai tikra. Emocinis įsitraukimas yra daug didesnis nei priešais kompiuterio ekraną.

Tinka ir kitoms priklausomybėms?

Profesorius Anilis Batra, Tiubingeno universiteto klinikos priklausomybės tyrimų ir priklausomybės medicinos skyriaus vadovas, taip pat pripažįsta virtualių rūkymo nutraukimo mokymų potencialą: „Naudodami šį naują metodą galite pasiekti stipresnį efektą.“ Mokymai taip pat gali būti įdomūs kai išeina iš kitų priklausomybių. "Jei veiksmingumas bus patvirtintas, perėjimas prie kitų priklausomybės formų yra vertas tikslas."

Tačiau kalbant apie narkotikus, turinčius didesnį priklausomybės potencialą, Kluckenas nerimauja: „Naudojant kitas priklausomybę sukeliančias medžiagas, virtualioji realybė gali labiau sukelti priklausomybę.“ Žinoma, rūkaliai taip pat gali pasijusti tikra cigarete. Tačiau vienos papildomos cigaretės poveikis ilgai rūkančiam yra šiek tiek mažiau dramatiškas.

Įveikti priklausomybę sukeliančių medžiagų fiksavimą

Tačiau pasivaikščiojimui po virtualius pasaulius nepakanka įveikti priklausomybę: „Vien metodo nepakanka gydymui“, - patikslina Kluckenas. Mokymas gali tik padėti atsikratyti priklausomybę sukeliančios medžiagos fiksavimo. Tačiau šis metodas gali būti naudingas elgesio terapijos ar rūkymo metimo mokymo papildymas.

Kadangi jie taip pat turi visiškai skirtingus blokus: pagal juos jūs sužinosite, pavyzdžiui, kokią funkciją rūkymas atlieka jūsų gyvenime - daryti nedideles pertraukėles ar sumažinti stresą - ir sukurti alternatyvias strategijas, kurios užpildytų spragą.

„Be to, fizinei priklausomybei įtakos neturi mokymai virtualioje realybėje“, - sako priklausomybės ekspertė Batra. Todėl fizinius abstinencijos simptomus reikėtų gydyti atskirai.

Mokslininkai vis dar bando, kuris virtualus scenarijus veikia geriausiai. Visi, kurie jau domisi virtualiais rūkymo nutraukimo mokymais, gali išbandyti programą kaip dalį tyrimo.

Bandymo etape Siegeno universitetas ieško vyrų ir moterų nuo 18 iki 65 metų, kurie mažiausiai šešis mėnesius surūko bent šešias cigaretes per dieną. Zondai turėtų gyventi Siegene ir apylinkėse, kelionė į universitetą yra būtina.

Kontaktai: Dr. Alla Machulska, rauchfrei (at) uni-siegen.de

Žymos:  noras turėti vaikų sveikos pėdos Kūdikis Vaikas